A készülék „Samozdrav” utasítás

Mint bármely más eljárással, képzés „Samozdrav” szimulátor nem csupán kitartás, hanem fokozatos növekedése terhelést. Szükség van nem csak javítja a vérkeringést és fokozza a regeneratív folyamatokat a szervezetben, hanem javítja az állóképességet és a vonat a légutakat.

Blogunkban már elmondta, hogyan kell kezdeni osztályok légzés szimulátor. Ma beszéljünk a képzés folytatására és szakaszait №2-4.

Mielőtt rátérnénk egy új szakaszban a képzés, felidézzük a főbb pontjait képzés:

1. testhelyzetet. A képzés során meg kell érezni a lehető legkényelmesebb legyen. található a kedvenc széket, vagy a kanapén, üljön le az asztalhoz. Tegyen meg mindent, hogy nem fáj, és nem zavarja az ülés alatt.
2. légzési módot. Meg kell lélegezni nyugodtan, egyenletesen, anélkül, hogy a stressz és a túlzott munkaterhelés. Lélegezz, mint ez általában nem, csak add, hogy ez a folyamat a légzés szimulátor.

Lélegezz az osztályban csak a capnicator: A „Normál” lélegezni egy csutorát egy különleges klip az orrot, és egy komplett „Comfort” lélegezni maszkon keresztül.

1. Időtartamát és gyakoriságát a képzés. Be kell, hogy vegyenek részt a minden nap. Exercise időtartama minden szakaszban változik 3-30 perc. Meg kell kezdeni 3-10 percet naponta. Teljes edzést kellene 30 percig.

A terhelést fokozatosan, - 1 percig minden 1-3 napon belül. Fontos - a lépés időtartama számít napjától a kiadás egy teljes harminc perces edzést.

A második lépésben a terhelés megnő szerkezetének megváltoztatásával a szimulátor. Ahhoz, hogy a bázis a külső tartály egészül ki: a bázist, és a középső kamrába.

A második szakaszban a bázis csatlakoztatva van a fedél kapnicator. A kiemelkedés a belső oldalán a fedél pereme fejt esik egy horonyba a bázis peremén. Az összeszerelt tartály van behelyezve egészen ütközésig közeg kamrából, középső kamra címkét meg kell egyeznie a római II a fedelet a szimulátor.

Üvegére az helymegjelölő az 1-es szám az üveg fedelét. Üveg kerül ütközésig a középső kamrában, hogy az 1-es szám található, az üveg fedelét előtt a szimulátor címke fedelét.

Ahhoz, hogy vegyenek részt ebben a módban kell 1-1,5 hónap, naponta kétszer.

A harmadik szakaszban a képzés terhelés is növeli, mivel a tervezési szimulátor. Ahhoz azonban, hogy újraépítse azt teljesen nem szükséges - csak arra van szükség, hogy módosítsa a helyzet a fedelet a szimulátor és a középső kamrába. A címkét a másodlagos kamrába kell egybeessen a római szám III a fedelet a szimulátor.

Hogy vegyenek részt ebben a módban van szüksége 2-3 hónap, naponta kétszer.

A negyedik szakaszban a terhelés megnő a legnagyobb. A szimulátor is fog mind a harmadik lépés, a címkét a fedél szimulátor is egybeesik a szám III. De mielőtt minden lecke egy pohárba töltött 3 evőkanál meleg forralt vízzel. A víz a szimulátor lehetővé teszi a képzés a légzőizmok.

Ebben az üzemmódban meg kell, hogy a tanulságokat a 20-30 perc, és foglalkozik időtartama 15 nap. Miután a számot az üveg fedelét az üveg címkéket kell mozgatni 1-2, ez is növeli a terhelést.

Újabb 15 nap -tsifru a fedelet le kell cserélni a 3, a munka további 15 napon belül, cserélje ki egy 4.

Összességében a negyedik szakaszban kell tartania körülbelül két hónap.

Száma és időtartama szakaszában függ az egészségi állapot és a személy életkorát.

Szedőknél értágítók, vagy a pacemaker. Mi kell történnie 1-2 lépéseket és fél hónap, 3 szakasz - legalább három hónapig; 4. szakasz ki van zárva.

Gyermekek (12 éves korig). 1-2 lépés belül kell történnie 1 hónap, 3 szakaszban - legalább két hónapig; 4. szakasz ki van zárva.

Az emberek 70 évesnél idősebb. 1-2 lépéseket 1,5 hónap, 3 szakaszban - legalább három hónapig; 4. szakasz ki van zárva.

A magas vérnyomás. Minden szakasz kezdődik 3-10 percig, adjunk hozzá 1 perc naponta egyszer; teljes idejű képzésben 30 perc. Amikor erősen megemelt nyomáson (fent 170/100) ajánlott, hogy át aktivitást egy későbbi / korábbi időpontban.

Gipotonikam. Minden szakasz kezdődik 1-2 percig, adjunk hozzá 1 percig minden 2-3 nap; teljes idejű képzésben 20 perc. Ha a diasztolés (alsó) nyomású gyakran alá esik 60 Hgmm annak szükségességét, hogy foglalkozni csak 1 alkalommal naponta.

Ne ejtse osztály élesen. Ez negatív hatással van a feltétele a test és az elért eredményeket. Hogy megszilárdítsa a hatását figyeli és szükség heti 2-3 alkalommal. Emberek aluli ajánlott tartani osztályok minden nap, terhelés csökkentésének 2-3 lépéseket.

Ha idő előtt abbahagyja gyakorlása és nem több, mint 3 hónap, a foglalkoztatás ajánlott kezdeni az első lépést. Abban felezési ideje kevesebb, mint 3 hónapos képzés a megújítást a színpad megelőző amelyen már megállította őket.

Tanulságok a szimulátor „Samozdrav” - egy hosszú folyamat, amely erőfeszítés és akaraterő. De az eredmény megéri. Szeretné kipróbálni gyakorlatokat a szimulátor, és javítja az egészségét? "Samozdrav" Buy.