Harm és előnyeit fitness - Életmód
Szeretné, hogy vegyenek részt a fitness, de félek megkérdezni, hogyan kell elindulni.
Mi az a „fitness”, és mi beszélünk?
Jelenleg a leggyakoribb célpontja fitness edzések tornatermek vagy egészségügyi klubok. Gyakran a szobák, melyek most büszkén nevezik „fitness club” pár évvel ezelőtt volt a szokásos pincében rázkódás és fitness ugyanaz volt a hozzáállás, mint a traktor egy sportkocsi (így a 4-kerék hajtás és a motor, és hogy a másik elérhető) . A fitness klub (hívjuk őket egyszerűen csarnokok) lehet a különböző sport- és testkultúra, néha nagyon hasonlít egymásra, és néha gyökeresen eltérő. Először is, nézzük megkülönböztetni a sport és a testnevelés. Sport - ez az, ahol a verseny kerül megrendezésre, ha van egy bíró szabályok, a szövetség, a díjalap, díjak, stb Nincs sport verseny nélkül, és a sportot, nem fogunk beszélni erről a témáról elég irodalom profil. A sportolók professzionális trénerek és metodisták, mert a sport világa kemény és veszélyes sérüléseket. Testnevelés - egy másik kérdés. Testnevelés (vagy fitness) - egy sor gyakorlatok, konjugált felhasználásával egy speciális erő, hogy helyes a testösszetétel, fenntartása és javítása, az emberi élet minőségének, amennyire csak lehetséges, hogy egy hosszú idő. Egyszerűen fogalmazva - ez szép, hogy vizsgálja meg a fiatal és egészséges, hogy érzi magát, hogy, és ami a legfontosabb, ezek a 30, 40, 50 éves és idősebb. És ez ebben a fitness segíthet.
Mi nem a fitness?
Fitness nem sport, mint egy amatőr és egy profi. A félreértések elkerülése érdekében, mi kell érteni, hogy részletesen. A termek gyakran megtalálhatók a versenyzők eljárva a következő sportágakban:
- Szakmai testépítő. Bryansk Nem profi testépítő, sőt, az egész orosz szakemberek csak 9 fő. Profi testépítő - sportoló, aki megnyerte a nemzetközi versenyen, és kapott egy profi kártyát. Ez a sport az egyik legdrágább a világon, minden sportoló, mint általában, egy egész csapat oktatók, masszázs terapeuták, táplálkozási, gyógyszerészek és az orvosok.
- Amatőr testépítő. Bryansk rengeteg címmel sportolók szurkolók körében, és sok testmozgás szoba megtalálja egy pár ilyen sportolók. Gyakran járnak oktatók, és néha a tulajdonosok a csarnokban. Mint minden élsport, amatőr testépítő nélkül nem lehetséges a használata erős gyógyszerek. Bármit mondasz, ne feledje, hogy elérni ilyen mennyiségű izom csak akkor lehetséges, az anabolikus szteroidok.
tévhittel
Gyakran előfordul, hogy az emberek igazolják, hogy nem hajlandó a vonat félelmek „pumpált” viszont egy lány a „hegyi hús” vagy olyan lesz, mint a szörnyeket. Minden profi testépítő, és a legtöbb amatőr, kezdők félnek gyors eredményeket elérni, és meghaladja a saját elvárásainak furcsán hangzik. Ha a „szifon” annyira egyszerű, a százalékos testépítők lenne sokkal több, mint most, és abban a pillanatban ez körülbelül 2% -át a világ népességének.
Félek, hogy a szivattyú és légy férfias / néz ki, mint egy szörny
Azok számára, akik félnek a szivattyú, mondhatnám: ne aggódj, ha nem kap! Ha szeretne létrehozni egy sportos kidolgozott teste olyan könnyű volt, hogy minden látogató a szobába nézne ki sportolóknak! Az izmok nem nőnek a fény sebessége, sőt, a testünk úgy van kialakítva, hogy éppen ellenkezőleg, próbál minden lehetőséget, hogy megszabaduljon az izom. Kimaradt egy edzés, nem eszem, ideges, mindez vezet katabolizmust (izomsorvadás). Ez, ahogy azt sok „pumpált”, meg kell szenteli magát, hogy a sport. Sok edzés és szigorúan betartani a diéta. A látogató hetente 3-szor fitness klub, az izmok csak jönnek hangon. Lesz meg több illeszkedést és elkezdi érezni energikusabb!
