Saját vidám csengése előnyeit a labdát fitball, fitness
Fitball - ez egy ilyen sokoldalú, szórakoztató játékok minden korosztály számára. És fontos, hogy ez a nagy goromba labdát, és segít fenntartani a szám alakja, és megszabadulni a stressz és az egészség nem fut. Ki találta ki az ötlet a játék egy hatalmas labda, milyen különleges előnyeit ilyen tevékenységet, és hogyan kell használni a terhes nők és a gyermekek? Az első lépések.
Története a Fitball
Más források azt állítják, hogy fitball - az ötlet Aquilino Kecske. Ez az ember volt egy baba gyár Olaszországban és létrehozott egy nagy gumilabda, hogy szórakoztassa a gyerekek. Általában az ötletek a levegőben, és lehetséges, hogy mindkét változat igaz. Különösen kis kitalálni és penész Gumi nagy labda, fontos eldönteni, hogyan kell használni.
A kezelési módszer Fitball alakult ki a 80-as évek amerikai orvos Joan Mauer. Először is, annak használatát feltételezték, hogy segítsen regenerálódnak gerincvelő sérült betegek. Ezután a segítségével acél elhízás. Kiderült, hogy egy nagy és kerek lövés nem csak segít a fogyásban, és javítja a gerinc, de megfeszíti a körvonalait a test ad a rugalmas izmokat, javítja a vérkeringést. A spektrumát annak hatása van a szervezetben, illetve több.
Ezen felül, aerobic labda nem igényel képzést az elfoglalt még a csecsemők és az idősek. Végül, csoportos képzés fitball - egy szórakoztató és izgalmas élmény, nem lehet mondani súlyemelés az edzőtermek. Tehát ma fitball - gyakori tulajdonság a kórházakban, szanatóriumokban, óvodákban és edzőtermek.
Az előnyök Fitball
Tulajdonképpen fitball eredetileg koordináció javítása érdekében a mozgás és a kezelés a gerinc. A Fitball képes visszaállítani a műtét után a gerinc, növeli a test rugalmasságát, kezelésére gerincferdülés és más kapcsolódó betegségek testtartás. Miután megszerezte a nagy labdát megnövekedett véráramlás a hátsó, ami nagyban gyorsítja a regenerációs folyamatokat, erősíti az izomzat keretet. Így vizsgálatok Fitball nagyban megkönnyíti hátfájás és ízületi fájdalom, hozzájárulnak testtartás, mozdulatok pontossága és az arányosság elvét.
Gyakorlatok a labdát törvény több szempontból is: masszázs a szövetek nyúlik az izmok, ízületek és csigolyák visszatér a kijelölt helyet a természet. Ebben az edzés enyhe elég érintett szövetekben: nem kell, hogy szüntesse meg súlyokat kizárt hirtelen mozgás, rugalmas labda támogatást nyújt a szervezet számára. De van egy kis mínusz: a gumilabda - instabil lövedék, így az osztályok kell végezni egy biztonságos szobában: bútor nélkül éles sarkok, és egy puha matrac (torna mat).
Osztályok a fitball gyorsítja a szívverés, javítja a vér áramlását az összes testrész. Ezért a táplálkozás a szövetek egyre intenzívebb és a szív „edzett”. Gyakorlatok a labdát jellegzetes tulajdonságai: elég nehéz overextend vagy vonattal egy nehéz szív terhelését. Így azok számára, akiknek szíve nem túl egészséges, gyakorolja a labdát a megfelelő és biztonságos megoldás helyreállítást.
fitball Karcsúsító
Fitball népszerűek shell, amely segít a fogyásban. De megint: 2 hetes képzés lehetetlen elveszíteni 10 kg. Osztályok fitball valóban erősíti izomrendszer, javítja az emésztést, éget a felesleges zsírt, növeli a vérkeringést és lifotok. De igazán nagy tömege (ha a „előnye”, több mint 15 kg), meg kell edzeni sokáig kitartóan nélkül fanatizmus. Miért? Először is meg kell, hogy visszatérjen a hang a szív és a gyomor-bél traktus, a munka, amely szükségszerűen sérti az elhízás. Akkor ki a szervezet elkezdi eltávolítani a méreganyagokat és a szennyezés: a verejték, vizelet. Eközben a vérellátás helyreáll a terület „halott zónák” - közvetlenül a testzsír. Részben a készletek elégetik az edzés alatt, részben magával ragadja a vér áramlását, és ki természetesen. Nyilvánvaló, hogy ez nem történhet meg, hogy rövid távon, különösen, miközben a helytelen táplálkozás. De figyelemmel ésszerű diéta és a testmozgás eredmény: csillogó mellett megsemmisítése felesleges zsírt emberek erős, szigorodtak a szám, az egészséges szív és a belső szerveket. A fokozatos fogyás kezességvállalással hiánya miatt a stressz a test és a normál bőr ránctalan és striák.
