Gyakorlatok prosztata adenoma, torna és a fizikai aktivitás
- Tisztelt látogató! Ennek alapján a helyszínen a technika prosztata kezelést. Körvonalazott a 10 legnépszerűbb nyelv a világon. Ide az orosz nyelvű oldalt ide kattintva.
Az a tény, hogy a testmozgás leghasznosabb, nem kell bizonyítania, hogy bárki. Az a tény, hogy ez nagyon is lehetséges, hogy egy erőteljes gyógyító folyamat, amikor a tünetek a prosztata betegségek férfiak hajlamosak aggódni egy pár. Az évek során a képzési tanultam az alapvető szabályt, és ez az, hogy nem minden a szabályok szerint. Persze, hogy kezdődik a törvényi ismerni kell (a legjobb tudósok -, amit a saját kereső, ez a személyes tapasztalat, kemény hiba).
Minden egészségügyi kezdődik, ahol van egy ártalmatlan által ellenőrzött javítja a vérkeringést. Ez az értelme a fizioterápia.
Gyakorlat a BPH kezelésére és a prosztatagyulladás
Nem kell feltalálni semmit. Vannak gyakorlatok (gyakorlatokat prosztatarák vagy teljesen hasonló a gyakorlat a prosztatagyulladás), séta, futás, úszás. Mindent. Az illetékes felhasználása a különböző tevékenységek elég, hogy az utat a gyógyulás, és végül, összehangolva minden korlátozó diétát, hogy megszabaduljon a BPH és sok más betegség a prosztata, és nem csak. Az, hogy ez a módszer biztonságosan hívja a legmegbízhatóbb és a legjobban, hogy egyikük sem, értelmes és népi orvosság a jóindulatú prosztata megnagyobbodás. Tudod, persze, nem úszás (tudom, hogy nem minden az elérhető), de ahogy az igazság hosszabb lesz. Big készpénzköltsége van szükség. Eszközök, speciális hirtelen, most már lehet választani a legdemokratikusabb. A lényeg az, hogy ez kényelmes Önnek. A vizsgált területen, ahol többé-kevésbé friss levegő, mégis megtalálják problémamentes. Néhány komplex vízzel. Net tavak de ezek ritkák, és nem minden hőmérsékleten lehet úszni. Optimális elérhető a medence. Ha ez a pénz, akkor nem kell úszni a lista terhelések kizárt.
Az időtartam a képzés a BPH kezelésében gyakorlatokhoz, tornához hasonlóan prosztatagyulladás, általában bármely gyógytorna prosztata kell ésszerűen mérsékelt. A lényege az aktivitás a gyógyítás, nem felfújt izmokat. Túlzott túlterhelés vezet hibás működése a test rendszerek, görcsök a szövetekben, és ez nem gyógyítja.
A teljes időtartama a nap, az első néhány hónapban voltam 2-2 és fél óra. Nyomtató végzett a megnyilvánulása vágy, hogy hetente egyszer vagy még ritkábban. Úgy gondolom, hogy ez egy kis díjat a függetlenségét az értelmetlen gyógyszerhatóanyag és elegáns aplomb azok iránt, akik hívják BPH gyógyíthatatlan. Később, a javulás az állapota eljött megérteni, ha lehet magad gyengébb, és mikor kell dolgozni. És a menetrend nem olyan nehéz.
Nem alkalmas a cikkben, az „a tövis, hogy a csillagok.” Bármilyen edzés, függetlenül attól, hogy gyakorolja a prosztatarák, futás, vagy a gyaloglás, vagy csak gyakorlat erősítése a prosztata, soha nem eredményezheti azt követő fáradtság, és még inkább a rossz közérzet, további megnyilvánulásai kellemetlenséget.
Vezetés közben ne habozzon minőségileg lélegezni.
Nagyon konkrét gyakorlatok és a légzés is. Ez az, amit mondtam a kötelek a módszertan, ezért itt érinti a téma nem fog.
