Karcsú karok és lábak - pro fitness 24
Természetesen, az első dolog, ami eszembe jut, ha belegondolsz, fogyás - diéta. De diéta önmagában nem valószínű, hogy hatékony legyen. Talán extra kiló, és mennek, de fennáll annak a veszélye, hogy a bőr megereszkedett vagy térfogat változás kissé. Ezért nagyon fontos, hogy ne felejtsük el a sport! Hogy segít megőrizni a test jó állapotban, hogy a bőr egészséges és friss megjelenést, javítja a hangulatot, és még növeli a szellemi tevékenységet. Előnye sport végtelenek, de gondolt teste polírozás szükséges emlékezni azokra a problémás területeket, hogy különös figyelmet kell fordítani.
Talán minden lány tudja, milyen nehéz megszabadulni a plusz térfogat a csípő. Különösen nehéz felhúzni a belsejében a comb. Ezért az edzés kell egy sor gyakorlatok szentelt ezen a területen. Íme a legegyszerűbb.
Guggolás. 30 felülés egy nap - és a lábak válik tónusú, és a pap lesz csábító kereksége.
Mahi láb. Egyik oldalán helyezkedik el, a kezét a feje mögött, tedd másik kezével előtted - ez az forgáspont. Ne 20 hinták láb, próbáljuk a szög a lábak között nem kevesebb, mint 90 fok. Akkor viszont a másik oldalon, és nem mindegy, a másik lábbal. Ez a gyakorlat különösen jól csak a belső comb.
Olló. Egy csodálatos gyakorlat, ami hatással van a láb komplex, hanem bármelyik oldalon. Csakúgy, ez segít, hogy húzza meg a pocakját. Feküdj le hát, karok behajlítva, a könyök, sovány a padlón. Emelje fel a lábait, valahol a 45 fokos, és a határokon mozgás, mint a fűnyírási olló. Amikor elfárad - pihenni egy kicsit, és újra. Tehát körülbelül 10-szer.
Általában jó kezdeni ezzel a gyakorlatokat lassan, majd egyre nagyobb a térfogatuk. Például, az első napon történt 10-szer, a második - 12, a harmadik - 14, stb Mivel a terhelés növekszik egyenletesen ... By the way, ha egy futó, lábad válhat felfújt, ha nem akarja, akkor biztos, hogy nem nyújtó gyakorlatokat lábát.
Kezeli, mint egy hercegnő
Egy másik kérdéses terület - a kezét. Ezért szükséges a mindennapi tevékenységek gyakorlásának kezét. Tény, hogy sok ilyen gyakorlatok tökéletesen húzza a mellkas, így rugalmasabb lesz.
Tolja el a faltól. Csak ez a gyakorlat érinti nemcsak a kezek, hanem a mellkason, húzza a speciális izmokat. Próbáld ki - és akkor érezheti magát.
Mahi kezét. Van többféle. Mahi egyenes karok fel a kezét teljesen mahi a mellkas hajlított karok is segítenek, hogy húzza meg a mellkasát. A leghatékonyabb mahi, amelyek hatnak a belsejében a kéz - valójában ez a legtöbb gyenge és nehéz kiigazítás. Tedd a kezét a vállára, és olyan erővel mashite könyök fel, akkor úgy érzed az izmaidat feszült fel, és egy héttel később látni fogja az eredményt.
Hands előtte, behajlítva a könyök. Csatlakoztassa a könyök és a kéz, hogy azok szorosan illeszkednek egymáshoz. És most a hatalom a make-up rándulások. Ez a gyakorlat jó a váll és megfeszíti a mellkasát.
Ne felejtsük el, hogy testmozgás kell tenni a jó hangulat, akkor játszani a kedvenc zene vagy koncentrálni a csend. Tud naplót - ez segít nyomon követni a haladást.