Hannah „nem jön ingyen
Amennyire tudjuk, bármikor professzionális szinten foglalkoznak a társastánc és a versenyben való részvételhez Oroszországban és külföldön. Miért végül leesett a sport, és úgy döntött, hogy a karrier az énekes?
Gyermekkora óta arról álmodtam, hogy énekes lesz, de az én városom, kevés lehetőség megvalósításához ez az álom valósággá válik. A vágy, hogy a színpadon elvezetett a tánc stúdió. A legtöbb időt szentelek a képzéshez, a határozott idejű tarthat akár napi 15 órát. Minden hétvégén részt vettünk nagyobb versenyeken, és vált nyertesek számos nemzetközi versenyeken. Az életem olyan szorosan kapcsolódó táncot nincs ideje az egyéb tevékenységek. Hagyja táncok voltak, amikor elkezdtem az egészségügyi problémák, mert nagy terhelés.
Amikor rájöttem, hogy én már nem lesz képes szakszerűen és cselekedni, dolgozni kezdett az ő legféltettebb álma - hogy egy énekes.
Mi segített időben elérni a nagy sport eredményeket?
Számomra az a fontos, nem vesz részt, és a győzelem. Semmi értelme játszani, ha nem akar nyerni. Mi gyakorlat sokat, annak ellenére, hogy a fáradtság és a fizikai fájdalmat a részletekre, újra és újra dolgozott végig a mozgások. De azt hiszem, hogy a titkos vágy, hogy az első és a legjobb.
Hogyan kell bekapcsolni a testmozgás egy szokás?
Azt mondják, meg kell 28 nap, hogy dolgozzon ki egy szokás. Ez részben igaz, de ez még mindig nagyon fontos, hogy meghatározzák egy világos célt, és megy is, annak ellenére, hogy az akadályokat, lustaság és egyéb külső tényezők. Általában, amikor azt látja, az eredmény a vágy, hogy tegyenek további megjelenik magától.
Mint most, hogy tartsa magát jó formában?
Van egy elfoglaltsága, hogy ez nagyon nehéz betartani a helyes módot. Ahhoz, hogy a forma, megpróbálok aludni, legalább napi 6 órában, és enni napi 5-6 alkalommal kis adagokban, inkább az egészséges ételek. Iszom turmixokat, friss gyümölcsleveket és ha nem tud rendesen enni snack protein csokoládét. A csarnokban történetesen hetente 3-4 alkalommal. Néha meglátogatom egy kozmetikus és megy a masszázs.
Meséljen a három alapvető feladatok, amelyek nélkül ez egy része az edzés.
Az első edzés - pánttal. A helyzet a könyök, láb együtt. Bevonni a gyomor és nyújtsd a hasi izmok. Ebben a gyakorlatban a lényeg, hogy ne hajlítsa meg a derék, a testhelyzet párhuzamosan a földre. A kezdők is kezdődhet 30 másodperc egy nap, majd adjunk hozzá 5 másodpercig.
A második gyakorlat - medencei elválasztása a padlón feküdt a hátán. Legs szélesebb váll, lábujjak elforgatható 45 fokkal. Erősíteni kell a terhelést, akkor tegye a kezét a csípőjén. Lassan szakadás medence szót a legmagasabb pont felfelé, majd feszülten farizmok megmarad a felső helyzetbe és vissza az eredeti helyére, hogy ne érjen a földre. Aztán anélkül, hogy szünetet kell csinálni a felfelé mozgás újra. Ismételjük meg 20-25 alkalommal.
A harmadik időszak - felemeli a térd-up. Lábbal, zoknit, és ahogy kilégzéskor, feszíti a hasizmokat, emelje fel a térd olyan magas, mint lehetséges. A felfelé irányuló mozgás csinálni kilégzéskor lefelé - egy kicsit lassabb a belélegezni. Ismételjük meg 10-15 alkalommal.
Hogyan kapcsolódnak az extrém sportok?
Nagyra értékelem az élet, és úgy vélem, hogy nem szabad kockáztatni. Szeretem nézni a sportolók, akik mutatványokat, de ő nem pontosan fizetni. Úgy vélem, hogy ha van a legkisebb esélye, miután egy ilyen extrém reggel felébredsz, jobb, ha nem csábít sorsát.
Milyen áldozatokat nem kell menni a tökéletes test?
Nem voltak áldozatok, de természetesen volt egy csomó időt, energiát és kitartást, legalább nyerni lustaság.
Semmi sem adott. Több mint egy szép test dolgozni.
Megtanultam, hogy a vonat a nagy, tudván, hogy hála a testem minden nap vonzóbbá válik.
Hol kezdjem tanácsot lányok, akik álmodnak, hogy magát az azonos fizikai állapotban, hogy van?
Állítsa be a világos cél, elképzelhető, hogy meg akarja nézni, és meg kell kezdeni cselekedni. Először meg kell, hogy hozza vissza a normális étrend, a káros termékek a diéta. És persze, elkezd sportolni. Ez lehet bármilyen rakomány, amely vonzó lesz.