Stílusok úszás freestyle, mell, első csúszás és pillangó
Úszómedence - olyan hely, ahol az emberek találkozhatnak egy speciális elem - a víz. Számunkra szokatlan, de tudom, hogy - érdekes. A víz, az emberi test úgy érzi, teljesen más, mint a szárazföldön: van súlytalanság minden mozgás könnyebb. E hatásnak köszönhetően, a víz lehet finom, hogy a vonat minden izomcsoport, amivel nem sok erőfeszítést. Az ilyen képzést a víz alkalmas azok számára is, akik számára egy ilyen terhelést a levegő ellenjavallt. Különböző képzés fejlesztése gyorsaság, erő, állóképesség képzett. És mit akar elérni?
Előnyei úszás
Víz elem mindenki számára elérhető. Tanulj meg úszni lehet bármilyen, a legkisebb gyerek a nyugdíjasnak. Különböző módon úszni jól befolyásolja a keringési rendszer, a szív, a légzőrendszer, gerinc, csontszövet, és még gyógyítani bizonyos betegségeket társított izomrendszer. A medence van egy minimum 2 alkalommal, és az edzés kell tartania körülbelül 45 perc. Szakértők úgy vélik, hogy ez a legjobb idő a testünk. Látogatások száma növelhető 4, de ne legyen túl buzgó. Ne feledje, hogy az úszás - ez ugyanaz a gyakorlat, oly módon, hogy a vonat az izmok az egész testet, de akkor is meg kell pihenni. Gyermekek képzést kell korlátozni 2 alkalommal 30-40 percig, vagy 45 percig, de egy 5 perces időközökkel.
meglévő stílusok
Először is, meg kell érteni, hogy mit rejt magában az a stílus-koncepció. Ő tud adni egy definíció - összehangolt munka a kezek és lábak, amelyen keresztül az úszó aktívan mozgó a helyes irányba, hogy őt a vízben. Az egyik legnépszerűbb a következők:
freestyle
Ez a módszer a navigáció is így nevezték, mert nem világos szabályok és rendeletek. A sportoló elkészítheti a saját teljesítményét a technika és sikeresen használja. Ez az egyetlen olyan verseny úszás, amely csak egy megjegyzés: a sportoló nem tudja teljesen elmerül a medencében alatt stroke és rúgások. Ez a pont csak akkor engedélyezett, az indulás és minden körben. Már a kezdetektől ezt a stílust, sok sportoló használt, hogy sikeresen leküzdeni a távolság mell. Az úgynevezett „sárgaréz” kifejezés meglehetősen széles válás kezét. Ő végzett a mell, és arra is alkalmas, mint a freestyle. Úszó alatt egyidejűleg és kiegyensúlyozott, erős kar stroke és ugyanabban az időben, az aktív lábak remegés, amelyek víz alatti vízszintes helyzetbe. A mell nem jellemző a sebesség - ez a leglassabb változata mozgását. Brass és ma használatos azok számára, akik szeretnének vitorlázni egy elég nagy távolság a legkisebb energiafelhasználás és gyakorlatilag hangtalan. Ez a módszer a hajózás kiváló egyik azok számára, akik csak mesterek alapjait úszás. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megértsük pontosan milyen forgalom karok és a lábak kell, hogy e cél elérése érdekében.
pillangó
Pillangó - a legfiatalabb navigációs módszer, de ma már az egyik legnépszerűbb. A neve ennek a stílusnak az angol származású, és szó szerint azt jelenti: „pillangó”. A név abból a mozgás az úszók, hogy végre kezében a víz felett. Azt is érdemes megjegyezni, hogy ez a stílus az úszás a mellkas hivatalosan elismert független. Ez a leggyorsabb úszó stílus után nyúl, de ugyanakkor a legtöbb energiát. Középpontjában a Butterfly egy erős evezős karok és lábak kellene egyenletes mozgás. Ezen túlmenően, ez a stílus folyamatosan javult.
„Dolphin” vált a gyors modernizáció pillangó. A különbség - a mozgás a víz alatti úszó láb: rúgások egy függőleges síkban felfelé és lefelé. Ez különbözteti meg a pillangó, ahol a mozgás, a lábak átvett mell.
A klasszikus változata a csúszás - a stílus vitorlás a mellkason. Mint már említettük, ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módja elég úszni. A használó, akkor hatékonyan leküzdeni a rövid és hosszú távolságokra. Ezáltal lehetővé téve a csúszás, hogy dolgozzon ki olyan sebességgel? Minden az ügyet a jellemző váltakozó mozgását a kezek, amely lehetővé tette swing a víz felett egy hatalmas előrelépést jelent. Tekintettel arra, hogy a kéz ezen a ponton nem merül vizes környezetben, akkor nem jár a fékerőt a víz.
Úszás a mell miközben mozgatja a kezét a víz alatt végezzük sokkal lassabban, mint a swing töltött több időt és erőfeszítést igényel. A különleges helyzetét a kezében volt az előnye, hogy tesz egy csúszás a listában a stílusok a versenyre. úszás stílus a mellkason is magában foglalja az aktív részvételt láb. Legyenek teljesen kihúzott, és gyors, erős, rugalmas mozgást úgy, hogy a láb elérte a víz felszínén. Ezután a lábak aktív támogatást nyújt a kezek, amelyek felelősek a hajtóerő.
Option „hátán” kifejezés a versenyt, mint egy lehetőséget a pihenésre egy hosszú távú.
Hátúszás magában foglalja az egyedi mozgását a lábak - ezek teszik a gyakori mozog, ütések felülről lefelé, és fordítva. Hands is felelősek a sebesség, ami függ az alkalmazott erő. Teljesen kiegyenesedett lengőkarok felváltva végezzük légtér mindkét oldalon, és elmerül a távolság nagyobb, mint a szélessége a vállát. Így a tenyér a víz, meg kell fordulni a szélén, úgyhogy lenne az első a vízben kiderült, hogy a kisujj. Egy ilyen helyzetben a kéz egy gyorsabb és hatékonyabb bejegyzés kezét a vízben.
Tanulj meg úszni ezek közül bármelyik stílusok az erő minden. Úszásoktatás freestyle akkor ad minden profi edző, vagy tanácsot más stílusú úszás a medencében. Freestyle lesz az Ön számára az alapítvány, amely lehetővé teszi, hogy jól megélnek a választott irányba. Minden, ami szükséges az Ön számára - a türelem és a kitartás, mert előtted vár a kemény munka. De az eredmények érhet minden bizonnyal megéri a fáradságot.