10 tipp a megfelelő döntést fürdők vagy szaunák
Rendszeres elfogadása egy forró szauna remek módja annak, hogy működésének elősegítése állandó stressz és a nyüzsgés az életed. Néhány percen belül kellemes hőt a kikapcsolódásra a test és a lélek egy időben ad életerőt és az energiát. Szauna van jótékony hatással van az egészségre fokozott vérkeringést, erősíti a szív- és érrendszert, az immunrendszert, és azért is, mert a szervezet méregtelenítésére, a szauna és a megtisztítsák a toxinok. Ezen felül, akkor kap egy csomó öröm és jó érzés. Azok számára, akik csatlakozni fog részt venni fürdő hagyományok és a méltóság gyakran adnak néhány általános, de nagyon fontos tipp:
№1 Tipp: Válassz egy kényelmes ideje, és fizetnie legalább 1 órán keresztül.
Természetesen, a rövid távú, de a gyakori használata a szauna is jobb, mint a hiánya fürdő eljárások az életedben. De jobb lenne, ha tudja fizetni vesz elég időt szaunák és sehol ugyanakkor, hogy ne rohanjon. Egyesek hogy nézze san reggel, hogy aktiválják és bemelegítés előtt egy munkanap, és néhány éppen ellenkezőleg inkább lassú gőzölés este egy fárasztó nap után a munka. Valaki, aki szereti, hogy vegye fizikai aktivitás után, vagy a testmozgás. Azt is könnyen dolgozzanak ki ütemtervet, és válassza ki a megfelelő idő, hogy nézze meg a szaunát, hogy fog hatékonyabb és hasznos az Ön és az Ön egészségét.
Tanács №2: Watch mit és mennyit eszik és iszik.
Próbálj meg nem teletölteni előtt megy a fürdőbe, vagy a szaunában. A legjobb az egészben, ha étkezés után lesz legalább egy órát, mielőtt elkezdené izzadás. Kívánatos, hogy enni valami fény. Ami az ivást, az alkoholtartalmú italok fogyasztása előtt vagy alatt nem ajánlott gőzölés. Ez növeli a túlterhelés a kardiovaszkuláris rendszer, a test, és elősegíti a kiszáradás. Javasoljuk, hogy igyon sok ivóvíz, előtt és után a szaunában vagy káddal. A gőzölés befejezése után utat jelent majd részletekben sós snackek együtt növekvő mennyiségű folyadékot.
Tipp szám 3: Ha lehetséges, levetkőzni teljesen.
Tipp száma 4: A speciális tartozékokat szaunákat.
Használata fürdőszobai kiegészítők teszik az itt tartózkodást kellemes és pihentető. Fejtámlák, háttámlák és lábtartók a kényelmet és támogatást nyújt a szervezetben. Aroma olajok fürdőkhöz és szaunákhoz. mint például eukaliptusz, mentol, citrom- vagy más párok csinál egy finom és illatos. És használata a fürdő szappan, kefe és szivacs jobb higiéniai és tisztítási bőrt a szennyeződésektől, és egy jó hámlás. Hagyományos finn szauna és kádak és ott használni merőkanál ömlött a fűtést, valamint a kérelem seprű fürdő. amellyel biztosítják, hogy nagyon kellemes és egészséges fürdő masszázs seprű. Többek között tartozékok használatához szükséges hőmérővel és páratartalom, időzítő vagy homokóra a fürdők és szaunák. Az is nagyon jó, ha van egy szauna világos háttér zene és gondoltam kellemes világítás.
Tipp: 5: Használjon néhány törölközőt.
Annak érdekében, hogy a nagyobb higiénia és a kényelem, meg kell tenni néhány törölközőt. Egy lehet használni, mint alom a polcokon, ne égesse magát a forró fa, és csak a nagyobb higiénia. Másodszor, akkor törölje az izzadságot a test, kényelmes és pontos izzad kotilis nem a padlón vagy a polcokon. És még egy törülközőt praktikus végső szakaszában, amikor már párolt és tiszta lesz leöblítjük és le kell zuhanyozni.