A terhesség alatt
Fitball terhesség alatt - az egyik legbiztonságosabb és multifunkciós sporteszközök. A legfontosabb méltóságát a nők helyzetének: speciális gyakorlatok segítenek a terhes jogot, hogy „fel” a baba az anyaméhben, megszüntetésére vagy a medence oldalsó bemutatót. Szintén fitball segít a fájdalom enyhítésére a hasizmok, a hát alsó hát, hogy mindig kísérik a terhességet. Ha elkezd egy edzés korai szakaszában, lehetséges, hogy előkészítse és nyúlik az izmokat, hogy a növekedés a gyermek nem súlyosan megsérül, és húzza élesen. Osztályok fitball vágott a vajúdás alatt és megkönnyítik a generikus fájdalom: az izom egyre rugalmasabb, erősebb és keményebb. Néhány nő a szülés alatt ugrás a rugalmas labdát. Ez furcsán hangzik, de egy kis ugrás a ritmust összehúzódások okoznak az izmok összehúzódnak, és csökkenti a fájdalmat, és a módszeres mozgások elvonja a fájdalmat. És végül, de nem utolsósorban: fitball lehetővé teszi nem túl vaskos a terhesség alatt, és sok ez a probléma. Szinte mindenféle fizikai tevékenység a terhes nők számára tilos, és a tömeg kezd felhalmozódni, izmok gyengíti 9 hónapig anélkül terhelés. Ennek eredményeként, a szülés után az egész összetett problémák: csökkent a hasa, túlsúly, narancsbőr, petyhüdt izmok. És gyakorolja a fitball biztonságos kismamák, és lehetővé teszi, hogy tartsa magát a megfelelő formában, még egy ilyen különleges helyzet.
Bővebben: Fogyás otthon: táplálkozás, fitness, és bőrápolás
Fitball gyerekeknek
Ez furcsán hangzik, de a fitball osztályok kezdődik idősebb gyermekek, mint 1 hónap. Retrogrades vannak háborodva: a gyermek egy hónap kell határozni bugyolálva és bámulom a plafont. De ez logikus: Minél korábban kezdjük, hogy vegyenek részt a gyermek, a fejlődés és az egészség, nem fog. Ez a megállapítás egyaránt igaz a Versek és beszélgetések a kis ember, és gyakorolni. Hogy képzést nyújt ebben a korban? Normál, egészséges fejlődését. A gyerek ül előtt, előbb jobban megy kidolgozza a gerinc, a karok és lábak. És még egy dolog: a gyermek lesz érdekes. Nem olyan sok dolog ebben a világban képes inspirálni a csecsemő. A hazugság lapos és nézd meg a felső határt, talán unatkozott bármely életkorban.
Nos, az idősebb a gyermek, annál nehezebb lesz gyakorló fitball. Ugrott, és fut egy csomó a labda nem, különösen, mint a szokásos unalmas gyakorlatokat, de jó hatással van a vérkeringésre, a fejlesztés a mozgásszervi rendszer, javítja az immunrendszert (a fizikai aktivitás erősíti a szervezet ellenálló képességét), és egy másik gyerek csepegtetni érdeklődés és szeretet a sport. Végül, jobb tanítani a gyermek a gyermek nem nehézkes, így nem kínozza a kórházak. Például még csak ül fitball hasznos: azt tanulja az egyensúly javítása, a koordinációs mozgások. És lomhán vissza útja: élénk rakott a labdát. Ezért kívánatos, hogy egy fitball otthon, ahol a gyerekek. Ez szórakoztató játék fog több előnnyel, mint súlyzók, mert ez nem olyan, mint a sport vagy terápiás shell. Csak egy nagyon érdekes játék, amelyben a gyermek akarja bütykölni nélkül prodding felnőttek.