Mindenkinek megvan a saját hirtelen fordulat „, hol és hogyan kell tanulni, hogy rázza zsákmány, állva spicc és forog a pole

A lányok fitneszterem és fokozatosan háttérbe szorul: egyre előnyösek most adott képzési létre kifejezetten a nők számára, és figyelembe véve a sajátosságait a testét. A szimulátor jön helyére balett-Barre és intenzív aerob tevékenység helyére tánc.

Itt van egy interjú a tanárok balett és tverka, oszlopok és nyújtás és tanult sok lány ül a szakadások, hanem hogy szép képeket, miért elegáns cipők és rövidnadrág - ez nagyon fontos, hogy melyik nőalak most a divat, és hogyan lehet sovány, de nagyon erős.

Egy sor gyakorlatok úgynevezett „nyújtás” mindig is szerves részét képezi minden edzést. Nyújtás előtt része volt egy bökkenő: 15 perc végén a képzés adta a lejtők és a kitöréseket, tehermentesítve az izmokból. Az elmúlt években, stretching állt ki a független irányba, és most azt tanítják, mint egy külön osztályt, és még meg a speciális iskolákban.

Alla Kosinskaya
tanár nyújtás

Mi nők várnak az ülések

A népszerűsége a striák, úgy tűnik számomra, diktálja a divat: Most egy csomó lány szenvedélyesen balett alak helyett a sport. Úgy néz ki, finomabb és nőies, és ez észrevehető első pillantásra.

Minden lány, hogy jön a nyújtás, tudja, mit csinált. Az okok különbözőek, és néha nagyon vicces: minden fő furcsa szokásai. Az egyik azt akarja tenni a szakadások hagyni - van szüksége, szép képek az utazás, a más egészségügyi problémák, a harmadik akar tanítani. Van egy bizonyos számú lányok, akik iskolába menni, mert kérte a férfiak: ők maguk is fájdalmas, és kellemetlen, de továbbra is eljussanak azok a fiatalok.

Ami igazán ad Stretching

Nyújtás - a fizikai jólétét. Stretching elsősorban fejleszti emberi képességek: valaki kinyitja a természetes adatok, ami az osztály előtt az emberek nem tudják. Néha jön először az óra végét már ül a húrok, mert rugalmas természetű, de nem tud róla.

Stretching pozitív hatással van a testtartás, a gerinc, a húgyutak, a csípő ízületek, ami kell külön figyelmet, mert a mi mozgásszegény életmódot. Most az egyik három, a keresztcsont megcsípte ülőideg: előre osztott - a legjobb dolog, ami ebben az esetben segíthet.

Gyakran a nők jönnek csak pihenni. Eleinte, az emberek nem túl jó - Elmagyarázom, hogy figyelmet kell összpontosítani a légzés helyett a fájdalom, majd fokozatosan kezd érezni a tested, majd idején nyújtás, akkor tiltsa le teljesen a fejét.

Néhány jön hogy lefogy, és valóban fogyni: edzés közben hormonokat a test stressz alatt (az úgynevezett kezelhető, és nem károsítja), amelyen keresztül meg lehet fogyni.

Szintén a képzés során látszanak endorfinok - egy lány iskola után nagyon jó érzés. Hát akkor kezdődik addiktív: egy osztály, a második, a harmadik - világossá válik, hogy az edzés után kayfovo. A nyújtás már, mint a drog nélkül - semmilyen módon.

Tippek kezdőknek

Lányok, akik már régóta részt vesz egy nagyon rugalmas és tartós, így a különbség köztük és a vadonatúj nagyon észrevehető. És a jövevény gondolja, és azt akarom - és megpróbálja ugrik ki a nadrágját, és mindent megtesz, hogy a maximumot. Az első dolog, amit mondani az összes újonnan: ne próbálja jelentősen. A szervezet még nem készült, így túlerőltetés. Saját feladat -, hogy hagyja abba, és talán még azt is állítja egy kis szünetet a hét és fél, mielőtt a következő tevékenység jobb eredményeket a jövőben.

EDZÉSINTENZITÁS
Hetente kétszer kezdőknek, három -, hogy továbbra is

DRESS
Kényelmes szűk sportruházat, cipő, tornacipő vagy zokni

Költsége egy lecke
Átlagban, 400 és 500 rubelt

Tverk (zsákmány tánc)

Divatos női dance tverk aka zsákmány tánc, Egyes jelentések szerint alakult, még mielőtt a hip-hop: prototípusait a fő elemek jelentek sztripitízklubokban New Orleans a napon a népszerűsége a jazz. Most tverk - gyorsan rázza a különböző irányokba a szamár rövid nadrág, ami látható szinte bármilyen dance party.