Ha hamarosan futni mély lélegzetet, kilégzéskor nem lehet késedelem a levegő a tüdőben.
Amikor vitorlázás után amplitúdó kényelmes belégzés szünet hasznos, és - a másik nem fog működni, ha követi a megfelelő technikát. Kilégzés több vizet az első fény nem tetszik, de tanítani a felelős izmokat gyorsan. Ez nem lehet hosszú levegő nélkül. Kilégzési szünet van szükség a rövid és nem terheli.
Ha megy, akkor általában lélegezzen mélyeket késések. Belélegzés után szünet hosszabb. Miután kilégzést meg kell szó másodperc, csak az a tény rögzítése a teljes kilégzést. Tapasztalatból tudom, hogy sok lelkes a levegőt a szünet után a kilégzést. Ez súlyos hiba. És ez még nem minden, hogy az intelligens, hogy történik a nyers erő. Általában imádkozni Istenhez, nem szükséges homlokán szünet darabokra.
Minden olyan tevékenység nyilvánul csak edzés után. Azt javaslom, hogy összpontosítson, hogy mennyi időt töltöttek rajta, mindig egy fél osztály. Oké, a tudatlanság hideg izom sérült lábát. De a szív - ez is egy izom. És milyen következményekkel jár a konstans false start kiszámíthatatlan neki.
Úszás, kocogás vagy séta kell történnie nem csak éhgyomorra, hanem kiüríteni a hólyagot.
Most, a szabályt, amely nem az én ötletem (ez talán több, mint ezer év) és alkalmazni nagy előny. Ez abból áll, hogy szabályozza a tempót. For - tudományos - ez váltakozása aerob anaerob. Szerint a - csak - a sebesség megváltoztatásához. A lassú helyébe egy rövid távú gyors és mindent újra. A magam részéről pedig „gyors - lassú.”
Ilyen terhelés fokozott izom-összehúzódást vált ki megugrott az oxigénfogyasztás, a nagy teljesítményű töltelék a vér hozzájárul ahhoz (a vérben) a maximális gyorsulás véráramba. Aztán ott van a teljes körű előnyeit. Ez perisztaltika hajók, és hasznos metabolizmus növekvő mennyiségű oxidációs reakciókban, amelyekben a vaszkuláris szövetet megy tisztítás ott feltüntetett akadályok (koleszterin plakkok). Hosszú megtartják maximális aktivitását lehetetlen, és nem biztonságos, így amikor szükség van, hogy csökkentse a tempót. A tapasztalat volt ott egyértelmű volt arról, hogy a „lassabb” ciklus nem kevésbé fontos, mint a „gyorsabb” hurok, és ha fázisában lassított, hogy többet, és teljes mértékben, hogy a pihenni (hogy csökkentse a hang a vázizmok), ez lesz a legnagyobb hasznot az ilyen eljárások .
Adok több lehetőség a képzés a járás és futás, világosabb lesz. Kell alkalmazni, és válassza ki azokat, amelyek a megfelelő saját szükségességét, figyelembe véve a fizikai állapota.
- Nyugodt váltakozik séta gyors. A hossza a gyorsulás melegítés után egy kis, akár 100 méter (attól függ, hogy a készítmény) helyébe relaxáció a teljes felépülés a légzés során a békés séta. Ismétlés. 3 - távolság 3,5 km, és később ez lehet egy kicsit.
- Szokásos gyalogos tempó helyébe futás (vagy gyorsabb), ha az átmenet séta egyidejű relaxációs helyreállítani a légzés, majd tempós séta, megismételve a folyamatot. Az időtartam gyorsulás esetében 50 - 100 m (a terheléstől függően, és a készítmény). A távolság ugyanaz. Amennyiben Ön nem a stadionban (és jobb), és vannak a megfigyelők a néz furcsa. Azt tanácsolom, hogy először emel kézzel integetni neki, köpni mindent, nem fizet a figyelmet, hogy bárki, és elkezd gyakorolni. 2. lecke: 1. osztály hatékonynak tartják.
