Hogyan lehet megtanulni úszni öröm, könnyen és tartósan!
Hogyan lehet megtanulni úszni. Denis Tarakanov - az edző és mentor
Mint egy felnőtt tanulni úszni a saját 30 percig: lépésről lépésre
Hogyan lehet megtanulni úszni felnőtt énje. Ha úgy gondolja, hogy szüksége van egy jó sort a kezét és a lábát, hogy megfelelően működnek - rossz! Meg kell kezdeni a többi!
Be kell először pihenni a vízben! Úgy érzi, hogy a víz folyamatosan a test felületén. Egyszer tapasztalt, amint lehet enyhíteni lógni a víz apnoe, soha nem adja fel, hogy a magas!
Mert bódító érzés. És amint úgy érzi, a felhajtóerő, így könnyű megtanulni, hogyan kell úszni!
Így annak érdekében,!
1. gyakorlat: Meg kell tenni, amikor a hőség teljesen biztonságos, és senki nem szoros fröccsenő és teszi hullámok! Szükségszerűen a sekély vízben a part közelében, a pancsoló a fürdőszobában, vagy a lépések a medence. A szint mélysége víz - kevesebb, mint 30-40 cm.
Meg kell támaszkodni a kezét az alsó, kinyújtja teljes hosszában és általában - amire a szervezetnek szüksége van a víz alatt. A víz felett - csak a fejét. Azt, hogy egy csendes levegőt, és nagyon óvatosan és finoman mártsuk az arcát a vízben. Igen! Ne felejtsük el, hogy viseljen úszószemüveg! Miután - pobudte így a víz 5-10 másodpercig levegőt-hold. A szemek ne zárja. És ami a legfontosabb, próbáljon meg lazítani a nyakát. Végtére is, semmi szörnyűség történik, ugye?)
Aztán, ahogy óvatosan emelje fel a személy ki a vízből, és lélegezni a szájban. Hangsúlyozom száját! Mivel a szárnyak, az orr lehet vízcseppek, és ha esik az orrgarat belégzés során, akkor nagyon kellemetlen!
Lélegzett, majd ismételje meg ezt a módszert 5-10 alkalommal. És amint úgy érzi, hogy kiderül, jól megy a második feladat.
2. gyakorlat: pontosan ugyanaz, mint az első, de ha az alsó arc a vízben, letép egy pár másodpercig az egyik kezével az alján. És így maradjatok a vízben, egy nyugodt nyak és az arc körül. És akkor - emelkedik a felszínre levegőt, és lélegezzen. Aztán - ismételje meg ezt a trükköt többször. És akkor - menj gyakorolni №3 tovább ...
Úszás csúszás - 4 nagy hibákat és hogyan kell rögzíteni!
Gyakran előfordul, hogy egy kezdő, vagy csak egy rajongó a vitorlázás, amely már képes feltérképezni a mellét, ami 4 hibákat, amikor navigál ezt a stílust. És ezek a hibák égett erejét, úszni kemény, promóció - egy kicsit, és az öröm és a dal a lélek egy ilyen út - nincs. Mik ezek a hibák.
Az első hiba: az ember úszik a fejét hátravetette a víz felett! Mi van, ha ez történik? Az egész teste az úszó kezdődik, hogy félig felálló helyzetben a vízben! Mivel a fej - emelte, a csípő víz - elhagyjuk. Le a bal lábát, hogy az alján! És persze, egy ilyen helyzetben a lábnyom az összes víztest - nagyon kicsi! Meg kell tölteni a tengeri erők képesek fennmaradni a víz, és még mozgatni. És még mielőtt a „halom” az ilyen szerencsétlen úszók rázza a fejét egyik oldalról a másikra! És ez így megy kemény és itt kezd szédülni! Ön ismeri magát?)
Persze, egy ilyen út - fájdalmas dolog, és kis öröm belőle. És mit csinál? Ennek kiküszöböléséhez ússzon az első csúszás lélegzet-visszatartás, 5-7 méter. Nem nagyon sok munka lábak és karok. A legfontosabb dolog ebben a feladatban - teljesen nyugodt nyak és a fej!
Hogy csak pihenni a nyakát, az arcod elkezd támaszkodni a vizet! Figyeljük meg! Nem csak a mellkas, hanem az arcát. A víz kap helyett egy forgáspont - kettő! És azonnal úgy válik egyre kényelmesebb munka és a kezek, és lábak. Mert az egyik pont a támogatás - ez a bizonytalanság! A két - ellenállás! Egyetért? Próbáld ki, tetszeni fog. Hajózott 5-7 méter, lélegzett, és - szerint az új! Egy fej inspirációt már csak forgatni, mikor lesz szükség, hogy lélegezni, nem korábban. TOVÁBB ...
Sok sikert a képzés! Szabad és élvezetes fürdés bejárási
(8 becslések átlaga: 4.88 kívül 5)