Az okok az alvászavarok terhes nők és hogyan kell harcolni velük
Az okok a alvászavart terhes nőknél
A megjelenése álmatlanság okoz a fiziológiai és pszichológiai okok miatt.
Az első és második trimeszterében gyakran pszichológiai tényezők vezetnek alvászavarok, a harmadik trimeszterben - élettani.
pszichológiai okai
A pszichológiai szinten az alvás befolyásolja elsősorban a megnövekedett érzékenység. A nő aggódik a terhessége miatt, tükrözi a változásokat a család, hogy eljön az Advent a gyermek. És persze, a várandós anyánál a közelgő szülés, különösen, ha azok előfordulnak először életében.
élettani okai
Az utolsó trimeszterben has nő nő a nagyon nagy méretű. Ezért a nő nehéz kiválasztani egy kényelmes helyzetben alszik. lehet kapni speciális párnák terhes nők, hogy megoldja ezt a problémát.
Viszkető bőr gyomor. Ennek az az oka - erejét.
A késői terhesség, a baba elkezd aktívan mozogni a has. hogy hozza kellemetlen anyjának. Ez az egyik leggyakoribb oka a alvászavart.
Jellemző tünetek terhes nők - hányinger, gyomorégés. légszomj. Mindez hozzájárul a rossz egészségi állapot.
Lehetséges a terhesség toroköblögetés furatsilinom? A válasz arra a kérdésre - ebben a cikkben.
Hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság?
Mint tudod, aludni, meg kell egy kicsit fáradt. A legtöbb fizikai tevékenység a terhes nők számára nem. Ők egy jó alternatíva a csendes esti séta lefekvés előtt legalább egy órával.
Nyáron kinyitja az ablakot éjjel. hogy a szoba uralta hidegvérrel és frissességét. A ház tele lesz friss levegő, amely, mint már mondtam, kedvező az egészséges alvás.
Ne legyen túl sok alvás a nap folyamán. Nappali alvás csak egy vagy két óra.
Ha a csökkentés pihenőnap álmatlanság továbbra is kínozzák te, csak adja fel a délutáni nap. Ebben az időben, akkor csak pihenni, miközben feküdt a kanapén, és gondolkodtam, hogy milyen szép ez a világ.
Nem sokat eszik lefekvés előtt. Egy terhes nő a teli gyomor aludni szinte lehetetlen. Egyél valami könnyű salátát, zabkása, túró.
Ne igyon sok folyadékot. Aznap este, hogy nem fut a WC gyakran.
Rendezzük a munkamenet aromaterápia. Tegyen egy párna mellett egy szalvéta, néhány csepp levendulaolaj. Egy másik lehetőség -, hogy egy kis zsákot, és töltse meg a levelek babér, komló, tűlevelek, fű muskátli, rózsa szirmait.
Figyeljük módban. Próbálja lefeküdni és felkelni időben.
Alacsony hemoglobin a terhesség alatt. Milyen következményei lehetnek az alacsony hemoglobin?
Jó segítség masszázs álmatlanság. Kérdezze meg házastársa masszírozni a nyak, váll, hát, láb. Szóval pihenni és aludni gyorsan csecsemő alvás.
Ügyeljen arra, hogy ágynemű minden követelménynek megfelelnek. Meg kell varrt természetes anyagok. friss és nem ránc alvás közben.
Hálóinget is kell tenni természetes anyagok. Meg kell szabadon, hogy ne húzza ki a gyomorban, és nem zavarja a légzést.
Aludj egy kényelmes ágy van. Ez most lehet vásárolni speciális párnák terhes nők, amelyek sokkal könnyebb elaludni.
Amikor a fájdalom a hát alsó részén, az alábbi masszázs. futás a kezét a gerinc mentén alulról felfelé.
Az aktív mozgás a pelenkázó helyzetben alvás közben. mert a magzati mozgások okozta oxigénhiány. Leggyakrabban ez a helyzet áll fenn, ha az alvás a bal oldalon vagy hátra. Kapcsolja be a jobb oldalon, és várja meg, amíg a gyermek megnyugszik.
Ha a mentális zavarok, keresse fel orvosát. Ez segít megnyugodni, és megoldja az összes problémát az alvás.
Lehetséges az, hogy a terhes nők, hogy altatót?
Altatót, hogy a terhes nők nem. Legalábbis nem vállal semmilyen saját. Menj a nőgyógyász, aki megmondja, hogy milyen gyógyszereket nem károsítja az egészségét.
Ne hallgass a gyógyszerészek. melyek segítségével a „teljesen ártalmatlan pirulát.” Igyál csak altató, amely az orvos által előírt.
Egy másik, hogy altatót gyógyteákat. A vásárlás előtt tea megjelenés contra a csomagoláson feltüntetett, mivel a legtöbb gyógynövények nem alkalmasak, hogy a terhesség alatt.
A fenti tippeket, akkor nem hagy álmatlanság nincs esélye megtörni a jól megérdemelt pihenés Önnek.
Miért terhes nők csökkenti a láb? Megtanuljuk ezt a cikket.