Gyakorlatok a helyreállítása és javítása látást rövidlátás (myopia) az enyhe-közepes
Rövidlátás jelen van minden harmadik lakója a Föld, ezért úgy vélik, egy gyakori betegség. A férfi egyre rosszabb távolba látás, de közel van hozzá tud látni egy tárgy, minden gond nélkül. Vannak sok kockázati tényező, egyikük - az öröklődés. Nagyon fontos, hogy kezdeni ezzel gyakorlatok megelőzésére rövidlátás, a betegség megelőzésére további károkat látást. Úgy véljük, hogy a testmozgás szemet myopia lehet végezni abban az esetben, ha a látás kezd romlani.
Szakértők azt javasolják, hogy nem él a szemet a rövidlátás és a gyermekek és a felnőttek. Különösen fontos, hogy csináld azoknak, akik sok időt dolgozik a számítógépen és más audiovizuális berendezés. Leggyakrabban a kockázata romlása kitett gyermekek és az idősek.
Fontos a gyakorlatok - a rendszeresség. Még ha a gyakorlatban rendszeresen, de nem túl intenzív, akkor több jót, mint a szabálytalan intenzív gyakorlatokat.
Kezdetben nem tud adni a szemét a sok stressz - fokozatos vizuális berendezés fog szokni az új feladatot. Sport jobb kezdeni, étkezés után. Alig néhány héttel lesz látható az első eredményeket.
Töltés hogy javítsa a vérkeringést szemében
Fontos, hogy növelje a vér áramlását, hogy töltse ki a megfelelő mennyiségű szövet oxigén, és ez el tud végezni egyszerű gyakorlatok látás rövidlátás. Serkenti a vérkeringést, rendszeresen elég hajtsa végre a következő lépéseket:
- Meg kell mozgatni a szemét különböző irányokba egy egyenes vonal - a bal és a jobb oldalon, ismételje meg többször.
- Ugyanazt a gyakorlatot végezni, de a szemek felfelé és lefelé.
- Mozgatni a szemét jobbra és balra.
- Hunyorogva a hatalom néhány másodpercig, majd tágra nyílt szemmel.
- Csökkenti a szem együtt nézte az orrát.
- Néhányszor gyorsan és gyakran villog.
- Meg kell ragaszkodni az üveget bármilyen kis jel vagy rajzolj egy pontot, és eltávolodni a parttól 1-1,5 méter. Meg kell vizsgálnunk, hogy a sor a rajzolt objektum, akkor az objektumra kívül a távolságot.
Torna a szem myopia segít, hogy helyreállítsa és javítja a vér áramlását a szem szövetei, a vonatok a szem izmait, javítja a látásélességet.
Gyakorlatok csökkentheti szeme megterhelését és erősíti a szemizmok a myopia
Van egy díjat, az állandóan ismétlődő, amely jelentősen javítja a feltétele a szemizmok - lesznek erősebbek és keményebb.
- Be kell, hogy nyissa ki a szemét, és próbálja felhívni a nyolcas szemét, nem segít a fej is. Ezt kell tenni lassan és egyenletesen, hogy elkerüljük a hirtelen mozdulatokat. Elég megismételni ezt a gyakorlatot 5-7 alkalommal.
- Szükséges, hogy húzza ki a jobb kezét, és emelje meg a szemmagasságban. Néhány másodperc szükséges, hogy nézd meg a hüvelykujj, majd lassan szívja a jobb, de a szeme kövesse az ujját. A fej kell elhelyezni közvetlenül. Akkor érdemes átvennünk ezt a pontot, de a másik kezét. Egy ilyen csomag kell tenni 5-7 alkalommal.
- Pár másodperc a távolba, majd emelje fel a kezét, hogy az ujj volt gyalog a szemét. Meg kell nézni az ujját, és mozgassa a tekintete a távolba. Ez a gyakorlat történik 10-15 alkalommal.
- Emelje fel a kezét maga elé, és helyezze az ujját a távolság harminc centiméter. Csúcsán kell keresni öt másodpercig. Ezután be kell zárni a bal szem oldali és jobb oldali megjelenés ugyanabba az irányba. Ugyanezt meg kell ismételni, kihasználva a bal szem csukva és jobbra. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 10-12 alkalommal.
- Be kell, hogy vegye fel a ceruzát, és vele együtt a pull. A kéz kell mozgatni az egyik oldalról a másikra, és a szeme egyidejűleg követni fogja a ceruzát. Ebben az esetben a fejét nem mozdul.
- Lábuk váll szélesség mellett, kezében tegye az övet. Be kell, hogy lassan fordítsa el a fejét különböző irányokba, és a szemei rögzítse pályán mozgás balra, jobbra. Meg kell csinálni ezt az opciót gyakorlat 20 alkalommal különböző irányokba.
- Meg kell nyitni a szemét, és szélesebb a kancsal, majd lehunyta a szemét. Meg kell ismételni ezt a műveletet 20 alkalommal. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a szem, és segít, hogy a dolgok erőlködés nélkül a szemét.
Rövidlátás - olyan alkalom kezdeni gyakorlatok a szemébe, amint lehetséges, mert az előbb vegye fel a kezelést, a korábbi és észrevehető eredményeket lesz látható.
Rámutat oktatók, hogyan kell használni, hogy azok hatékonyak?
Már az ókorban, a szerzetesek Szemhez merített lapok kis lyukakat. Velük elérték nyugtató hatással, és védi a látás a hó vakság.
