Csirke egy pár 2-counter (alacsony kalóriatartalmú receptek), mind a táplálkozás
Az egyik legjobb lehetőség a jobb és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ez egy csirke egy pár. E lehetőség szerint, a készítmény a csirkehús tartja a legjobb ízű, és felkészül zsiradék nélkül.
Hogy előkészítse a csirke egy pár használhatja multivarka, gőzös vagy serpenyőbe a szokásos szitán vagy tésztaszűrő külön rácsot.
Az összes főzési idő 20 perc.
Csirke párolt spenóttal és gombával.
összetevők:
½ hagyma darab,
Csirke filé 4 db;
150-200 gramm gomba;
1 köteg spenót;
Sajt 50 gramm;
Növényi olaj 1 evőkanál.;
Száraz fehérbor, 50 ml;
Só és őrölt fekete bors ízlés szerint.
Lehetőség van rá, koriander.
Hagyma héja és CHOP zazharku.
Vágjuk a gombát apró darabokra.
Vágjuk apróra a spenótot.
Sajt, vágva, 4 db.
Töltelék: melegítse pán bevont tapadásmentes növényi olaj, megsütjük rajta a hagymát, amíg átlátszó, hozzáadjuk a gombát, és kisütjük egy közepes lángon 5 percig. Ezután adjuk hozzá a spenótot egy serpenyőben, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, adjuk hozzá a koriandert, keverjük össze, öntsük száraz fehérbor és kis lángon főzzük puhára spenót.
Csirkefilé mosás, száraz papírtörlővel, és vágások.
Minden betétkésfészekben egy darab sajtot, adjuk hozzá a tölteléket, és óvatosan csavarjuk be fóliába külön-külön.
Készítsünk csirke párolt 20 percig.
Az íz a csirke filé lehet alkalmazni mártással természetes joghurt vagy tejföl 10% hozzáadásával gyógynövények és fűszerek ízlés.
Vásárolja rács kiváló minőségű polimer bevonatú horganyzott vagy nem horganyzott szembőségű eltér a cég termékeit.
Csirke párolt provence gyógynövények.
összetevők:
Csirke filé 2 db;
Hagyma 2 db;
½ citrom darabokat;
Fokhagyma 1 szegfűszeg;
zöldek;
Provence fűszernövények, só és őrölt fekete bors ízlés szerint.
Csirkemell filé darabokra vágjuk.
Pác: Chop a fokhagymát apróra vágjuk a hagymát, hozzáadjuk a frissen facsart citromlé, só, őrölt fekete bors, és Provence fűszernövények ízlés szerint. Szeletelt csirke páclében a előkészített pác 1 órán át.
Készítsünk csirke párolt pác locsolás és pritrusiv vágott fűszernövényeket 20 percig.
Mint a recept? Ossza meg ezt a barátaiddal!
Mindent a diéta és hogyan kell fogyni szeretne fogyni? Vagy csak meg kell, hogy tartsa magát formában? Weboldal e-dietolog.ru -A személyes elektronikus táplálkozási. Mindent a táplálkozás, a leírás az összes lehetséges táplálkozás és vélemények róluk. Bemutattuk az összes receptet a népszerű program Egyél és nőnek vékony, a legjobb alacsony kalóriatartalmú receptek és különböző böjt nap. Ez és még sok más segít elérni és fenntartani kiváló formában!