Hivatal a betegség felismerése és elkerülése

Hivatal a betegség: hogyan lehet felismerni és elkerülni

A mai napig, a munka az irodában tartják az egyik legbiztonságosabb tevékenységi területek. Sőt, a legtöbb sokkal szebb ülni a meleg szobában, egy csésze kávé mellett a számítógép, mint a munka gyárak, üzemek, fárasztó nap fizikailag. Szerint azonban az orvosi statisztikák, egészségügyi, irodai dolgozók gyakran szenvednek az úgynevezett office-specifikus betegségek: szembetegségek, osteochondrosis, és izomrendszeri megbetegedések rendszer, emésztőrendszeri és egyéb nem kevésbé súlyos betegségek. És a hideg évszak, hogy ezt a listát ad több és a fertőző betegségek terjedését, hogy az irodában nagyon gyorsan. Csak egy tüsszentés - és egy-két nap a kórházban mehet fele a dolgozók.

„Dolgoztam, mint a lektor több mint tíz éve. Szeretem a munkát, és nem tudja elképzelni, hogy egy jobb szakmát magának. Én nagyon figyelmes, mindig olvasni egy csomó könyvet, iskolai tanult tökéletesen jól, különösen tetszett az orosz nyelv és irodalom. Diplomáját a Pedagógiai Intézet, de a tanítás nem megy iskolába, és azonnal elment dolgozni, mint a lektor egy könyvkiadó. És szinte azonnal rájöttem, hogy a szemem, hogy ilyen intenzív napi munka nem áll készen. Fáradtság és szemirritáció vált napi, hagytam az irodában homályos látás, és még egy ideig a műtét után megszűnt megkülönböztetni a színeket. Világossá vált, hogy ha nem szakítja meg a munka, és nem torna a szemnek, súlyos látásromlás nem lehet elkerülni engem. Elmentem a szemorvos, és ő ajánlott telepíteni az asztali számítógép egy speciális program, amely rendszeres időközönként megjeleníteni az asztalon tányér leírása a következő gyakorlat. Most a nap folyamán mozgok a szemek felfelé és lefelé néhány percre a távolba az ablakon, és lehunyom a szemem egy pár másodpercig. Ez sokkal könnyebbé vált, nem vagyok olyan fáradt, és éjszaka a szemét könnyek nélkül. " - Natalia, lektor

Vázizom rendszer és a keringési rendszer

Mozgáshiány - a csapás korunk. Szerint élni „otthon és a munkahely-otthon” és a mozgó otthonról számítógépről irodában, fennáll a veszélye, hogy vesz egy csomó betegség, hogy sokkal rontja az életminőséget. Mozgás hiánya vezet a stagnálás minden szervek és rendszerek, mivel a mozgás - ez az élet, és a napi görbe testtartás a számítógép természetellenes az emberre. Problémák a váz- és izomrendszer felmerülő

irodai dolgozók vannak kötve a monoton ismétlődő mozdulatok és statikus vagy természetellenes testhelyzetben. Ennek eredményeként, a rendszeres feszültség és teljesítmény ülések összecsukott helyzetben hirtelen fordul elő súlyos fájdalmat az izmokban. Az Egyesült Államokban és Angliában inaktivitás probléma már olyan arányban, hogy a nagy cégek szerepelnek a vállalati politika harcolni az egészséges életmód - alkalmazottak hez előfizetések egészségügyi klubok kedvezményes áron, és tiltsa felvonók irodaházak.

Nem élettani ülő testhelyzet vezet stagnálás a vér a lába. Az a tény, hogy a vénás vér felfelé mozog csökkenése miatt a láb izmait és a szelepek, a vérerek, ami nem engedi, hogy az ellenkező irányba. Izom-összehúzódást végez sajátos funkcióját a szivattyú, vérpumpáló. Ha ülő munka, így a munka leállt, ezért a valószínűsége a stagnálás a vér a vénákban megnő. Ennek eredményeként az érfal kitágul, és elvesztik rugalmasságukat. Ez fokozatosan alakul ki visszér, a legnépszerűbb probléma lábukkal, megjelenő irodai dolgozók. Ki ez a helyzet csak egy lehet - meg kell mozgatni több a nap folyamán, és a munkából. Legalább néhány megállóra dolgozni, vagy otthon fut gyalog, keresse fel a medencét és több séta a friss levegőn.

emésztőrendszer

Cukorka, sütemény, kávé, gazdagon ízesített cukorral, sütemény, édes zsemlék és csokoládé - ​​mind az irodában nem csak az emberek egy vas akaraterő. A többi boldog fogyasztanak egészségtelen élelmiszerek jelentős mennyiségben, itta filteres tea. Ez nem meglepő, hogy előbb vagy utóbb meg magukat érezte extra súlyt, és a gyomor az ilyen élelmiszer reagál fejlesztése gyomorhurut, vastagbélgyulladás és más betegségek. Sok irodai dolgozók nem eszik reggelit, ebédet teljes elhanyagolása, helyette egészségtelen ételek, és este a szíve szurdok lefekvés előtt. Ha meg szeretné tartani az emésztőcsatorna egészséges, szükséges, hogy dolgozzon ki egyértelmű hatalmi rendszer, amely elhelyezi a friss zöldségek, gyümölcsök, gabona ételek, édességek és nagyon kicsi.

„Egy olyan cég, ahol most dolgozom, van egy két és fél évvel ezelőtt. Csapatunk nagy és nagyon barátságos, nő, a legtöbb munkatársunk nagy hostessek és szakácsok. Otthon, ők folyamatosan kísérletezik a főzés különböző ételek és a munkája eredményét, hogy próbálja meg, hogy a kollégák. Iszunk teát naponta többször, és mindig van tea süteménykészítésben. Persze, akkor megtagadhatja az élelmiszer, de minden mindig olyan jó ... Ennek eredményeként ezek a rendszeres összejövetelek kerestem 10 kg, derék volt egy „mentőövet” lett tele a fegyverek és a comb. Hetente egyszer elmegyek egy fitness club, de eddig semmi nem működik, én nem fogyni. Szükséges lenne, hogy állítsa be a hatalom, de még nem kapott. Fog menni egy dietetikus, akkor is, ha ő segít nekem, hogy feladja az élelmiszer kísértések ". - Anastasia, közgazdász

Apátia és kimerültség

A szobában, ahol folyamatosan nem elég napfény, a személy lassítja a termelés az úgynevezett boldogság hormon - szerotonin. Emiatt a rossz hangulat, a szokásos munkaköri feladatok tűnik ijesztő. Ez fontos szerepet játszik, és a pszichológiai stressz. Stressz kis adagokban hasznos lehet az emberre stimulálásával meg, dacolva baj, és ami a nagyobb termelékenység. De ha a stressz állandó és sok, az ember gyakran úgy érzi, nem tud megbirkózni a helyzettel, ami negatív hatással van a teljesítményre. Ennek az a következménye mindez - koncentrálóképesség elvesztése, a figyelem, és a teljesítmény csökkenése. Ahhoz, hogy a krónikus fáradtság leküzdésére szükséges teljes nyugalom a hétvégén, még a friss levegő és dolgozzon ki egy pozitív életszemlélet.