Az első évben a kivándorlás, hogyan kell túlélni, és depressziósak - pszicho
Nyelv nélkül, úgy éreztem, szörnyű és tehetetlen. De a tanfolyamok, amíg elmúlik. Az első dolog, amit találtam egy szinte jelképes, de még mindig működik. A második dolog - beiratkozott fitness. Csak hat hónappal később mentem tanulni németül.
Szerint a stressz szintjét, pszichológusok, mint a kivándorlás válás vagy a súlyos betegség. Lena Sai, másfél éve él a családjával Berlinben osztja titkait pszichológiailag írástudó mozog.
Az első évben a kivándorlás nyomást gyakorol a pszichére - a kolosszális. Meg kell egyidejűleg elfogadja, és fogadja el a veszteséget a régi kapcsolatok, a veszteség a hagyományos életmód, gyorsan beilleszkedni egy új élet. Most, miután 1,5 év után a lépés, az életünk többé-kevésbé jól megalapozott és lépett rut. Legutóbb, barátom, arra készül, hogy mozogni, megkérdezte: Mi volt a legnehezebb az első évben? „A legnehezebb dolog” - fogalma túl személyes, mindenki, nem lenne vele. De módon megbirkózni ezzel a „legnehezebb” pass alkalmazkodás és akklimatizáció egy új országban minimális veszteség, elég univerzális. Ez az, amit segített.
1. Vegyünk együtt egy új országot olyan dolgok, hogy adjon erőt
Amikor azt gondoljuk, merre haladunk, megpróbálunk minden lehetséges opciókat. Eladni az összes oroszországi érkezik Németországban két bőrönddel, vásárlás, amire szükség van a helyszínen. Küldjük a legértékesebb és a kedvenc teherszállítás síkjával. Vagy fogás minden elfér a kocsiban. Azért választottuk a harmadik lehetőség, aztán meg volt győződve igazunk volt! Megérkeztünk Berlin, másnap a férjem elment dolgozni, én pedig egyedül maradt a gyerekekkel, egy macska és dobozok dolgok egy teljes napon át egy üres lakásban egy ismeretlen országban. Én teljesen zavaros és depressziós. Nem tudtam, hogy a német, nem tudtuk, hogy a terület, félt, hogy megy a boltba, és arról, hogy menjen le a metró, nem lehetett kérdéses. Abban az időben én nagyon támogatta ... a dolgok! Olvastam hangosan a gyermekek könyvek olvassuk őket orosz, aludt a kedvenc pizsama, összegyúrjuk a tésztát egy tálba a palacsintát, amelyet anyám adott nekem, lógott a falakon a családi fotók és a hímzés - és fokozatosan felmelegítjük és kihúzta magát.
2. Szorosan figyelemmel kíséri az elégedettség alapvető szükségletek
Alvás, evés, szex. Számomra ez egy szív a szívhez beszélni a férjével. Az első hónap után a lépés - a legforróbb szempontjából bürokráciát. Szükséges felhívni a hatalmas mennyiségű papírokat. És minden új darab papír - sürgős és fontos az utolsó. Regisztráció - akkor nem fog semmilyen kert nélkül, nincs iskola, nincs probléma „gyerekek pénzét.” Biztosítási kártyák - mi van, ha megbetegszik, vagy gyerek? Találj egy helyet a kertben foglalkozni az iskola. Plusz végtelen betűk a német. A stressz-szint ebben a szakaszban is igazán megy vad. Nem kell bontani, meg kell maximális gondossággal kell kezelni magát, és ideje, hogy laikus magam aludni, finom ételek és kényeztetés.
3. Kevesebb nézni más, mint hallgatni magad
Mielőtt áttérnénk egy pár hónap múlva gyűjtött információt az interneten. Úgy tűnt nekem, annál inkább olvasni mások történeteit, annál kevésbé követnek el hibákat. De ha valaki másnak a tapasztalata például a kísértés, hogy menjen valaki más utat, amit teljesen helytelen. Például az összes az új barátok és ismerősök, Berlin, az első dolog, rohant németül tanulni. Ami, persze, logikus, ha nem ismeri a nyelvet. És én - nem tudom. Anélkül, német nem jelenti azt, hogy nem tudott beiratkozni a gyermek az iskolában, vagy töltse ki a papírokat, nem tudtam még a szupermarketben vásárolni, amire szüksége van! És az első hetekben ez volt mindig olyan lottó után visszatért a boltba: amit vettem - fólia kisütéshez, illetve csomagok iskolai ebéd? Maszk haj vagy hajformázó gél? Nyelv nélkül, úgy éreztem, szörnyű - kényelmetlen és tehetetlen. De a tanfolyamok, amíg elmúlik. Az első dolog, amit találtam egy kicsi, szinte szimbolikus, de még mindig működik. A második dolog - beiratkozott fitness. Csak hat hónappal később, mentem tanulni németül. Bár a kísértés, hogy mint mindenki más - „minden futott, és futottam” - volt nagy. De akkoriban én őszintén kérdeztem magamtól, amit most igazán akar. Nem a logika, hanem a szív. És az volt a válasz - a munka és a sport. Úgy gondolom, hogy valami, amit szinte közvetlenül azután, hogy itt munkát, akkor kap még vicces, de még mindig nagyon valóságos első megszerezte nekem az euró német segített, akkor nem süllyed depresszió. És az előnyök a sport az érzelmi állapot, azt hiszem, nem kell mondani.
4. kábelköteg az új város - fokozatosan, lépésről lépésre, kerek, telt, bővül a földrajz
5. Keresse meg az új város a székhelye a hatalom
Talán mindenkinek van egy hely a városban. Egy hely, ahol jól érzi magát. Ez tölti meg erővel. Amennyiben azt szeretnénk, hogy jöjjön a nehéz időszakot, és amelyik hogy barátok a városból. Berlin ez a hely számomra az volt, töredéke a berlini fal, befordult egy művészeti galéria a szabadban «East Side Gallery».
6. Légy a kapcsolatot régi barátaival
Most már sok lehetőséget, hogy kommunikálni - az interneten, „Facebook” hírvivők „Skype” webcam. Próbálj meg nem eltévedni a barátaival a zavart ügyek, és az új tapasztalatokat. Az első alkalommal egy hatalmas kommunikáció hiánya, valamint a támogatás barátok - megfizethetetlen.
7. Keressétek keresztül
Fontos megérteni, hogy van egy nehéz és kiszolgáltatott helyzetben. És ha úgy érzi, hogy nem sikerül magát, biztos, hogy kapcsolatba valaki segítségért.
Akkor mertem volna kivándorolni?