Tippek és személyes tapasztalat a jól ismert gyógyító Irina Dobrovolskaya
Hasnyálmirigy nem volt hajlandó működni.
A diagnózis - krónikus pankriatit annak következményeit, egy nagyon rövid idő alatt megduzzadt közel 100 kg.
Tanácsolta barátok ülni a Dukan diéta.
Beszéltem egy lány, aki már 5 éves, és tartja a súlyát a következő napon vettem mindent, amire szüksége van.
Belépett a konszolidáció. Továbbra is nagyon kevés rögzíteni, amelynek tömege csökkent 23,5 kg és 235 napon át.
És a legfontosabb dolog. minden ebben az időben én hasnyálmirigy sohasem önmagukban nem emlékeztetett.
Az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb a világon fogyás módszer a Dukan diéta. A napi menü a táblázatban festett ebben a cikkben, mind a négy fázisban. Ez a módszer gyorsan megmutatja kiváló eredményeket. A diéta is egyben a második cím - a francia diéta, és alkalmas a kezdőknek. A szerző ezt a diétát a fogyás Dr. Pierre Ducane - híres francia táplálkozási aki annak szentelte életét, hogy a tanulmány az étkezési szokások és az egészséges fogyás, és a több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik ezen a területen.
Az ilyen étrend elv azon a tényen alapul, hogy a szénhidrátok, elérve növekedése vércukorszint kezd meredeken zuhanó Ezért érezzük az éhség, sóvárgás, majd, mint általában, felhívjuk rágni az első dolog, hogy jött kezét, általában édességet és ételek . Ezzel szemben, a fehérjék csökkenti az étvágyat, és hatására a szervezet fordítsuk zsírjában fenntartja az energia, ami a fogyás.
Négy szakaszban Dukan diéta.
Amikor eléri a kívánt testtömeg - vagy az egyik, hogy ajánlott étrend költözik konszolidáció fázisába, viszik be és gyümölcs, kenyér, sajt, és az étel teljes keményítőt, mint a tészta. Ducane diéta még gyakorlott hetente egyszer az üdülési menüben, alkohol, vaj, kenyér, csokoládé ... bármi. Ezek a diéták szabadság orvosok számára erősen ajánlott a mentális stabilitás. Ebben a szakaszban a kiló nem vész el, de nem adunk hozzá.
Következő a diéta napi menü megy a következő fázis tervet, amely vezet, hogy egy egészséges és normális, de egy kivétellel - egy nap csak a fehérjék nélkül gyümölcs- és zöldségfélék, vagy egyéb termékek. Pierre Ducane ajánlja minden csütörtökön végéig az élet - és ez nagyon fontos a fogyás. „Egy nap a fehérje elveszíti körülbelül 600-900 gramm hetente, amely rögzíti a tömeg, ha nem írja be, más napokon”, mondja Dr. Duc.
Az első fázis a Ducane - Attack. Menü a hét tiszta fehérje.
Úgy kezdődik a legegyszerűbb fázisban. Amikor azt mondjuk, „egyszerű”, utalva az élelmiszerek, hogy tud enni. Fogyás a Dukan diéta szigorúan be kell minden nap a héten, csak „engedélyezett termék”, mert nincsenek kivételek. Ez a szakasz nagyon fontos, mert az elején a testsúlycsökkentő étrend ciklus tart 3-10 napig. Ez nem lehet hosszabb, de a pontos idő a fázis támadás attól függ, hány kiló szeretnénk dobni:
- A 4, 5 kg - 2 nap
- Akár 9 kg - 3 nap
- 18 kg - 5 nap
- 18 kg-os és a fenti - több mint 10 7 nap
- Hús és kevés zsírt; borjú-, marha-, lóhúst, grillezett vagy sült zsír nélkül.
- Mindenféle baromfi; csirke, pulyka, kacsa és liba, de anélkül, hogy a bőrt.
- Mindenféle hal; kék és fehér, friss, fagyasztott és konzerv, de anélkül, hogy az olaj (ez jobban felkészült nélkül hozzáadott zsír, sült citrom és gyógynövények, párolt vagy sült fóliával.
- Minden típusú tenger gyümölcsei; rák, rák, homár, kagyló, osztriga.
- belsőség; borjú-, marha- és baromfi, a vesék és a máj, és csak a hegyét a nyelv a marha- és borjúhús.
- Sovány sonka és pulykamell vagy csirke.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Tojás (főtt, rántotta, sült olaj nélkül). Ajánlott bevitel három vagy négy tojás sárgáját egy hét, és a tojás fehérje korlátozás nélkül
- Növényi fehérjék (érkező szója és búza).
- Kenyér, zabkorpa, vagy másfél evőkanál zabkorpa tej vagy joghurt.
- Liter vagy poltitra vizet egy nap, tavasszal lehet enyhén szénsavas.
Továbbá, mint Ducane mondja támadás a menüben a hét lehetnek tea, kávé, ecet, fűszerek, citrom, savanyúság, mustár, só adagolt mennyiségben. Célszerű elvégezni séta legalább napi 20 perc.
Ebben a fázisban a diéta akkor érzi a szájszárazság és a rossz lehelet. Ezt el lehet kerülni fogyasztásával több víz legalább két liter naponta. Ihat teát és kávét, de anélkül, hogy a cukor hozzáadásával, vagy talán egy kis mesterséges édesítőszereket.
Példaként, összeállítottunk egy menüt az asztalra minden nap fázis Dukan Diet Attack. Tartsuk szem előtt, ez nem kötelező. Összeállítottuk heti menü, mint a leggyakoribb. Akkor a dolgok a maguk számára, attól függően, hogy a feladatokat. Meg lehet változtatni az étkezések számának, főzhetnek a szerelvény a preferenciákat, valamint átrendezheti őket a saját.