10 ok, hogy korán kelni, és 10 módon tanulni, korán kelni
Miután visszatért Thaiföld, csináltam magamnak egy nagyon drága ajándékot - megengedtem magamnak, hogy felfüggeszti a 12 (lehetőleg 11) és felébredek 08:00.
Tudod, én mindig is hitt a mesékben körülbelül baglyok és pacsirták. Nem, őszintén, ő meggyőződve, hogy én egy éjszakai bagoly a természet, és nem csinál semmit az lehet, hogy az egész család olyan, hogy a gének, amelyek este jobban fut, hogy reggel azt tettem, amit nem képes, és emelje nekem az ágyból is, kivéve, ha a viharjelzés. Nos, az egyik mítosz és sztereotípia a fejemben lett kevesebb.
És mit tegyek?
Úgy döntöttem. Úgy döntöttem, hogy ostobaság lenne nem kihasználni az előnyöket, amelyeket halmozódnak fel mozgó „ellen az órát” - kelet-nyugati irányban. Azt kellett elviselni különbség -3 óra között Thaiföld és Moszkvában, és egy héttel később, még mindig -3 Moszkva és az otthon.
Ébresztőóra megszólal a 8, de gyakran felébredek röviddel ezt megelőzően, és élvezze a pillanatok 15-20-30 „hazugság”, hogy nagyon még mindig szeretem.
És most a legérdekesebb - ez változott?
Ez megváltozott szinte mindent! Van több erőt, úgy érzem, hogy mindig elég aludni, szeretnék reggel, hogy tegyen valamit, és nem csak üldözni a világot, ahonnan van egy szörnyű módon mögött. Ezért úgy döntöttem, hogy ossza meg a 10 fő oka, hogy korán kelni. Remélem, hogy ösztönözni fogja, hogy átképzése baglyok pacsirta. Saját tapasztalat azt mutatja, hogy sohasem késő megtenni.
Ez egy csodálatos érzés, amikor még csak most ébredt fel, vagy jött dolgozni, és van annyi idő, hogy - nem változtatna semmit. Élek nyugatra Moszkva, és azt kell „hajsza” a legtöbb ember számára. Dolgozom, de kell csinálni, ha a nap kezdődik 8-9, sokkal szebb, mint ha felébred a moszkvai „ebéd”.
# 2. Élvezze a reggeli nap és a csend
Megértem, hogy hangzik egy kicsit gúnyosan 🙂 De most tavasszal, minden korábban kezdődik minden nap a napfény, akkor több esélye, hogy felébredjen az első napfény és a madárdal. Minden reggel veszek immár rituális csésze teát, menj el vele, mindig reszket a reggeli hidegben. az utcán, és leparkolt a széket, így a fogás több fényt. Ez a legjobb módja, hogy a nap!
# 3. Készítsünk egy egészséges reggeli
És, akkor van ideje felkészülni snack hasznos munkát saját maguk és szeretteik. Nem értem, hogy elmondjam, mennyire fontos (és nehéz) nem folytat a szájában a kis dolgokat, és nem eszik chips egy közeli istálló. Sárgarépa, zeller, párolt zöldség, szendvicsek a teljes kiőrlésű kenyér, és egy csomó más ízletes és egészséges termékek a szolgáltatást, és most már minden alkalommal készíteni.
# 4. Nem jóga, menj ki a jog, hogy megtalálja ideje meditáció
Korai ébredni szó határainak kitolása a nap, hozzátéve egy pár órát - pszichológiailag úgy érzi, hogy így! És ez lenne a megbocsáthatatlan hulladék ezekből a plusz órát tölteni valami haszontalan. Kezdje a napot jobbra, amit kapsz a bátorságot és tisztaságát szem előtt tartva az egész nap!
Várj ösztönözte érzi biztosan internetes hitelek nagy Ezt Louis Vuitton napszemüveg körmök elhagyja peeling Christmas utasításokat fizetésnap Parker testvérek balzsam vegyi sampon cialis ingyen leginkább én az érkezés tökéletesen gyors hitel cső nem sok hajózási gyorshitel és FDIC internetes gyorshitelekről ez elindul, elment terápia ... TARTÁLY Louis vuitton cipők ár pontos, így a vásárlók ed kezelés számukra kezelhetetlenné szép fizetésnap elválasztja Amazon kapcsolatok Louis vuitton pénztárca perc felett vajas a porok. Plus gyors készpénz kölcsön én az
kellene csodálatos alapot.
