Meditáció - nem varázslat voodoo
Ridard Davidson a Pszichológiai Intézet Orosz Tudományos Akadémia Education (PI RAO)
N + 1: Prof. Davidson, akkor kezdődött a karrier a tudomány a pszichológia és az idegtudomány a tanulmány az érzelmek és ezek hatása az emberi agy. Hogy jött az ötlet tanulmányozása mechanizmusainak jó hangulatban? Amennyire én tudom, a tudósok többsége, utalva a gömb az érzelmek, tanuló mentális zavarok és az affektív állapotok, mint a depresszió és a szorongás.
Richard Davidson: Az érdeklődés a jó hangulat ered a feltétellel, hogy az emberek különböző érzelmi reakció összecsapást a nehézségeket, vagy akadályokat. Mi érdekli a lehetséges stratégiákat, amelyek segítségével az egyén, hogy menjen át a szenvedés és a rezisztencia alakul ki velük. Tény, hogy a tanulmány a jó hangulat szorosan kapcsolódik a pszichopatológia: ez, ha úgy tetszik, a másik arcát. Tanulás egy jó hangulat, akkor lehet, hogy azonosítsa a pszichológiai jellemzők adnak arra, hogy megbecsüljük, és magyarázza meg, hogyan alakul és milyen módon lehet támogatni.
Milyen módszereket neyrokartirovaniya, neurostimuláció (tudom, hogy aktívan használja oculography végzett vizsgálatokban kisgyermekek) használ a kutatási tevékenység? És melyiket gondol legfőképpen, hogy ha annak megértéséhez, hogyan érzelmek befolyásolják az emberi agy?
Az általunk használt különböző módszerek, az egyik legfontosabb alapelve a laboratórium - a technológiák, amelyek a legjobban segíteni válaszolni a kérdésre. Ezért ahelyett, hogy szigorúan tartsák be néhány konkrét technikákat kínálunk lehetőséget a kutatóknak, hogy eldöntse, mit kell használni munkájuk során. Néha egy MRI vagy EEG vagy módszerek tanulmányozása molekuláris biológia - a tanulmány epigenetikus funkciók, elég gyakran - a szokásos viselkedési technikákat. Ez attól is függ a helyét a kísérletet. Most nem sok kutatást a laboratóriumban és helyszínen. a valós világban. Például a viselkedését a gyermek azt tanítják az iskolákban - ott vagyunk korlátozva körét, így használni, hogy mi működik a legjobban.
Ön szentelt jelentős része pályafutása tanulmányozza az emberi agy neuroplaszticitás. Együttérzés és a kedvesség lehet változtatni az emberi agy? És mivel ez jár a jó hangulat?
Idegrendszeri összefüggéseket, amelyek megfigyelhető aktivitás, nagyon változatos, és tartalmazza a részvétele számos agyi terület. Látunk változások összefüggéseinek a prefrontális kéreg és striatum - olyan terület, amely felelős a fogadó pozitív megerősítés, valamint a fordítást a szándékaink akcióba. Hisszük, hogy az emberi együttérzés készül akció - látva a mások szenvedését, ő éli spontán vágy, hogy segítsen. Azt is látjuk, változások más szervezeti egységek felelősek a bizottság jogi aktusok - a motor területeken az insula felelős homeosztázis - felett a belső állapotát a szervezetben.
Együttérzés lehet inger váltja ki szignifikáns választ az egész szervezetben. Például, láthatjuk változások a tevékenység a szív és különösen lásd például kapcsolatának erősítése agyi aktivitás és a szív órákon, fejlesztését célzó együttérzés.
Igen, persze, meditáció - egy nagyon fontos része a tudományos karrierjét, különösen az utóbbi időben. Miért? Mert azt hiszem, hogy a meditációs gyakorlatot is, hogy a legtöbb hasznot a sokszínű társadalomban. Képesek pozitívan befolyásolja, mint az oktatás, az ergonómia, az egészségügy. Minél több ember tud a meditáció előnyeit, annál valószínűbb, hogy lesz egy része a kultúrának. Azt hiszem, a legtöbb lakos bármely ország egyetért abban, hogy nem árt megmutatni egy kicsit több kedvesség és az együttérzés mások iránt, és a meditáció segít ebben.
