Szeretnék elindítani egy hosszú távú futás

Szeretném kezdeni: hosszú távú futás. 1. rész: Ruházat és kiegészítők. Kezdjük egy cikksorozatot, ami megpróbálja kideríteni, mit kell kezdeni, hogy vegyenek részt valamilyen sport. Ma megyünk a boltba, hogy készen áll a futtatásra távolsági, és a bevásárló segít Kalinyingrád ultramarafonets Alexander Shelopuho. Szeretném kezdeni: hosszú távú futás. 1. rész: Ruházat és kiegészítők. Szeretném kezdeni: hosszú távú futás. 1. rész: Ruházat és kiegészítők.

Kezdjük egy cikksorozatot, ami megpróbálja kideríteni, mit kell kezdeni, hogy vegyenek részt valamilyen sport. Ma megyünk a boltba, hogy készen áll a futtatásra távolsági, és a bevásárló segít Kalinyingrád ultramarafonets Alexander Shelopuho.

Üdvözlet, Sándor! Tételezzük fel, hogy én akartam futni egy félmaratoni az idén, de előtte futott utoljára az egyetemen egy pár testnevelés, 5-7 évvel ezelőtt. Itt veszek egy kártyát, amely Nemrég kellett fizetnie, és menjen egy sportbolt: mit kell kezdeni egy listát a vásárláskor?

Ez attól függ az évszaktól. De én nem vennék a kártyát. Elmentem a boltokban, mint a Nike, Adidas, Reebok, mérték a különböző cégek cipők és rögzíthetők a méreteket, illik rám (a különböző gyártók különböző lehet). Akkor azt összehasonlítani a kapott méretű dimenziós rácsot az egyes gyártók. Nevezetesen, a mérete EU hosszú láb centiméter.

Tegyük fel, hogy már szinte minden gyártó a 28 láb hosszú (valaki 28,5). Válassza ki kedvenc cégek - menj és internet vásárlási cipő mérete van szükségünk. Mivel túlfizetés üzleteinkben gyakran majdnem kétszerese. Téli sportcipő nem elsősorban eltér a nyáron - belefutottam ugyanaz, és a Szaharában, és -23 tengerre néz.

By the way, az első szabály gyakran megsértik újonnan: nem vásárolnak MARAFONKI! Ez a kompetitív cipő - nem célja, hogy a vonat, és itt miért:

• Általában anyaguk nagyon könnyű, de kevésbé védett - könnyen megsérül;
• Sőt, ezek kevésbé szívós, összehasonlítva a vezetési cipő;

A választás a cipő függ a képzési helyeken. Mi városlakók - ez azt jelenti, mi fut leginkább aszfalton. Szükségünk cipő jó csillapítási rendszer. Az értékcsökkenés nem szükséges, hogy egy kezdő, de ahhoz, hogy oltsa el a csapást, sőt valószínűleg egy kezdő lesz „tapossa sarka” (hogy vágják az aszfalt). És nem kell egy sérülés. Asics Nimbus, Kayano - egy nagyszerű példa a megfelelő cipő. Nem kell treylovye cipők (agresszív talp), ha nem kívánja futtatni az erdőben és a szennyeződéseket.

A második dolog, hogy -, hogy vesz egy normális sport zokni. Nem zárja ki a megjelenése tyúkszem a láb, de tartsa meg sokáig, végül megtérül. Zokni, szükségünk van egy pár három, legalább: egy ma, majd mossa le a holnapi második, harmadik öltöztet, amikor az első mosás elfelejteni. Akkor is vásárolni a javításokat. Ahogy azt korábban, bőrkeményedés valószínűleg nem kerülheti el.

Ok, vettünk 3 pár sport zokni, válassza cipő, tért haza - rendelhető. Van még valami, ki ruhát?

Mivel ez télen, és úgy döntött, hogy felkészüljenek a Half Marathon. Mit kell tennünk 4-6 hónapig, nem lesz vége tavasszal és nyáron. Ha később úgy dönt, akkor a verseny lesznek ütemezve a nyár végén - ősz. Fogunk készíteni az utcán, és ebből fogunk eljárni.