- A legtöbb előkészített. Futás, ahol a gyorsulás helyébe könnyű kocogás, egészen a teljes felépülés a légzés. A távolság 2-3,5 km. Nem rossz fog történni, ha csinál 4-5 gyorsulások annak második felében (bemelegedés után).
Minden típusú képzés valamennyi távolsági tanácsot kivitelben a maximális gyorsulás.
Monoton futás jó, de a hatékonyság egy kicsit.
Két osztály először nem cserélhető fel a harmadik. Ha lehet menni kocogás, szükség van a napra menni sétálni, és elvégezni a napi mértéke 6-7 kilométer. Ha csak gyalog, a legjobb, ha megy a nap, két alkalommal három kilométerre, vagy három és négy, mint egyszer - hat vagy hét. Az alapelv: a gyorsulás után kell lennie minőségi pihenés és fordítva.
Annak érdekében, hogy ne hozzon létre a problémákat, meg kell először foglalkozni saját ellenőrizhetetlenné (mindaddig, amíg a teljesítmény nem kompatibilis az érzések és el vannak zárva a lélek). Ellenőrizze a pulzusszámot. Van egy szabály: 220 mínusz az életkor, mondjuk 50 éves, a vonal maximális pulzusszám 170 ütés percenként. Ha elérése gyors szívverés a gyorsulás után a 70-75 százaléka a maximális (például 120-szor), akkor nagyon hasznos, ha nagyobb értékeket nem javasoljuk. Teljesen felépült, meg kell legfeljebb 25-35 percig (attól függően, hogy milyen típusú terhelés és annak időtartama).
Lezárása után osztályok mérésére testhőmérsékletet, az arány a termikus állapotát az összetett és a végére feltáratlan. Meg kell csökkenteni. És jelentősen, egy bizonyos fokú - másfél (jó jel). Szerint a megfigyelések telítettség csökkentése jellemzi a szervezet és megnyilvánulása oxigénforgalom minőségét.
Minden fent javasolt áll rendelkezésre az a teljesítmény, mind a felnőtt és idős, így az öregségi és a fizikai gyengeség, hirtelen akar, nem link. Nyafogás, ez nem a gyengeség, ez lustaság. Bármilyen terhelés állítható. Nos, elkezd néz és a valódi terápiás gyakorlat, ez nem egy szabályos homályos népi kezelési módszerek az adenoma és a szintetikus drog prosztatagyulladás, amelyen csomag soaping Eye írni, hogy ez segít betegek 98% -ánál, amely nem kínozza a kíváncsi, és akik nem gyógyítható (tipikusan 98%). És nem egy orvos, aki azt mondja, gyógyítja az elmúlt hónapban (a legjobb esetben ez megzavarja az agyad egy hónap). Ebben az esetben az a hatás, száz százalékig. Tájékoztatta a mozgás a vér soha nem fog lassítani és az ereket. Ez lehetetlen. Ez olyan, mint egy folyó, amely áramlik vissza. A legfontosabb dolog - a vágy.
És néhány hibát. Nem sok hatása van az esztelen: séta a fenék egy adenoma, prosztatagyulladás guggolás. Gyógyító prosztata és a kerékpár - igaz, nem esnek egybe, kivéve súlyok, egyéb sportok és a prosztatagyulladás. Magyarázatok erről a következő oldalakon az erőforrás, ugyanazon a helyen, az ajánlásokban is, hogy hasznos a prosztata.
Ha inkább megismerni a témában: Français, English, Deutsch, العربية, Italiano, Türkçe, Español, Język Polski, Portugues.
A projekt előkészítése (források listája, linkek, támogatás)
- Portál a családi egészség
- Kivvi.kz