Tippek kezdőknek sprinterek választott sportcipő
A probléma a mozgásszegény életmód, amely aggaszt sok orvos, és teszi egészségtudatos emberek keresni a kiutat ebből a helyzetből. Kiválasztása egy adott fizikai aktivitás, amely segít, hogy javítsa az egészséget és a provokált egy fizikai aktivitás hiánya a betegség, a tiéd. Ma Editorial Estet-portál úgy döntött, hogy folytatja a tippeket kezdő futók. Az első szabály fut a kezdők az előkészítés, az első pont, amely a választott futócipőt.
Sportcipő: a helyes választás - a siker kulcsa
A választás a futócipő - egy nagyon fontos pont, amely így kezdődik futók foglalkozni kell, mielőtt a lábát a futópadon. Miért? Mivel vannak különböző sportos cipő tervezett foglalkoztatás különböző sportágakban. Minden attól függ, a terhelés láb, képtelenség, hogy ellensúlyozza a sérülést okozhat.
Mi legyen a futócipő?
Megjegyezzük, hogy a cipő vagy mokaszin futók nem fog illeszkedni. A kezdő futók kell választani futócipő alapján az alábbi kritériumoknak:
1. Szabad értékcsökkenés. Az értékcsökkenés betétek - az egyik fő összetevője a cipők futásra, általában található a sarok, orr és más a talp.
2. A rugalmasság a talp. Ez jellemző a cipők futás - előfeltétele. Tekintettel az mozgás a láb, ha futás, kocogás cipő talp rendelkeznie kell megfelelő rugalmasságot és puhaságot.
3. kopásállóság. Minőségi cipő, beleértve sportcipő, amelynek célja a nehéz terhek, legyen az alján behelyezése speciális gumi, ami ellenáll a koptató. Az ilyen betéteket található a sarokrész a zokni és a külső cipő kocogás.
4. Az a képesség, hogy „lélegezni”. Anyagok, rossz szivárgás levegő, - egy tabu sportcipő, valamint merev anyag érintkezik a lábát.
5. Ideális fűzés. Maximalisták csalódottak, de fűzés cipők futás nem hozhatók pontosan középen, de közelebb a belsejében a lábát.
6. A kivehető talpbetét. A futók számára lehetővé kell tenni, ha szükséges, vagy ki kell cserélni a talpbetét bármikor.
7. A megfelelő tömeg. Túlsúlyos cipő, és ennek következtében a terhelés a láb kezdő futók (az egy és szakmai), hogy semmit. Ezért a maximális súlya futócipő kell 400 gramm.
8. A megfelelő méretű. Vegye figyelembe, hogy a futócipők úgy kell megválasztani, hogy már több mint alkalmi cipő. A távolság a hüvelykujj és a lábujj a cipő futó legyen legalább 3 mm, mert terhelés alatt valamelyest növekszik emberi láb.
9. A természet az egyedüli. Minden attól függ, ott milyen felületre fogsz futni. Ha ez sima aszfalton (a ház körül, a stadionban, stb), puha talp tökéletes menekülés. További extrém felületeken a kezdő futók kell választani egy merevebb talp különleges futófelülettel.
10. Egyéni megközelítés. Hogyan válasszuk ki a sportcipő, amelyek az Ön számára? A helyes választ adnak az anatómiai szerkezet a láb. Pronatio, arch magasság, és így tovább - szintén fontos tényező, amikor kiválasztják a cipő, amely megvédi a kezdő futók sérülés futás közben.
Jellemzőinek meghatározásához a szerkezet a lábad kapcsolatba egy képzett podiatrist, amely félreérthetetlenül rámutatnak, hogy a funkciók, amelyek akkor kell vizsgálni, amikor kiválasztják a futócipőt. A következő lépés - a helyes választás egy speciális bolt, egy tanácsadó, aki segít kiválasztani a legjobb választás futócipő kifejezetten az Ön számára, figyelembe véve azokat az ajánlásokat az orvos és a személyes kívánságait. És persze, sportcipő kényelmes legyen!
- 10 divatos hajszínező parancsolat
- 10 szokások segít a fogyásban
- 10 bevált módja, hogy nincs gyógyszer enyhíti a fájdalmat a nyakban, és fájdalom a térd és a láb
- 10 módon építeni sorakozik meglazult idegek
- 10 módon, hogy felébredjen, ha nagyon álmos
- 10 módon javítja az egészséget, 5 perc alatt