Medweb - lemez zárja a előnyeiről és hátrányairól fogyás
Jellemzően lemezek - az egyik legnépszerűbb módja, hogy szervezzen egy diéta fogyás. A fő célja ennek a technikának - hogy az élet könnyebb fogyás anélkül, hogy károsítaná az egészséget.
Az üzletekben lehet vásárolni egy étel, már osztható. Edények,
tett ezen elv szerint, együttesen az úgynevezett „menazhnitsa”. Európában
US menazhnitsy széles körben használják a vendéglátó - a „svéd
asztal”, büfék, valamint a kórházakban, ápolási otthonokban, iskolákban.
Mi általában egy tányér
A lényege a szabály egyszerű étel: Space lemezeket kell mentálisan osztva 4 ágazatban. Két szektor kell tölteni zöldségek, gabonafélék és szemes egyik és a másik - fehérje élelmiszer. Így elérjük több fontos és mindenképpen hasznos célokra:
- jelentős arányának növekedése a zöldségek a diéta;
- garantálják a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztás és a gabonafélék;
- szabályozása az összeg és hozzávetőleges kalóriabevitel;
- fejleszteni szokások általában követni a diétát.
Egyes esetekben, a fenti elegendő fogyás.
Tekinthető egy ideális tál átmérője 20-24 cm További ajánlások a méret a részek a következők :. kiszolgálása fehérje legyen a mérete egy pakli kártya, egy része a gabonafélék, stb Ez egyenlő 3/4 csésze kész, a mennyiségű zöldséget egy fél lemezt nem korlátozódik.
Fontos jellemzője a szabályokat a lemezek
Amellett, hogy az arányok élelmiszer lemez szabály előírja a pontok száma:
A hőkezelés bármely termék lehet, de a bőrt a baromfi ajánlatos eltávolítani és a látható zsírt a húsból.
Hátrányok szabályok étel
- Az a tény, szigorú tilalmak és korlátozások. Sok fogyókúrázók érzem lemez szabály csak a megfelelő testsúly megtartásában, nem fogyás.
- Ez csonka változata a diéta, mert nem biztosítja a teljes élelmiszer-bevitelt üzemmód időtartama az étkezések közötti periódusokban, ivóvíz rendszer.
- A hiányzó tejtermékek, amelyek szükségesek az étrendben minden egészséges ember.
- Nem szabad elfelejteni, az általános szabályokról az egészséges táplálkozás - elutasítása kényelmi élelmiszerek, gyorsétterem, felesleges cukor és édesipari termékek.
Amerikai First Lady Michelle Obama, a támogatást az egészségügyi hatóságok
és a mezőgazdaság az ország támogatja a szabály, mint a nemzeti étel
elvét a kiegyensúlyozott étrend. Ő maga napi használja ezt a technikát,
biztosítva, hogy a „csészealj Health” - a legjobb módja annak, hogy ne legyen.
Előnyei a szabályokat a lemezek
A felhasznált anyagok kép tulajdonosa shutterstock.com
Minden a legnépszerűbb diéták működik, és hasonló eredményt mutatnak. És a siker minden diéta egyszerűen megfigyelni.
A folyamat során a fogyás segítségével a testmozgás és a diéta van egy jelentős veszteség nem csak zsírt, hanem az izom. Fehérje segít elkerülni ezt.
Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend befolyásolja a koleszterin és a só a szervezetben, ami az epekőképződést.
Amerikai tudósok leleplezte a legelterjedtebb tévhiteket kalóriát és hogyan kell az elhízás elleni küzdelemben.