Továbbá, mivel az érzelmi és fizikai állapotát, a test, mint tudjuk, szorosan összefügg, a meditáció is segít, hogy javítsa az egészségét. Ennek alapján úgy vélem, hogy a tudományos megközelítés a tanulmány a meditáció gyakorlatok képes, hogy jobban megértsék és megkönnyítsék azok terjesztését a társadalomban.
agyi aktivitás meditáció alatt (jobbra) és nyugalmi (balra)
Azt is mondják, hogy a kutató, aki meg akarja tanulmányozni a meditáció az érzelmi állapot, meg kell aktívan gyakorlatban. Hogyan magyarázza ezt, és hogy ez hatással lesz az objektivitás a kutatást?
Úgy vélem, hogy a személyes tapasztalat a meditáció nagyon fontos, hogy valaki, aki meg akarja tanulni azt. Ez segíti a kutatókat, hogy állítsa be a megfelelő kérdéseket. Találkoztam a tudósok, akik nem volt tapasztalata a meditáció, de részt vesz a kutatás ezen a területen. Ők foglalkoznak a kérdéseket én szempontból, nem a legfontosabb, ezért töltött sok időt és pénzt nem a megfelelő eredményt.
Ami a torzítás, ez azzal fenyeget, minden tudós. A kutatók csatolt elméleteiket, függetlenül attól, hogy gyakorolják a meditációt, vagy sem. Cél a tudósok nem fog megtörténni. Ezért vannak különböző módszerekkel foglalkozó érinti a tudományos közösségben. Például az eredmények reprodukálhatósága: nincs tudományos felfedezés nem ismeri fel, amíg meg nem ismételhető más tudósok.
Ezért úgy vélem, hogy egy tudós, aki gyakorolja a meditáció, akkor képes megtenni kutatásokat ezen a területen, hogy a minőségi szintet, ha kezeli a munkájukat komolyan és szigorúan, hogy elkerüljék a részrehajlás. Laboratóriumunkban személyzettel, akik nem vesznek részt a meditáció és állítsa meglehetősen szkeptikusak: ők nem félnek megkérdőjelezni eredményeinket és kérdezd nehéz kérdéseket. Értékeljük és támogatják ezt a megközelítést, mivel lehetséges, hogy enélkül találjuk magunkat csapdába saját téveszmék.
Beszélünk a tanulmány. amelynek során professzor Davidson és munkatársai vizsgálták az agy aktivitását emberek aktívan gyakorló meditáció - a tibeti buddhisták. Egy kísérletben electroencephalographia (EEG), amely lehetővé teszi, hogy rögzítse a tevékenység egyes csoportjainak neuronok, melyen nyolc buddhisták és tíz személy, nem gyakorló meditáció. EEG eredmények azt mutatták, hogy a tevékenység által rögzített elektródák a Front-temporális lebeny az agy buddhisták a meditáció során, jelentősen eltér a tevékenység az agy, akik nem gyakorolják a meditációt. Pontosabban, a tudósok felfedezték, hogy a változatoknak a potenciálok meditál gamma hullám (a tartományban 30-120 hertz). Gamma ritmusok ellentmondásos jelenség: a frekvencia csak ritkán különböztetni az izommozgás, akinek leletek gyakran nyilvánul meg a EEG, de egyes kutatók úgy vélik. hogy a gamma ritmus okozta számos kognitív folyamatok, beleértve a kapcsolódó figyelem, gondolkodás, tanulás.
Azt hiszem, ezek fontos oka az aggodalomra, és szeretném azt mondani, hogy ossza meg őket. Amikor a munka az egyik cikkben, nagy figyelmet fordítani, hogy szabályozza a kísérleti körülmények és az adatok feldolgozása érdekében, hogy megszüntesse az összes lehetséges leletek. Továbbá azt követően, végeztünk egy másik tanulmány azt mutatta jelenlétét gamma oszcillációk alvás közben, és ez volt az érv a jogunkat.
Azonban nem tudományos vizsgálat nem ideális, és bár a munka vált egy jó kezdet a tanulmány a meditáció, nem vesszük azt, hogy az eredmények válaszolni minden kérdésre.
Tudom, hogy egyes tagjai a tudományos közösség meglehetősen szkeptikus a tanulmány a meditáció. Mit gondolsz, miért van ez így?