Mielőtt a gőz szükséges elején mossa le a felső réteg a por és piszok, valamint egy kis meleg, és részben alkalmasak a hő a test. Azt is fel lehet használni hűtési zuhanyzó konfiguráló megfelelő víz hőmérsékletét. De a hűtés során jobban alkalmas a hideg medencében vagy a hófúvás. A szélsőségesek is belevetik magukat a jeges lyuk. A gőzölés befejezése után vesz egy zuhanyzó is szükség van, hogy mossa le a verejték, és vele osztja a bőr felületi szennyeződéseket, a hulladék és a méreganyagok.
Tipp: 7: és bőrápoló a szaunában.
Bőre kivonat gőzölgött a szauna nagyon hasznos. Ha vannak téve a magas hőmérséklet és a gőz a bőr pórusai nyitott, megszabadítva a felgyülemlett szennyeződés, por és zsírmentes. Tapasztalt látogatók tudják, hogyan hasznos és hatékony bőrápoló a fürdőben vagy a szaunában. Különösen hasznos a szaunában, a különböző maszkok, méz, só és egyéb összetevők, hogy segítsen megtisztítani, táplálja és hidratálja a bőrt. Ha nem használ ilyen eszközöket, minden esetben, akkor előnyös, ha nagy mennyiségű hidratáló krém után gőzölés és befejező lelket. Hot szaunák lehet, hogy a bőr száraz, mivel az alkalmazás a hidratáló és tápláló krém, valamint ivóvíz sok vizet, miután a gőzfürdőben hasznos lesz. Bőre ugyanolyan fontos szerv, mint a szív, a máj vagy az agy, így a felelősséget annak állapotát, valamint a keresést megfelelő opciókat bőrápoló, végül nyugszik veled.
Tipp: 8: Hagyjuk a szervezet lehűl, és alkalmazkodni a hőmérséklet-változás után a szauna.
Miután befejezte izzadás, nem rohan, hogy a ruha, és hagyja. Hogy a test pihenni kb 20 percre a hőterhelés és a hűvös, vissza a normál hőmérséklet és alkalmazkodni a környezethez. Ha a szauna otthonában, a legjobb dolog, szaunázás után lesz ruha lágy ruha vagy pizsamát.
Tipp: 9: Legyen tisztában a kockázatokat a negatív hatása a szauna egészségre.
Ha Ön és házastársa felkészülnek arra, hogy esni vagy gyermeket vár, meg kell különösen felelősséget jelenléti és időt a szaunában. Nem szabad elfelejteni, hogy a hatás a hő csökkenti a spermiumok termelődése és tevékenységük. Terhes nők ne feledjük, hogy a hipertermia első heteiben a magzati fejlődés rendkívül veszélyes, és vezethet súlyos következményei lehetnek. Terhes nőknek különösen óvatos, hogy a szauna, és biztos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt a fürdő. Szintén konzultáljon orvosával szükséges cukorbetegekben, sclerosis multiplex, lupus, magas vérnyomás és más szívbetegségek, valamint betegek légúti megbetegedések. További részletek az ellenjavallatok a szaunában vagy a fürdő tudja olvasni a megfelelő cikket.
Tipp: 10: Szex a szaunában nem ajánlott.
A fenti felsorolás csupán 10 tippeket és javaslatokat kellemes és hatékony lóg a szaunában. De gyakrabban, akkor látogasson el a fürdők és szaunák Kijev. A több szabály lesz képes, hogy dolgozzanak ki a maguk számára, amely már a személyes gyakorlat és preferenciáit. De az a tény, hogy a következő alapvető szabályokat tenné a nyaralás biztonságos és helyes levelek nem kétséges. Gyakran megy a fürdő vagy szauna, pihenjen előnye, hogy szép és egészséges!