Fehérjetartalmú ételek jót tesz az egészségnek
Fehérjetartalmú ételek különösen szükség van a gyermekek és serdülők, mert ebben az időben a test növekszik, van kialakulását izmos keret.
Minden élelmiszerek készülnek fel a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. A jelenlegi trend - az egészséges táplálkozás, ami azt jelenti, csökkent a fogyasztás a szénhidrátok és zsírok, miközben növeli étrend felé fehérjéket. Ez az étel segít lebontani zsírt és növelik az izomtónust. A iskolai program ismert, hogy a testrész (kötőszövetek, izmok, bőr), amelyek elsősorban fehérje. Következtetés: a hiánya is hatással lesz elsősorban a megjelenést. Tovább lassítják az anyagcserét, ennek következtében - az idegrendszer és a fizikai kimerültség.
Sok vita folyik, hogy vajon hasznos fehérje élelmiszer vagy sem. Rajongók utal a látható hatásai a hiány a fehérje: a lassú anyagcsere, ödéma, izomsorvadás, szívproblémák, a vérkeringés és a mozgás. Ellenfeleik azt mondják, hogy az emberek élni és szénhidrát-anyagcsere, valamint az élelmiszer fehérje alapú rosszul szívódik fel.
Fehérjetartalmú ételek két csoportra oszthatók: az állati és növényi. Sok zöldséget tartalmazó fehérje, de a vezető piros és fehér bab, borsó, csicseriborsó, bab. Ezek nagyon gazdag hajdina, búzadara, zabpehely, árpa, rizs gabonafélék, tészta és dió. De csak belekeveredni nem szükséges, mert a szénhidrátok bennük elég. Ez az oka, hogy ezek a termékek vannak tiltva a táplálkozás fogyás és a sport. A legtöbb fehérje élelmiszerek - ez hal, hús és belsőségek (szív, vese, máj), a tojás. Ne felejtsük el, milyen előnyökkel jár a tejtermékek: tej, túró és alacsony zsírtartalommal.
Úgy döntött, hogy kibír egy ilyen diéta, emlékeznünk kell arra, hogy a fehérje élelmiszer sokféle zsír. Termékek kell választani alapján több, mint egy szükséges anyag - kevesebb felesleges zsírt. A nap egy embernek szüksége per testtömeg-kg, így 0,5 g fehérjét. Ha nem tudja eldönteni, milyen étel, amit vásárolt - tette fehérjetartalmú ételek - táblázat, amely elérhető mindegyik csomag, segít a kiválasztási és kiszámítása a szükséges anyag. A nap folyamán, meg kell enni mintegy százötven gramm fehérje.
A mai napig, fehérje étrend elterjedt. De egy diéta - ez a hatalom egy rövid ideig. És akkor mi, a tömeg jön vissza? Fehérje diéta olyan teljes elutasítása szénhidráttartalmú ételek. De ez is okozhat egy későbbi egyensúly a szervezetben vagy a megjelenése gyomorpanaszok vége után a diéta. Ezért nem szabad elfelejteni, hogy a diéta nem csak jó, hanem árt. Előnyben részesítve a fehérjetartalmú ételek, maga is lehet az étrend a nap, össze élelmiszerek recepteket. De egy dolog változatlan: az adagok mérete csökkenteni kell, és az étkezések számának napi növelhető. Ha fáradt az ilyen erő, intézkedik böjt nap, kényeztesse magát - szakács kedvenc étel.
Fehérjetartalmú ételek nem illeszkedik jól egyes termékek. Teljes összeférhetetlenség lép fel keményítőtartalmú zöldségek és húsok, termékek tejből készült és a burgonya és a bab lehet csak gyógynövények. By the way, szinte minden fehérjetartalmú ételek csak szükség hőkezelés. Ezért veszteségek elkerülhetetlenek tápanyag. Azok csökkentésére használjon gőzös.