Tangerine diétás menü fogyás 3. és 7. napon, vélemények
Ma, citrusfélék nagyon népszerű, akik fogyni szeretnének. És hála a mandarin diéta, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a bosszantó extra kiló, minden gond nélkül.
Diéta Mandarin nem csak finom, hanem hasznos, mert ezek a napenergia gyümölcs - csak egy tárháza ásványi anyagok és vitaminok, amelyek jótékonyan hatnak az általános egészség:
- Ezek tartalmazzák a struktúrájában telítő adag C-vitamin, amely segít az immunrendszer erősítésére és a harc ki megfázás.
- K vitaminok, D, B, P, hogy segítse a védelme és helyreállítása a csontszövet, miközben a szív, a vérerek és a látás.
- Kálium, kalcium és magnézium pozitív hatással van a bőr, a haj, a köröm és a fogak.
- Pektinek, sók és illóolajok serkentik metabolikus folyamatok, amelyek nem befolyásolják a hasítási az adipóz szövet.
- Nobiletin védi a belső szerveket, főleg a májat a felesleges zsírt. Ő megakadályozza a diabétesz kialakulását, valamint csökkenti a stroke és a szívroham.
- Citrusfélék segít a test megtisztul a méreganyagoktól, és csökkenti a cukor szintjét a vérben.
- A béta-karotin, folsav szereplő citrusfélék, segítsen foglalkozó stressz és a fáradtság.
- Gyümölcs nagyszerű édesszájú. Annak ellenére, hogy gyakran elég édes mandarin, hogy van egy kis kalóriatartalma - nem több, mint 45 kcal 100 g
- Egy pohár mandarin Frenchet éhezés - kiváló eszköz a megelőzés a „narancsbőr”.
Ellenjavallatok
Sajnos, mandarin diéta azt mutatja, nem minden. A leggyakoribb okozó tényező sok elutasíthatja az ilyen élelmiszer - ez egy allergiás reakció. Ezért azok, akik észre elfogyasztása után nagy mennyiségű különféle citrus bőrkiütés vagy bőrvörösség, fogyás módszer nem alkalmas.
Citrus diéta szintén ellenjavallt olyan betegségek, mint például:
- peptikus fekély;
- gyomorhurut;
- savtúltengés;
- epehólyag-gyulladás;
- colitis;
- akut vesegyulladás.
Mandarin, mint bármely más étrendi módszerekkel, több fajta. Azok, akik még nem állnak készen vezetni magukat a merev keret, akkor érdemes csak cserélni bizonyos élelmiszerek mandarint. Ezek élénk színű gyümölcsök lehet egy csodálatos alternatíva a magas kalóriatartalmú édességek és a „rossz” snack. Ez az erő rendszer alkalmas mindazok számára, akik nem várnak azonnali eredményeket, és hajlandó elveszíteni nem több, mint 5 kg.
Menu 7 nap
Itt egy példa a menü fogyás hetente. Ez idő alatt, akkor elveszíti akár 5-6 kg.
- Reggeli: pohár, friss, 50 g sonka, kávé vagy tea (nincs hozzáadott cukor).
- Vacsora: 5 mandarin, 200-250 gramm zöldség és a tea.
- Vacsora: egy részét saláta, zöldség, 150 g főtt, párolt vagy pörkölt hús, tea, méz bit.
- Reggeli: 5 mandarint vagy egy pohár gyümölcslé, 2 tojás, tea vagy kávé.
- Vacsora: 5 mandarin, zsírszegény túró vagy sajt.
- Vacsora: 200-250 g hal, 200-250 gramm zöldség, olívaolaj, egy szelet rozs kenyér vagy korpa.
- Reggeli: 5 mandarint vagy egy pohár gyümölcslé, egy adag zabpehely vagy müzli, fűszerezett zsírtartalmú joghurt vagy kefir.
- Vacsora: 5 mandarin, tál növényi leves, egy szelet rozs kenyér vagy korpa.
- Vacsora: 200 gramm csirke mell, 2 paradicsom.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
- Reggeli: paradicsomlé és egy tojást.