Munkára nélkül a forgalmi dugókat
Azok, akik dolgoznak az irodában kaphat dolgozni a korai és elkerülhető a csúcsforgalomban. Mi a teendő, reggel a munkahelyen (a munkán kívül)? Akkor reggelit a szomszédos kávézóban, vagy akár megoszthatja a reggeli egy barát vagy kolléga, meg lehet tölteni egy reggeli találkozót. Csak akkor veheti igénybe a csend az irodában, és hogy a feladatok, amelyek megkövetelik fokozott koncentrációt. És, persze, akkor majd megy haza korán - megérdemlitek (balról meggyőzni a főnök :)). Nos, ha otthon dolgozik, különösen értékelik a lehetőséget, hogy kezdje meg a munkát, mielőtt bárki más, és élvezze a szabad estét.
# 6. Menj egy délelőttjén a moziban
Ideális esetben a magány. Amellett, hogy nagyon olcsó, mégis valahogy egy különleges romantikus. Tökéletes dátum magad.
Adjon barátja nem csak egy öt perces bevetés, és a kirándulást. Szembejövő és szimulált az egész nap. és ez lesz könnyebb várni estig, és tele lesz energiával előállított kommunikációs imádott kutya a szabadban.
Használja a hosszabbításban, hogy hozzon létre egy sokkal összetettebb képet. külön csomagolásban haj, vagy kap egy magas sarkú cipő -, mert ma nem tud futni nyaktörő sebességgel.
# 9. Töltsön időt a családdal
Szenteli az elején a nap, amikor tele vannak erő és energia (és kap elég aludni, így reggel valóban úgy érzi, a nő és a tört energia), akiket szeret. Hangulatos esték együtt is tökéletes volt, de reggel - egy jó ideje, hogy a terveket, hogy megvitassák a fontos dolgok, és élvezze termékeny párbeszéd.
# 10. Légy a legjobb változata magad
Számos tanulmány egyetért a megállapításokat - annál jobb az alvás ütemezés szinkronban van a fény a nap folyamán, annál jobb lesz elég alvás, annál frissített felébredsz reggel, és a hatékonyabb a nap megy. Azok, akik korán kelni, proaktív, van idejük megtervezni a napot, majd a céljainak, és nem csak megy az árral, és hajlandó vállalni a felelősséget. Ők - ez te, az egyik csak a tudatosan ezt a kérdést.
És én nem beszélek azokat az eseteket, amelyek általában csak a reggeli - a napfelkeltét, képeket a reggeli fényben, horgászni, vásárolni a friss termékeket a mezőgazdasági termelők piacra, séta a felébred a városban, hogy menjen futni (tudod, hogy a futás jobb, napfény és kellemes - az árnyékban), hogy néhány ciklusban Surya Namaskar, igyon vizet, 30 perccel étkezés előtt. És reggel általában szabadabban a stylist a szalonban, fogorvosok, pszichológusok és más szakemberek, akik szeretnének egy kampány ideje, hogy a mindennapi életben.
Hogyan lehet megtanulni korán kelni?
Számos technikát, hogy a szakértők azt javasolják az alvás, egy részük tudok csatlakozni, néhány - nem nekem, de talán az Ön számára? Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb, hogy egy egyszerű nő reggel a megfelelő lefekvés, elalvás egyszerű és hatékony, pihentető alvást nem kevesebb, mint a szükséges órák száma. És legyen 10 óra, de a maradék 14 lesz az ő csúcs, hisz én tapasztalataim szerint - jobb, mint 14 órát, hogy az ember, mint egy 18 - Zöldség!
# 1. Feküdj le és felkelni időben.
# 2. Válasszon egy pihentető szer káddal és zuhanyzóval, és aromaterápiás olaj vagy füstölő este, éltető - reggel.
Ismerje meg, hogyan hatnak a zuhanyzó és kád, hogy megnyugtatja Önt, élénkíti, megtudja, milyen a szaga, elősegíti kikapcsolódást, és amelyek energiát adnak. Ne eszünkbe tested, küldött neki a rossz jeleket.
# 3. Tervezzen egy érdekes dolog reggel.
fogalma a „ikigai” - valamit, ami felébred.
