Boksz Aerobik leírás, oktatási eszközök, csak annyit kell tudni
Már a neve világossá válik, hogy a boksz aerobik, vagy egy doboz, mely egyesíti elemeit aerobic és a boksz, hasznos fejlesztésére izmokat.
Egy korábbi cikkben beszéltünk a használata a trambulin fogyás és az egészség, leírják, hogyan kell kiválasztani, és még sok más. Ma érinteni aerobic-alapú küzdősport - boksz.
Mi a box-aerobic (doboz)?
Ez az aerob edzés, mert meg kell, hogy kövesse a levegőt, és terhelését, amely magában foglalja a munka sok izomcsoportokat. Alapmozdulatot boksz aerobik - rúgások és ütések, és felemelte a lábát térd meghajlik, lépések, guggolás és a kitöréseket. Az egyik legfontosabb ötlet a doboz-aerobic lényege, hogy nem teljesen kiegyenesedik a kar vagy a láb a rúgás során.
kondigépek
Teljes kihúzás tekinthető túlzott feszültség, így ha gyakorolja oktatók tanítják, hogy elhagyják a karok és a lábak enyhén behajlítva. Úgy véljük, hogy ez elkerülhető sérülések az ízületek. Box-aerobik ajánlott, akik már rendelkeznek valamilyen fizikai felkészülés, ha csak úgy döntött, hogy meg tudjunk, akkor lehet, hogy elkezd választani valamit egyszerűbb.
Ez a fajta gyakorlat jellemzi megnövekedett fogyasztása kalóriát. A fejlesztés az izmok és kardiosistemy - ezért ideális fogyás.
Hogy osztályok, boksz aerobik?
Osztályok tartják a zene, egy kicsit fejlettebb képzési eszközök használhatók: ugrálókötél, bokszolózsák és kesztyűt. Verni egy nem szükséges, boksz aerobik mint Taibo - érintésmentes sport, ellentétben az ökölvívás, a képzési partner nem szükséges. Vegyenek részt a mezítláb nem ajánlott, a szakértők tanácsot, hogy viseljen sportcipő, akkor is, ha csinál otthon.
Ruhák megfeleljen minden sport forma, amelyben a mozgás nem korlátozza semmi. Amennyiben úgy dönt, hogy gyakorolni jobban megfelelő formában, az edző láthatjuk a helyzetben a test edzés közben, és be tudják állítani a gyakorlatban.
Tetszik? Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!