Egy egyszerű módja annak, hogy gyorsan felébredjen
A hosszú őszi és téli éjszaka (és néha nyáron), így nem akar felkelni a munka a reggel! Használja a legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan ébred fel, és jól érzi magát a nap folyamán.
A csengő ébresztőóra reggel, viszont a hátamon. Lábak egyenesek, húzza zokni át, és húzza meg az izmok a láb egy pár másodpercig. Lazuljon el.
Zokni magam, és ismét húzza lábizmok. Lazuljon el.
Ehhez 10-15 alkalommal, amíg bizonyos értelemben nem jelenik meg a lábközi (nehéz leírni, de ez nem számít).
Ebben a gyakorlat időnként nyissa ki és csukja be a szemét.
Húzza a zokni mindkét lábát. Húzza előre, amennyire csak lehetséges (csúszás az ágyon), a sarok egyik lábát. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Lazuljon el.
Ugyanez a másik lábát.
Ehhez több ciklusban. Testmozgás javítja az állapotát az ágyéki gerinc.
Mozgását az ujjak a központtól oldalai enyhén dörzsölje a homlok és az arc, a mozgások a fentről lefelé - a nyakát. Finoman masszírozza a szemhéjak, dörzsölje meg a fülét. Felemelte a fejét, fésű a haját az ujjaival.
Egy mosollyal, üljön a az ágy szélén, és üljön 1-2 percig.
Ha van ideje, dörzsölje a testet. Először is, a has, a mellkas és vissza, akkor a karok és lábak. Kéz és láb dörzsölés mozgás a perifériáról a centrumba, és a sorrend a területen - a centrumból a perifériára: a váll, alkar, kéz.
Ez a masszázs javítja az energia mozgását testben csatornákat.
Csendben felkelni, lábbal. Belégzési szakaszon magunkat az egész. Karok és vállak húzza fel és vissza, a mellkas kinyílik. Kilégzés, továbbra is húzza.
Belégzési emelkedés a lábujjait, és húzza fel még. Has felhúzott, nem hajlik a dereka.
Kilégzés, csepp a sarok, feltette a lábát váll szélesség mellett, előrehajol, hogy érintse a padlót a kezével. Head csendben lóg a nyak izmai elernyednek.
Mivel a hasizmok óvatosan nyomja a tenyerét a padlón.
Miután 2-3 szabad légzést ciklus belégzési emelkedés a kiindulási helyzetbe.
Kihúzta a vállát, megy a reggeli üzlet. Az út, vessen egy pillantást a tükörbe, és rámosolygott reflexió. Let it mosolyogni fog válaszul, és azt mondják: „Jó reggelt, jó.”
Elkezd gyakorolni ezt a módszert, és látni, hogy milyen könnyen és gyorsan fog felébredni reggel minden időben.
Magától értetődik, hogy az edzőterem és egy szép zuhany reggel kapsz vitalitás és egészség az egész nap.
Nice zuhanyzó - vagy egy kicsit hűvös, ha jól felmelegedett, miután az első edzőteremben vagy felmelegedhet a forró és befejezni feltétlenül tisztán egy hideg zuhany (de anélkül, hogy a hipotermia, ez az érzés nem ment túl kellemes).