Ha a globális cél az élet nem emel, akkor érdemes gondolkodni, hogy a szabadidő (pl újdonsült reggel), hanem egy kis üzlet lehet felébredni, és szó tolja ki az ágyból, akkor nyisd ki a szemed. Minden személynek kell lennie valaminek, amiért akar felkelni reggel. Keresse meg a választ erre a kérdésre, hogy segít nemcsak könnyebb felébredni reggel 🙂
# 4. Használja pihentető esti gyakorlatot.
Lesz meditáció, jóga nidra, vagy a saját személyes rituálé, amely segít pihenni, nem is olyan fontos. De hogyan mozdulni vigasztalt aludni, ez attól függ, hogy nem igazán csökkenti az alvás.
# 5. Helyezzük a ébresztőóra távol az ágy.
Ez a kedvenc trükk is - kell menni, az ébresztőórát. és egyéb rituálék társított, például reggel egy pohár víz állt közel, ami akkor ébred fel, és akkor elfogy az akaraterő, hogy ne menjen vissza az ágyba.
# 6. Helyezze el, hogy lefekvés előtt.
Észrevette, hogy felébredsz egy szép és tiszta szoba sokkal szebb? Ez többet akar felkelni, és elkezd egy új, egész napos eredményeket. Körülvevő káosz felhívja egyre mélyebbre az ágyra, casting a gondolat, hogy hány esetben lesz kellemetlen.
Felébreszteni barátja, hogy tartsa a férje munkahelyi sétálni a kutyát, hogy küldje a levelet legkésőbb 8 óra - minden illik, amíg ez nagyon fontos, hogy Ön (és hogy ezt nem lehet tenni közvetlenül a takaró alól, és anélkül, hogy visszanyerte az eszméletét).
# 8. Kérje családja segítségét.
Ha valaki a családban - madár, a legvalószínűbb, örvendezni fog szinkronizálni a ciklus. Kérd, hogy ha kávét reggel. felébreszteni a célba, hogy húzza ki az ágyból láb, öntözés hideg vízzel, általában, hogy tegyen valamit, ami segít felébreszteni.
# 9. Aludj teljes sötétségben, jól szellőző, nem túl meleg bent.
Nem titok, hogy a túl sok fény test nem kap jelet, hogy itt az ideje aludni. Nehéz elaludni, és akkor kevésbé hatékony elegendő alvás. Sőt, lehet egészségügyi problémákhoz vezethet. Ne felejtsük el, hogy létezik a kötszer aludni. Arról, hogy milyen fontos a szellőztetés és mennyire hasznos a hideg levegő hatással van a szervezet (feltéve, hogy a meleg mellett a vastag takaró), jobb lenne, ha meg az orvosok, de a személyes tapasztalat megerősíti, hogy ez a
# 10. Legyen türelmes és következetes, menjen a cél.
Természetesen a menetrend nem építették újjá 1 napra. A legfontosabb dolog - ne add fel, és megpróbál még lefeküdni korábbi, akkor is, ha aludt ma, és eljött az a nap rövid. Próbálj mindig korán kelni, akkor is, ha elment egy muri előtti napon (ami mellesleg vonatkozik azokra az időkre, amikor már remake-jét menetrend csúszik vissza a létezés bagoly pillanat). Ezek a változások megéri kipróbálni!
Barátok, tudom, hogy sokan akkor szinte biztosan szívesebben dolgozik éjjel. Megértem a romantikus elképzelés - te vagy az egyetlen éjszaka egyedül, nem zavaró, megelőzve szinte korlátlan időhorizont, az örök csésze kávé vagy kóla, esetleg egy cigaretta vagy az energia ... Valld sok pontosan dolgozik jelenleg a kreatív légkör! Been there, done that. Cool ötletek gyakran a sötétben. És a reggel felül a gondolatok, az úton. ))) De ha te, mint én, kíváncsi, kíváncsi, és szeret kísérletezni magát, megpróbál változtatni valamit, és találja meg a választ erre a kérdésre.
Én szívesen várjuk visszajelzését, olvastam a tapasztalat és általában beszélni erről a „madár” téma 🙂
Share szociális. hálózatba
- Ki korán kel, hogy ...
- „Hogy jutottál fel ilyen korán?”
- 10 tipp a futók, kezdőknek
írta Internet
