Hogyan lehet eltávolítani a kengyelt gyomor - gyakorlat ajánlások
Hogyan lehet eltávolítani a hasa karika: tippek
Csak a napi testmozgás segít elérni a kívánt eredményt. Ennek hiányában megfelelő képzés indulhat 10-15 percig, fokozatosan növelve az időt egy munkamenet 45 percig.
Annak érdekében, hogy távolítsa el a gyomron keresztül a karika, meg kell tanulni, hogyan kell csavarja. Ezért azt javasoljuk, hogy vesz egy könnyű műanyag karika, amely könnyű elsajátítani a technikát, és nem legalább 25 percig megállás nélkül. Akkor vegyél egy speciális masszázs karika, ami nagyon hatásos a harc a karcsú derék.
Ha nehéz karika masszírozó tüskékkel kell tartania a biztonság, védi a bőrt puha ruhát. Ez az intézkedés a fájdalom megszüntetésére és véraláfutások a bőrön, ami hozza a sok kellemetlenséget a kezdők számára. Használhatja a széles gumi öv, vagy egyszerűen csak lekötni a gyomorban egy puha törülközővel.
Gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy távolítsa el a hasa egy karika
Nem minden nő tudja, hogyan kell eltávolítani a hasa karika, végző különböző gyakorlatokat. Természetesen lehetőség van, hogy végre normális forgás, forgalomba láb váll szélessége egymástól, de a látható eredmény, így elég nehéz elérni. A legjobb, ha használni különböző forgási karika a komplex, a hatás a gyomor változtattuk.
Az első fajta forradalom - „jóga”. Legs kell összerakni, és a kezét -, hogy a feje mögött. Forgassa a karika van szüksége simán mindkét irányban. Javasoljuk, hogy a 88 forgatások mindkét irányban, mivel ez - a szent szám a jóga. Persze, akkor elkezd csinálni egy kisebb fordulatok száma, a növelése minden alkalommal. Másik jellemzője a gyakorlat - ahogy kilégzéskor meg kell próbálnia, hogy tartsa vissza a lélegzetét, amennyire csak lehetséges húzza a gyomrot. Ez növeli a hatékonyságot a tevékenységek és felgyorsítja a csökkentés a derekát.
Hogyan lehet eltávolítani a karika gyomor, növeli a terhelést? Használhatja a második edzés, amely az úgynevezett „a forgatás a bolygók.” A lábak kerülnek kissé szélesebb, mint a váll szélessége, kezébe helyezzük a fej mögé. Kezdve kapcsolja a karika a jobb oldalon, akkor forgassuk ugyanabba az irányba. Elvégzése után tíz körrel a tengelye körül, meg kell változtatni irányba.
A harmadik gyakorlat - „égi nyíl.” Úgy tűnhet, hogy az egyik legnehezebb, de tényleg végre. Meg kell fel a lábujjak, kigurul a karika és emelje fel a kezét, csatlakozva a tenyerét. Ebben a helyzetben továbbra is forog. A sebesség ugyanakkor nem igazán számít. Az első, hogy nem lesz könnyű, de még tíz percet egy nap elég, hogy jó eredményt érjen el.
És végül, a negyedik gyakorlat - statikus forgatás kengyelt. Annak végrehajtására kell zárnia a lábam, és mozgassa őket. Ez a gyakorlat - komplex, de nagyon hatékony, mivel az egész terhet beszél gyomrát. Kevesebb mint öt perc forgási karika mindkét oldalon.
Tudta, hogyan kell eltávolítani a hasa csomagolást, és kombinációja segítségével a leírt gyakorlatokat, akkor tudjunk gyorsan. kiadások nélkül sok időt a nap folyamán. Természetesen nem feledkezhetünk meg arról, hogy szükség gyakorolni rendszeresen és szorgalmasan.