Nadrágot. Kétféle - rendes nadrágot és taytsy. Legutóbb, hajlamosak vagyunk nem vásárolni. Előnye nadrág - nem néz ki, mint egy balerina. Előnye taytsov - futnak sokkal kényelmesebb, szellőzés fenti vlagootvod is.

Válassza ki a nadrág (és valójában az egész ruhadarab tartozik) van egy szabály - ne vegyen pamut. Ruházat pamutból megszárad, és meg kell izzadni, hogy félmaratoni, ami a képzés előtte.

Taytsy jön több formája van:

• csoportban (a munka és a 20 és -5);
• szigetelt;
• vetroneproduvaemye;

Mivel nem tart sokáig, vesz valami meleg vagy szélterhelési nincs értelme. Nem kell futtatni -10 - aligha (akik futnak sokáig, és futhat -50). még nem kell a szél ellen - ezek célja a nagyon erős szél. Röviden, hogy a szokásos módon. Ár kérdés 1000-3000 rubelt, elvileg nem különbözik. A vásárlás előtt taytsy meg kell mérni, különösen az első alkalommal. Akkor meg lehet vásárolni, mint például az interneten keresztül. Eden, például a House divat vagy Dekatlon és megteszi. Továbbá, ha az eső nem kell vásárolni semmit - a Taiso nem érezte a hideg nem lesz pontos. Hasznos a nyári nadrág.

Mi több ... nadrág - nos, kis család mellett taytsy jobb, ha nem viselnek - látszanak jobban valamit, ami nem pamut, de összességében még mindig. Vannak speciális fehérneműt a távon. Szoktam futni és 50 és -23. Tehát nem is zavar van.

Jacket. Itt minden attól függ, sebesség képzés. Ha én felkészít Félmaraton végén a téli és tavaszi (-5 és melegebb), akkor valószínűleg tartana két rétegben. Az első - a legegyszerűbb széldzseki. Ez egy nagyon vékony kabát, szigetelés nélkül, anélkül, hálók - csak egy folyamatos darab szövet. Ez fut a plusz valahol 12 sebesség és rövid képzést.

A második - egy kabát, blúz. Ez történt a sűrű szövet, ne hagyja ki a szél, nem megfelelő hőelvezetés érdekében. Nagyon jó, ha ő unzips hónalj ... de ez jó. Jacket dzseki szükséges hosszú fut végbemenő lassú ütemben.

Kesztyűt. Egy gyapjú elég. Vékony gyapjú nagyon jól működik, még egy nagy hideg, de nem működik az esőben leggyorsabban nedves. Személy szerint én nem kesztyű eső - az eső, akkor általában nem is igazán hideg, de ha a költségvetés lehetővé teszi -, hogy bármilyen vékony az eső ellen. Ár a kérdés 300-1500 rubel. Vannak mindenféle Windostopper, Gore-Tex - ez jó, de nem feltétlenül.

Neck Buff egy olyan dolog - ha nem sajnálod 1000-1500 rubelt, azt tanácsolta neki, hogy vásárolni mindent. Akkor venni, és olcsóbb, mint más cégek, de nem veszi gyapjú meleg.

Hat - minden kocogás. Polár is jobb, ha nem, hogy - ők az igazi hideg, fejjel verejték azonnal.

Akkor is megteszi a pontot, de ez az igazság.

Amit meg kell futtatni. Hónap megpróbál testét az utcán, reggel vagy este futni, ha az összes nagy és a vágy hiányzott jogging - vissza a boltba. Amire szükségünk van az elektronikától futtatni távolsági?

A játékos pontosan hagyja el a házat - függőséget okoz, nem hallja a levegőt, nem hallja autók, a kerékpárosok és a kutyák. Nem fut vele, de sok ember úgy gondolja másképp.

A jó dolog egy kezdő - pulzusmérőt. Általában, tudod készíteni anélkül, hogy őt, minden gond nélkül, idővel képes lesz arra, hogy érzi magát, milyen szívritmus zónában futsz, de a kezdők, meg lehet vásárolni a legkönnyebb 3500 rubel, mint a Polar.

Most már tudjuk, hogyan, és ami a legfontosabb, hogy mit kell költeni a pénzt okosan. Köszönöm, Alexander, azt hiszem, találkozik a Balti-maraton!