6 tipp, hogy hogyan kell élni a hosszú élet
Ez teljesen természetes, hogy egy személy 30 év alatti nem fontoljuk ahogyan élt és nem különösebben aggódik az egészsége. De most, amikor elér egy bizonyos kor, akkor már nem kezd figyelni a fejfájás, az örök légszomj, fáradtság, és így tovább. Azonban néhány ilyen tapasztalatok bekövetkezte előtt, és aki sokkal később. De mi az oka?
Annak érdekében, hogy az élet már a hosszú és egészséges, meg kell vigyázni az életmódjukat. A tudósok bebizonyították, hogy a minősége és időtartama létünk attól függ, hogy a környező, hogy mit eszünk és hogyan töltik a vakációt. Így annak érdekében, hogy sokáig élnek, meg kell, hogy egészséges életmódot. de nem mindenki tudja pontosan, hogy mit jelent.
Itt egy lista hat tipp, hogy szépen írja le a lényegét, az egészséges életmód, valamint segít úgy érzi, nagy:
A megfelelő táplálkozás. Ezzel senki sem fog vitatkozni, mert „azok vagyunk, amit eszünk.” Pridezhivatsya szükséges tápanyag-összetételre és kizárni az étrendből junk food. A legnagyobb számú elérjük Japánban élő szigetén Okinawa. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a legtöbb jelentős részét az ételeket, hogy a tenger gyümölcsei és zöldségfélék, néha hínár. Így próbálja építeni a reggelit, ebédet és vacsorát, hogy ők több halat, zöldséget és gyümölcsöt. Hús lehet enni a csirke, pulyka és nyúl. Azt is lehetővé tette a használatát hüvelyesek és egyes gabonatermékek.
Aktív mozgás. A fő összetevője az egészséges életmód egy sport. Nem szükséges, hogy vegyenek részt erőfeszítések és tölti minden idejét edzőtermek, elég egy-két alkalommal egy nap, hogy végre sétálni, kerékpározni, úszni egyet. A gyakorlat azt telíti a testet oxigénnel és megelőzi a sok betegség.
A dohányzás. Ebből szokás azonnal adja fel, mert ez inkább káros, mint az alkoholfogyasztás 50 alkalommal.
Túlsúlyos. Nem kérdéses, hogy van, hogy vékony és futni nyugati divat. Ezzel szemben a modern követelményeknek a normál testsúlyú személy 5-10 kg magasabb, mint az egyik, amely a pop minden fényes magazinok. Azonban ezen összeget meghaladó, azt kockáztatja, obrazorvaniem különböző betegségek. A felesleges testzsír vezet a szívizom, amelyek erősen terhelt, és ez veszélyezteti a halál.
Nyugodt alvást. emberi alvás kell tartania 7-8 óra, ha nem követi ezt a szabályt, a szervezetben nincs idő a pihenésre, és lehet, hogy az egészségügyi problémák.
Poztivnoe gondolkodás. Az európai tudósok kimutatták, hogy optimisták tovább élnek, és ez annak a ténynek köszönhető, hogy a pozitív kilátás a dolgok nem csökkenti előfordulásának stressz negatívan befolyásolja az állapotát.
tovább
- Előnyök és árt a úszás tárgya ez a fajta sport, amely lehet részt mindenki félelem nélkül kárt a szervezetben. Még egy gyerek a nyári vakációra megyünk a tengerre, és úszni, [...]
- Néhány előnyei a kocogás kezdenek, hogy vegyenek részt a sport és fitness klubok, különböző okok miatt, néhány, mert a vágy, hogy lefogy, néhány kedvéért javítása állóképesség, illetve hogy megerősítse a szív [...]
- Hogyan aludni 6 órát? Mindenki tudja, hogy élete nagy részét mi oszt aludni. Minden nap egy ember kell egy bizonyos ideig aludni, és minden jelenleg birtokolt. Szakértők [...]
- Köröm gomba. Hogyan kell kezelni? 2. rész Az első részben a cikk: „köröm gomba. Hogyan kell kezelni? 1. rész: „néztük az oka köröm gomba, valamint egyes esetekben meg kell elkezdeni a kezelést a gomba. Ami a [...]
- Hibák a képzés előfordul, hogy válasszon egy jó képzési rendszer, és szigorúan ragaszkodnak a diétát, akkor még mindig nem éri el a célt. Szigorú betartása nem indokolt, és [...]
- Hogyan kell szedni a sport aminosavak és mire jók ezek? Ez az anyag fontos szerepet játszik az emberi szervezetben. Mivel ezen aminosavak képződnek a bőr, haj, izmok, szalagok, inak. Ezért a sportolók vesznek [...]