Számomra úgy tűnik, több okból is. Először is, a minősége számos tanulmány gyenge. Ez részben annak a ténynek köszönhető, hogy a hatálya alá a tanulmány meditáció korlátozott finanszírozását és végrehajtását kvalitatív kutatás - a magas költségek. Másodszor, a szkepticizmus miatt lehet sztereotípiákat. Az emberek nem tudják, mi a meditáció, és az alapján a tudatlanság. A sztereotípiák ezen a területen nagyon erős: sokan azt hiszik, hogy a meditáció - ez mágikus vudu kedvenc tevékenysége hippik és így tovább. Ez teljesen irracionális, de azt hiszem, hogy ez ered az információ hiánya.
Munkáiban, azt írja, hogy minden ember sajátja, hogy milyen típusú érzelmi gondolkodás. Tekintettel erre, akkor azt mondjuk, hogy a meditáció segít mindenkinek?
Ha az állást, amely feltárja, hogy mi történik, például egy csoport 30 fő, a tanulás meditáció, azt látjuk, hogy néhány jelentős javulást mutatnak a saját érzelmi állapot, néhány - csak enyhe javulást, és mindig vannak, akik teljes a kísérlet változtatás nélkül.
Van valami köze a benne rejlő érzelmi típusú gondolkodás?
A válasz erre a kérdésre: nem. Úgy gondoljuk, hogy ez a lehetőség fennáll, de meg kell erősíteni. Több száz különböző típusú meditáció, és ha valaki nem kap semmit sem őket, ez nem jelenti azt, hogy nem fog semmit, és a többi. Ez az egyik oka annak, hogy meg kell vizsgálni a különböző meditációs gyakorlatokat.
Érted az egész mechanizmus már az összefüggést a meditáció és a jó humor, vagy ha még az elején?
Még nem telt el ez a módja annak, hogy a végén. Szemszögéből az a tudományos diszciplínák, a kutatás még mindig nagyon JNA: Tizenöt év - egy nagyon rövid idő alatt a tudomány. Kutatási módszerek változnak évről évre, különösen most, a háttérben a technológia fejlesztése. Általában azt gondolom, fontos, hogy megértsék és elfogadják, hogy a mai napon a mennyisége ismeretlen információkat messze meghaladja mindazt, amit már tud. De tudjuk, hogy ahhoz, hogy azt állítják, hogy ez a szektor a potenciál, és megéri, hogy végezzen komoly kutatás. De természetesen, minden kérdésre még nem született döntés.
Meditál a megelőzés a depresszió?
Van bizonyíték arra, hogy bizonyos típusú meditáció, különösen, ha együtt más terápiák, mint például a kognitív terápia segíthet. Van olyan technika, mint a tudatos kognitív terápia, amely már bizonyította hatékonyságát a depresszió megelőzéséhez és csökkenti annak valószínűségét, hogy a visszaesés. Depresszió igyekszik visszatérni: ha egy személy legalább egyszer mutatott tünetek a klinikai depresszió, az esélye, hogy újra megjelenik, nagyon magas. De ha a gyakorlatban tudatos kognitív terápia során elengedés, akkor a valószínűsége visszaesés csökken. Azt mondhatjuk, hogy abban a pillanatban a legfontosabb bizonyítéka az előnyeit meditatív gyakorlatok megelőzésére a mentális betegségek.
Tudatos kognitív terápia (éberség-alapú kognitív terápia) - egy eljárás tervezett megelőzésére klinikai depresszió relapszus. Ez vezet a mechanizmusok megértése a beteg, ami mögött a depresszió kialakulásában, és az okok vezetnek hozzá. Kognitív tréning is adunk a gyakorlatban a meditáció.
És végül, a legfontosabb, az utolsó kérdés. Gondolod, hogy tudom, hogy az ember boldog?
Azt hiszem, igen. Kétségtelenül. Rengeteg olyan egyszerű gyakorlatok az elme, amelyen keresztül az emberek úgy érzik, többet boldog. Ezért az a legjobb, hogy olvassa el a boldogság és a jó hangulat, mint egy normális képesség, ha az edző, a siker biztos, hogy jöjjön.
Ismerjék professzor munkáját Davidson és munkatársai a helyszínen Laboratory Center Egészséges Minds.