A mai világban ez már régóta létezett szemüveg sötét lemez, amelynek szintén van egy kis lyuk. Professzor AN Dashevskiy Még kifejlesztett egy speciális képzést látásélesség a parciális párásodást.
A titok az ilyen rendkívüli pont egyszerű -, mert a lyukak a szemüveg vannak kialakítva párhuzamos sugarak anélkül szemizom erőfeszítést és a retinán keletkezik élesebb a kép.
Fontos, hogy ne „keményedés” look - Igyekszem nem nézni egy pontot, és mozgassa a szemét. Ellenkező esetben, a szemizmok is feszült. A diákok és a számítógép üzemeltetők kell használni szemüveg szimulátorok 5-7 percig minden munkaidő.
Hatékonyságára vonatkozóan - vita régóta folyik itt. Az egyik csoport az emberek úgy véli, hogy a szemüveg-szimulátorok kell használni, amilyen gyakran csak lehet, és a másik azt mondja, hogy a használata őket nem.
Szemüveg szimulátorok - orvostechnikai eszköz, mely saját jelzéseket. Ők jól képzett vizuális berendezés. Tovább képességét oktatók - relaxáló hatású, eltávolítja fáradtsága feszült izmokat.
Hogyan fokozza a hatást gyakorolja
Az olyan betegségek, fontos, hogy tartsák be a csomag elleni intézkedések kellemetlen tüneteket. És a rövidlátás kezelésére - gyakorlatok látás helyreállításához a rövidlátás segítséget, ha használja őket együtt más módszerekkel.
Zeneterápia segítségével teljesen ellazulnak, javítja az alvás ritmusát. Különösen hasznos a lassú zene, hallgat, hogy önkéntelenül behunyta a szemét, és elérte a maximális relaxáció.
Az orvosok már régóta beszélünk előnyeiről színterápia - kezelésére színű. A rendszer segítségével a szín információt az agyba. Ezek a területek az agy felelős gondolkodás, is felelősek színérzékelést. Javasoljuk, hogy otthoni használatra színes fények, nézi, amelyben egy személy pihenhet.
Zöld segítségével gyorsan elaludni, nyugtató hatása van, és ad a szemed pihenni. Sárga enyhíti a fáradtságot és javítja a koncentrációt.
Annak érdekében, hogy látás rövidlátás hozta a legnagyobb hatást, fontos, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás. Diéta, hogy tartalmazza fehérjét és szénhidrátot, sok vitamint javát nem csak a szemnek. A-, E- és C minőségének javítására körülbelül 10%.
A termékek A-vitamin nyerhető étkezési tojás, sárgarépa, sárga paprika, avokádó. Sok E-vitamin a búza, a rozs, a hal és a dió. A nagy mennyiségben, a C-vitamin van jelen a friss gyümölcs.
Egy másik hatékony módszer a hasznosítás - fizioterápia. Annak érdekében, hogy a gyakorlatok a rövidlátás kezelésére van szükség mat (zöld vagy kék), és egy nagy tárgy, ami látható szemüveg nélkül. Mielőtt elvégezné a szükséges mérni a szívfrekvenciát, kapcsolja be a lágy zene, és vegye fel a kiválasztott tárgyat, például egy labda.
Íme néhány gyakorlat, hogy kedvező hatással van a vizuális berendezés:
- Állva labda a kézben kell, hogy emelje fel a kezét az oldalán, és belégzési nyúlik, és adja át a labdát a másik kezébe, majd ahogy kilégzéskor tegye le a kezét. A szemek rögzíteni kell a labdát, és a fej nem forog. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
- Ül a szőnyegen, lehunyom a szemem, és masszírozza a nyak hátsó részén 40-45 másodpercig.
- Meg kell futtatni a helyszínen mérsékelt ütemben 1-2 perc alatt fordult időről időre a gyalogos.
- Hátán feküdt, lábak hajlítva, meg kell tömöríteni a labdát, és okosan vele, hogy nyomja meg 10-15 másodpercig. Elég, ha tízszer ismétlést.
- Állva a labdát a jobb kezében, meg kell ugrani a két lábát, és ugyanabban az időben, hogy dobja a labdát a kézre. Ezt a gyakorlatot végezzük 20-30 másodpercig.
- Álló helyzetben, hogy emelje fel a kezét ki egy mély lélegzetet, sovány, pihenni a karok és dobd le a kilégzés. 5-6 ismétlésben.
A teljes készlet fizikoterápiás tájékoztatni tudja az orvos, aki meg fogja határozni az egyes terhelési kapacitás, figyelembe véve a mértékét rövidlátás.
By the way, gyakorolja mérsékelt myopia a hatással is jár, hogy egyszerűen azok végrehajtása magában foglalja a kisebb terheléssel. Mehetsz úszás, séta, kocogás, tornagyakorlat.
De el kell kerülnünk, hogy a díj a látás javítására myopia, ahol olyan hirtelen mozgások a fejét. Még törzs előre érdemes csinálni, csak ült.
Egy orvos felügyelete és folyamatos ellenőrzése kötelező, mert csak egy képzett szakember tudja értékelni a súlyossági fokát a helyzetet, és így a jobb tanácsot. Rövidlátás - az egyik azt állítja, hogy a személy képes uralkodni magán, és nem alakul ki.
Vision nagyon fontos, ezért kezelje nagy gonddal!