Félsz, hogy fáj.
fennáll annak a veszélye személyi sérülés, bármilyen fizikai aktivitás. De tornaterem sérülések gyakran adódnak gondatlanságból nem tartása a szakterületen testmozgás és a biztonság, miközben kaphat megsérült a mindennapi életben, senki sem immunis tőlük. És sérülések különböző. Akkor dörzsölje a lábujjak, vagy nyúlik az alkar, és megpróbálta elkapni egy további 29-én idő 40 év, és lehetséges, hogy megzavarják a hátsó, mozgó a kanapén a nappaliban, és megállapítják az akut fájdalom egy hónapra. Az első esetben, a fájdalom fény - jelzi a céltudatosságot, akkor kerül sor, két vagy három napig, a második esetben sérülhet, ami hosszú emlékeztesse magát súlyos fájdalmat.
Ha egy amatőr, és nem készül semmilyen verseny, ahol több súlyt használunk, vagy az az időszak, merev diéta ( „szárítás”), mindig be kell tartani az arany középút. Nem elég sok súlyt a sérülések elkerülése érdekében, étkezési kiegyensúlyozott eszik egészséges ételeket. És míg fitneszórákat csak előnyös Önnek! Mindent jobban bízik, erősebb és vonzó! És így lesz mindig jó hangulatban.
Mindenesetre, amennyiben a képzés felügyelete mellett hozzáértő edző, és megfigyeljük a biztonsági kockázat egy súlyos sérülés a szobában minimális. Ahogy mondják, „a félelem farkas - az erdőben, hogy ne menjen.”
Minden harminc obvisnet
Sokan azt hiszik, hogy az elért eredmény a képzés nem természetes, és elvész abbahagyása után gyakorlása, vagy ami még rosszabb „minden droop harminc év, és az izmok fog fordulni a zsírt.” Az elért eredmények a képzést, egy teljesen természetes. Ahhoz hogy ezt megnézzük antik szobrok: akkor még nem találták fel olyan gyógyszert, és a szobrok tükrözik a természetes határokat az emberi test. A test már az ókori görögök nagyon hasonló szerkezetű, mint a modern „klasszikus” vagy „Mensah-fizikus”. Megszűnése után a képzés nem bágyadtság, de minden visszatér a normális kerékvágásba. Minden metamorfózisa zajlik a szervezet befolyása alatt képzési stressz, csak átmenetiek, és ha a stop képzés, a tested pihenni, és visszatér az eredeti állapotába. De fitness nem egy hobbi egy hét vagy egy hónap alatt - ez egy életstílus hasonlít a dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás. Az Bryansk bajnok, „persze, hogy az izmok jó állapotban voltak, és úgy nézel vékony és tónusú, ők (izom) folyamatosan meg kell kapja a terhelést. Megszüntetné, lefogy, vagy éppen ellenkezőleg, hízni (aki hajlamos valamit). Így a testünk. Bárki, aki dolgozik, maga és keményen dolgozik, mindig lesz eredménye! Az eredmény: egy gyönyörű tükörben! Reflection, amit elégedett. Ha igazán szereted a tornaterem, és visszahúzódik, akkor már nem lesz képes képzés nélkül. Mivel a szervezetnek szüksége van az állandó mozgás és értelmi szüksége lesz a képzés. Dolgozz keményen, és próbálja higgy magadban! Elvégre, mint tudjuk, a legnehezebb munkát - a munkát magad „!
Ha valaki kételkedik - ez nem szükséges, mert a kétséges az intézkedések nem kezelik, és ronthatja.
Jaroslav Breen, egy jól ismert edző és methodologist.
Így a fő következménye rendszeresen felkeresi a fitness klub és képzés felügyelete alatt az illetékes edző lesz az Ön számára, a fiatalok, az erő, a szépség, a test, a fegyelem és az egészség, és ami a legfontosabb - a hosszú élettartam. Végül egy pár kép előtt és után, azok számára, akik úgy vélik, hogy a szép és stroyyashkami nem válik, és születnek.
Sok köszönet mindenkinek, aki segített a létrehozásában ezt a cikket, és különösen: Svetlana Beltsevoy, Mary Tskiriya, Alexandre Versailles, Denis Gusev, Jaroszláv Brin, Sergey Boytsov.
Írja a megjegyzéseket, mit a fitness el szeretné olvasni a Remarque.