- Vacsora: 5 mandarin, sárgarépa saláta alacsony zsírtartalmú tejföl vagy olívaolajjal.
- Vacsora: 400 gramm zöldség bármilyen formában.
- Reggeli: gyümölcs saláta hozzáadásával alma és citrusfélék, tea vagy kávé;
- Ebéd: 2 közepes burgonya sült vagy főtt, saláta, kikészített egy „könnyű” tejföl vagy növényi olaj.
- Vacsora: 200-250 gramm marha, hal vagy baromfi, paradicsomlé, vagy paradicsom saláta.
- Második Vacsora: egy pohár mandarin állapotú.
Szombaton és vasárnap meg kell ismételni minden tetszett a menü. Minden nap, amellett, hogy a fő termék, nem tudunk többet isznak, mint egy pohár zsírszegény joghurt.
Menü 3 napig
Van egy szelíd lehetőség - egy háromnapos ellátó rendszer, amelyen keresztül meg lehet veszíteni 2-4 kg. Itt egy példa a menü, amit meg kell ismételni minden nap.
- Reggeli: kávé vagy tea, hagyjuk egy teáskanál cukor vagy méz.
- Ebéd: 3-4 mandarin, egy főtt tojás.
- Ebéd: 120-140 g főtt hús, saláta, vagy savanyú káposzta;
- Snack: pontosan ugyanaz, mint az ebéd.
- Vacsora: zöldségleves, 200 g hal 1 gyümölcsöt.
Mandarin böjt nap
Citrus - ideális termék kezelésével nap, melynek során lehetővé, emellett a fő termék, vizet inni, zöld tea, és néha joghurt. Ne rongálja a mono-diéta, mert nem a legjobb módja annak, hogy befolyásolják a jólét és a hangulat.
Ezért csak egy élelmiszer nem haladhatja meg a három vagy négy nap. Ez alatt az idő alatt egy esélyt, hogy elveszíti akár 4 kg. De jobb, ha gyakorolják egy böjt nap egy héten.
Mivel az értékeléseket mandarin diéta, azt át egészen egyszerűen, ha minden nap elveket helyes és kiegyensúlyozott étrend:
- A legjobb eredmény, meg kell próbálnia, hogy megszüntesse az étrendből sót, és csak sovány húsokat.
- Hús és hal kell párolt vagy sült a kemencében, de nem sütjük. Mivel a lé alkalmas csak természetes ital, nem egy termék a dobozból.
- Ezen túlmenően, az étrend legyen jelen legalább 1 liter tiszta vizet.
Van egy mandarin diétát kövér mínusz. Mivel a folyamatos használata a termék ennek eredményeképpen „keresni” idegenkednek rá. Ezért eljárás gyakorlatba fogyás ajánlott legfeljebb 7-10 napig és legfeljebb egyszer 6 hónap.
Ahhoz, hogy egy pár héttel azután, hogy a végén a kiválasztott fogyókúra programot kiló eltűnt, és nem tért vissza a találatok mandarin diéta még mindig tetszett, meg kell venni néhány árnyalatok:
- Először is, ez egy ésszerű táplálkozási magatartás. Sokan azt hiszik, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek is fogyasztható bármilyen mennyiségben. De nem ez a helyzet. Meg kell kísérni a diéta, és nem haladhatja meg a napi szükséges kalória.
- Másodszor, bérbeadását a megfelelő kiutat a diéta. Rendezzük a „szabadság gyomor” beérkezése után azonnal pozitív eredményeket mandarin diéta - nem a legjobb megoldás. Ahhoz, hogy tartsa súlyát, meg kell enni mértékkel az egész élet, nem csak bizonyos időszakokban. Azok, akik elégedettek a böjt nap citrusfélék, javasoljuk, legalább egy nappal azelőtt, és másnap „tehermentesítés” mozgatni a megfelelő étrend túlnyomórészt gyümölcs és zöldség menü.
- Harmadszor, olyan villamosenergia-rendszer nagyobb hatással van kombinálva más súlycsökkentő módszerek: sportok, masszázs, test pakolások.