Hogyan ébred fel vidám és jó reggelt 10 receptet
Üdvözlet, kedves olvasók!
Úgy gondolom, hogy az a kérdés, van megadva felébredni másodpercenként frissül lakója bolygónkon. Nem titok, hogy hogyan lesz a felébredés és a reggel, így lesz den.Predlagayu ismeri a receptet jó reggelt.
Mivel az ágyban, hogy nem egy mini edzőterem. Minden gyakorlatokat végeznek 10-szer. Gyorsan tömöríteni és szétnyitni az öklét, majd tömöríti és kibontja a lábujjait, emelje fel a lábait, és forgassa a motor, hogy egy ollót.
Ez tényleg segít energiával bőr illata, az illat, de nem az íze. Ezért fel a jar közelében egy ágyat kávébab és nyissa meg a reggel.
Ha aludni csukott ablakon, Nyisd ki azt, hagyja, hogy a frissesség és az erőt a tüdejében. Most folytassa a szokásos reggeli torna, amely élettartama legalább 15-20 percig. Ez ad egy felelős elevenség és az optimizmus az egész nap. Nem él a kedvenc zenék, a hatás egyszerűen lenyűgöző.
Most itt az ideje, hogy mossa le a maradék alvás. Vegyük az első forró zuhany, egy jó bemelegítés a szervezetben. És akkor felváltva egy kontraszt zuhanyzó, váltakozó meleg és hideg vízzel. Az eljárás befejezéséhez kellene egy hideg zuhany. Tedd mini-masszázs a test - jó dörzsölje meg egy törülközővel.
Ahhoz, hogy jobban működjön megközelíthető gyalog, persze, ha későn. Ha a magassági jelen van, elképzelhető, hogy ő szakított le, és menj fel a megfelelő padlót gyalog.
Tedd fül expressz masszázs. Masszázs fülek, a fülek húzza magát fel-le az oldalán. Nyomja meg a tenyér a hallójárat és a meredeken szakad el őket tőle. Minden gyakorlására kerül sor 10-szer.
Gyorsan be az agyba. Reggel hasznos memorizálni idegen kifejezések, versek, rejtvényeket megoldani. Állítsa be agy dolgozni ezen a módon 10-15 perc reggel, az eredmény nezamedlit jönni.
Most már tudja, 10 tényleges receptek kakprosypatsya illik, és ez így is marad egész nap. Jó, boldog reggel! Hamarosan találkozunk.
Forrás oldalon „összhangban a világban, összhangban a”
Csatlakozz a csoporthoz. és megtekinthetjük a kép teljes méretben
kitalálni
általában reggel ébredés után 5-6-7-8 óra alvás a teljes húgyhólyag és némi torna, meleg ágyban sokkal kényelmetlen - akkor először meg kell, hogy megszabaduljon a vizelet és a széklet az azonos időben és elmosta (a zuhany alatt), majd mossa és a fogmosás és a nyelv. Ez az egyszerű higiéniai eljárás már most meglehetősen vidám állapotban, és ha azután egészítik ki és atlétikai bemelegítő, stretching 10 percig, majd ezt elevenség már több mint elég a 10-12 órát.
kitalálni
de ahhoz, hogy könnyebb felébredni volt aludni, miközben több fél óra. Másfél óra - ezúttal három fázis az alvás, akkor nem tudja eltávolítani egy személy a mély alvás fázisában, de csak a felszíni szakasza alvás. Jellemzően ez a fázis időtartama körülbelül 20 perc. Ekkor egy személy felébred nélkül riasztó, ha be van programozva magát ebben a fázisában a kiömlés után 1,5 órával, vagy azt követően 3 óra és 4,5 óra, vagy több mint 6 óra. Aludni több mint 6 órán nem kívánatos - ez az álom nem jó nem. A leghasznosabb (relaxáció) az első álom, és ad extra pihenőidőt a második és a harmadik és negyedik hozzá nagyon kis pihenés.