Hammer kar szimulátor - hogyan kell kezelni

Home - Cikkek - Érvek és ellenérvek a kar szimulátor, mint a „kalapács”. Hogyan kell használni?

Teljesítmény kar szimulátor még közismertebb nevén a „Hammer” cégnév. „Hammer rendszer” ma úgy döntött, hogy hívja még a kar rendszer a készülék. Ez a szimulátor az a népszerűség és a testépítők szakemberek és kezdő erősítő edzést, és egyszerű rajongók.

Lever szimulátor azért fejlesztették ki, hogy csökkentse a stressz az ízületeket és végre minőségű és biztonságos Ülő Press, fejlesztése a mellizmok, a váll és tricepsz.

A működési elve a kart szimulátor Hammer

Ahogy a neve is mutatja, edző van működtetve egy kart, amely rögzítve van a tömege (g. Súlyzó, palacsinta, súlyok stb ..). Összehasonlításképpen, vannak más rendszerek akció, például a kábel, ha egy erős kötelet dobott az egész sáv, egyrészt kapcsolódik terhelés, és a másik - a fogantyú annak feloldását. A kar Hummer, ember felfogja a fogantyúkat a szimulátoron, majd lassan és óvatosan húzza őket előre, és ezáltal a kart a helyére.

Érvek és ellenérvek a kar szimulátor Hammer

Kezdetben a szimulátor jött létre, hogy csökkentsék a terhelést az ízületek sportoló, ez a fő előnye. Annak érdekében, hogy egyértelmű, hogy milyen konkrét módon csökkenti a nyomást az ízületek, az emberi össze lehet hasonlítani a hagyományos kalapácsos emelő súlyzók vagy rudaknak a palacsintát. A hagyományos fekvenyomás ízületek működését óriási munkaterhelés fölfelé, ami a későbbiekben is súlyosan érinti. Nem ritka, amikor a sportolók menni dolgozni a Hummer sérülések utáni egy egyszerű emelő súlyzórudaknak és súlyzók.

Másik előnye a Hummer - egyenletesen oszlatja el a terhelést. Amikor felemeli a súlyzók emberi kéz, hogy teljesen természetes ingadozások, ami miatt a terhelés elosztható megfelelően, és ennek eredményeként, gyakran előfordul, hogy az izmok egyetlen mell fejlettebbek voltak, mint a többi. karos mechanizmus szimulátor úgy van kialakítva, hogy a karok mozognak szigorúan rögzített röppálya, habozás nélkül, hogy nem itt egyszerűen lehetetlen. Oly gyakran használják a sportolók kalapács a teher ellensúlyozására, állítsa be a hiányosságokat mellizmok nyert más erősítő edzés.

Sportoló, testépítő hinni Hummer egy nagy mellett az alapképzésben. Úgy gondoljuk, hogy egy alapképzést a beállított tömeg a legjobb, ha egy súlyzó és súlyzók, és állítsa be a szám - edzőgép kalapács.

Azoknak az embereknek, akiknek a munka nem versenyezni a testépítés és a fejlesztés a szervezet saját izmait, edzés és fenntartása egy sportos alkat, kalapács - egy tökéletes asszisztens. Ez segít fejleszteni a mellizmok, váll, bicepsz és tricepsz, amely oly gyakran vágyik a férfiak, és nem lesz nagy nyomást gyakorol az ízületek, mint gyakran elhanyagolt testépítők. Ezen kívül, nincs kockázata annak, hogy a fekvenyomás a bárban, hogy esik a mellkasán, vagy ami még rosszabb - lefelé.

Szabályai szimulátoros képzés kar kalapács

képzés hatása teljes mértékben a helyes testhelyzet a szimulátoron:

• A hátsó legyen szorosan a támla szimulátor. Amikor végez gyakorlatokat - a mozgó karok előre és vissza fog ösztönösen disznó próbál így „veszi” a teher is. De ez nem ajánlott két okból: először is, a hátsó kap egy negatív terhelés, fennáll annak a veszélye egyáltalán húzni az izmokat őt, és végül megáll a képzés hosszú ideig, mert a fájdalom lesz nagyon nagy, másrészt „segítséget” háta eltávolítja a hasznos teher részének a karok és a mellkas, ami miatt a képzés hatékonyságának csökkenni fog.
• A lábak kell határozottan nyomja le a padlóra. Ismét az oka - a megfelelő terhelés eloszlását. lábizmok „pick up” a terhelést a hátsó, megkímélve őt az esetleges sérülésektől.
• Ügyeljen arra, hogy a fogantyúk egyértelműen a mellkas közepén. Ehhez annyira, szükséges, hogy az ülés felfelé vagy lefelé. Ha a fogantyúk feletti és alatti mellen, a negatív terhelést vesz az izmok a nyak, hogy először is, nem helyénvaló, mivel a terhelés esik a karok és a mellkas, és másodszor, egyszerűen egy kockázati overextend és keresni fájdalom a nyak izmait.
• Nem kell, hogy próbálja nyomni a fogantyút, ha emelni a lécet: az ilyen intézkedések nem részesülnek ebben a szimulátor. Fontos, hogy lassan, fokozatosan kiegyenesedik a karját előre, mintha mozgó rakomány helyett nyomva.
• keze halad előre kell kísérnie a kilégzést. Megkezdése előtt a gyakorlatokat meg kell venni egy mély lélegzetet, hogy nyissa meg a mellkasát, majd lélegezz, hogy a haladás. Ha mozog a kéz vissza egy kilégzést.

Oldalunkon talál sokféle erősítő berendezésekkel a haza. valamint a szakmai erőművek a legjobb gyártók.