Javítása speciális állóképességi ökölvívó tekintve fiziológiás orientáció

vagy megegyezik. Jelentős számú fogadások - védelem, elutasítja, megtagadja, torzítások - a megőrzését célzó távolságban mozgott. Ez egy konkrét példa a taktika ellen-válasz, ha az erőfeszítéseket az ellenség, A stratégia megvalósításának aktív támadás, arra megszűnnének.

Boxer az ellenállóbb mentális folyamatok (merevség, merevség és viszonylagos rugalmatlansága viselkedés), kezdeti ajánlott stratégia aktív, működő és használata egy sor merev, erős hatások, és így tovább. D.

Megkülönböztető jellemzői a dinamikus viselkedését bokszoló a ringben ilyen világosan kifejezett jellemző módon a harctéri kubai X. Gomez. 1/2 döntő az olimpiai torna Moszkva X. Gomez dobozos román sportoló V. Silagn és megnyerte a pontszám 0. 5. Jellemzők taktikát kubai: folyamatosan halad előre, sok boksz

közelharci, legyőzi az ellenállást az ellenség, nem elkerülve a szembejövő csata és cseréje fúj. Boksz sorozat elsősorban fújja a védekező technikákat nem más fajta, de a különböző rúgások: egyenes arányos képviselet, oldalsó és alsó ütéseket. Védett elsősorban biztosítási sérülékenységek sztrájkok, a munka az első szám (kényszeríti az ellenfelet, hogy megvédje magát), áll, olykor utasítani. Löketszám körönként - 103, a szám a harci - 41. Ezen előkészületek - 13, ellentámadása - 4 fogadások lejtőn védelmet, és elutasította - 4, összesen több védelmi módszereket - 47.

Jellemzői viselkedést gyűrű képviselői különböző stílusú hadviselés, amelyek boksz szintjén a legmagasabb eredményeket ért el a sport, meg kell támpontul szolgálhatnak a fiatal bokszolók.

JAVÍTÁSA speciális állóképességi boksz, figyelembe véve élettani képzés terhelés ORIENTATION

PN Repnikov, Ph.D.
Oktatási tudományok

A minősége alapján speciális állóképesség, valamint más tényezők határozzák meg az energia potenciálját egy sportoló. És minden fajta gyakorlat velejárója egy bizonyos típusú energia, amellyel a mű megvalósul. Ezért a képzési gyakorlat elterjedt a „energia sajátosságként” a sport. Ez a specifitás meghatározza képzési terhelés, amely hozzájárul a javulás az úgynevezett teljesítmény tényező m. E. Drivers szelektív célba folyamat különleges teljesítmény a sportoló.

Szólva az irányt gyakorlat, szükséges kitérni egy ilyen koncepció, mint „eleme a terhelést.” Gyakorlófeladatokat adjon sürgős és késleltetett edzés hatékonyságát.

Ennek alapján a fiziológiai mintázatok háromféle kölcsönhatás, ahol a korábbi munkája érinti az elmozdulások okozta terhelés későbbi ülés:

1) pozitív (növekszik műszakban);

2) negatív (csökkenti a műszakban);

3) semleges (nincs hatása a műszakban). Mivel a kölcsönhatás a nyugdíjas és sürgős edzéshatást feszültségek

különböző orientációjú, az is szükséges megjegyezni, hogy a két fő biokémiai folyamatok energia-metabolizmus - aerob és anaerob, egyrészt van egy pozitív kapcsolat (magasabb aerob kapacitás a szervezet, annál nagyobb a munkát ő képes végrehajtani anaerob körülmények között), a másik - E két élő szervezet reakciókat figyeltek meg a harc prioritás az anyagcsere szabályozásában.

Amikor a test kellően oxigénnel táplált, az az előnye, ez a verseny oldalán az aerob folyamat. Légzés gátolja anaerob metabolizmus. Ez az úgynevezett közvetlen válasz Pasteur.

Az elégtelen oxigén ellátás vezet az ellenkező jelenség. Amplification aerob glikolízis okoz csökkenését (légúti) válaszok. Ezt a folyamatot nevezik fordított Pasteur reakciót. Ezért, a pozitív reakciót nyilvánul terhelés, amikor egy edzés a következőképpen van felépítve:

1) először végezzük anaerob-alaktatnaya (fordulatszám-teljesítmény) képzés, majd - anaerob-glikolitikus (sebesség tartóssági képzés);

2) hajtjuk végre az első anaerob alaktatno

Nye, majd aerob testmozgás (torna a teljes élettartam);

3) Az első egy kis mennyiségű testmozgás által végzett anaerob glikolitikus irányban, majd - aerob.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a legjobb edzés hatékonyságát javítja az aerob és anaerob állóképesség komponens intervallum edzés módszer.

Javításában alaktatno-anaerob metabolizmus karakter edzés a következő: a időtartama időközönként művelet 10-15, az intenzitás - a maximális (robbantási); 5-6 iteráció; pihenni intervallumok közötti ismétlések 2 percig; Rest ismétlések közötti - csendes séta vagy dolgoznak ki az egyes boksz gyakorlatok (héj nélkül). kondigépek - boksz munka nehéz kagyló (zsákfalrészek párna), valamint egy edző gyakorlatokat a „láb”.

Vonat anaerob glikolitikus ehnergoproduktcii komponenst is tartalmaz, alkalmazása az intervallumot a csökkenő pihenőidő: A terhelés intenzitása - közel a maximális; időtartama időközönként működés - 2 perc; 3 ismétlés; többi intervallumok közötti ismétlések - 2 perc között az első és a második, 1 perc közötti a második és a harmadik; Rest ismétlések közötti - kiképzési technika boksz mozgásokat. Gyakorlatokat végre egymást követően 3 perces pihenés (3-6 epizód). képzés ugyanazt jelenti, mint a javítása alaktatno-anaerob anyagcsere.

Különös hangsúlyt fektetnek a csökkenő többi időközönként. Szerint fiziológiai tanulmányok, egy hasonló eljárást végző szakaszos üzemre csökkenő többi időközönként kíséri intenzívebbé glikolitikus folyamatok, amely jelzi a koncentráció tejsav a vérben, hogy eléri a több mint 300 mg% a végén. Ugyanakkor van egy olyan tendencia, hogy csökkenjen az oxigénfogyasztás és sebességcsökkenést fizetési oxigén tartozás (hasonló mintát a légzés és a glikolízis összefüggés jellemző a fordított reakció Pasteur).

Így a munka vágás időközönként nyugalmi szolgál elsődleges eszköze a képzés, fejlődésének előmozdítása glikolízis boxer jellemzői.

Néha a viselkedését a paraméterek az energia-anyagcsere dolgozik rendszeres időközönként a pihenés. Így a tejsav koncentrációja átlagosan 162 mg%. Csökkenti és az oxigén mennyisége adósság. Ez jellemző a Pasteur-hatás gátlása glikolízis légzés által. Ezért, javítására aerob állóképesség komponenst intervallumot a terhelés által van megválasztva, hogy annak intenzitása nem haladja meg a 70-80% -os maximális. Határozott azonos intenzitással impulzus, amelynek nagysága nem haladja meg a 180 ütés / perc, futtatási idő 1,5 perc; 8-10 ismétlődés; többi időközönként - 2 perc, amely alatt a szívfrekvencia nem kell alá 130-150 ütés / perc.