Katarina Sokolova
Tanár zsákmány Dance

Mi nők várnak az ülések

Ebben az évben csak boom tverka: minden úgy döntött, hogy feltétlenül meg kell tanulni, hogyan kell rázni zsákmányt. Új lányok, ami azt mutatja, hogy a zsákmány tánc - ez nem a kultúra, jöjjön és mondja el nekünk: „Látom, hogy minden részt vevő itt, és arra gondoltam, hogy szüksége van.” De miért kellene lenni, mint a többiek?

Meg kell legyen őszinte: tverku nem tanul „magának”. Hol lesz? Haza, amíg varish leves, akkor rázza a zsákmányt, nagymama születésnapját splyashesh vagy megmutatja a szülők? Lányok jönnek az iskolába, mert divatos, mert ez egy lehetőség, hogy a színpadon: Most milyen párt nem jön - mindig valaki rázza zsákmányt.

Ami igazán ad a zsákmány tánc

Tverk - a „fekete” a kultúra, sokan néha nem értik, hogy ez nem a „fehér”. Lány tverk - a magas költségek, ez ad egy ember állapota. Ez a lány azt mutatja, hogy a pénzt, hogy ő svegu.

Meg kell érteni, hogy az osztály zsákmány tánc akkor semmi nem fog pumpálni. Ez több, mint kardio teljesítmény programot. Természetesen, osztályok ad egy könnyű hang a lábát, mert akkor minden alkalommal a zömök, de nem volt húzva. Soha nem mondom, hogy az óráimon húzza meg a pap: egy ember guggoló tudni, hogy mit húz a seggem, és mennyit kell beruházni rá. A bootie ass legtöbb időt ellazult állapotban.

Tverk - egy tánc, az egyik kell meditálni, zenét hallgatni, próbál bejutni a ritmust. Néhány ember úgy gondolja, hogy ez a legdrágább területe kalória, de nem fogyni itt és a ciklus, például. Bármilyen terhelés segít a fogyásban, de Buti valahogy nem különösebben befolyásolja a súly.

Tippek kezdőknek

Booty dance - agresszív szexualitás. De azt se felejtsük el, hogy ez csak rázza a papok - csináld komoly arccal legalább furcsa. De ez nem lehet részt magának, lehetetlen, hogy menjen hetente kétszer, és úgy gondolja, hogy ez elég. Mint minden táncstílusok tverku kell fordítson sok időt.

Kérem a lányok viselnek az iskolába rövid nadrág rövidnadrág, ahogy én hívom őket, ezért fontos, hogy ne komplexek és nem hiszem, hogy valaki mögé érdemes figyelembe venni, és a cellulit. Minden szoba csak gondolni a narancsbőr. Tehát aggódni nem szükséges. Mint mondtam, a nyári még mindig jön, és mindannyian látjuk egymást - meg kell dolgozni magát. Keresi a tükörben, az összes lány látja a hiányosságokat, és rájönnek, hogy még mindig keményen kell dolgoznunk, az sok, és fokozatosan jött az a tény, hogy itt az ideje, hogy valamit változtatni az életükben.

EDZÉSINTENZITÁS
Haladás - négyszer egy héten, plusz tornaterem

Költsége egy lecke
Átlagban, 200 és 500 rubelt

Pilon, már felismerte a sport van, nem feltétlenül a szalag. A szilícium-pilon végző trükkök, például szereplői az indiai cirkusz. De ez nem akadályozza meg a fogadó előítéletek. Tény, hogy a torony - a tánc a levegőben. Az elmúlt néhány évben a város nyitott egy csomó stúdió, ahol tanít és táncol és mutatványokat a pilon, speciális termek is megjelent a sportegyesületek.

Mary Young
Tanár rúdtánc

Mi nők várnak az ülések

Minden lány a teremben céljaik, de a többség persze jön kijavítani a szám. Valaki megy az önbizalom, még lelki támogatást. Sokan jönnek meglepni a férjét, és a fiatalember - az, hogy mi tesz különleges táncokat. Minden lány szeretne egy jó szakaszon, és szép képeket.

Ami igazán ad pilon

Osztályok pólus nagyban befolyásolja a karaktert. Lányok nem csak a megjelenés, hanem jobban bízik önmagában ismertetnek. Foglalkozni a villanyoszlop, meg kell, hogy nagyon összegyűjtött és meg tudja adni a legjobb teljes, nem számít, milyen nehéz volt.

Forma munka elég a képzés, az eredmény minden osztály egyre jobb és jobb, és a lányok átalakítják céltudatos. Pilon fejleszti nem csak fizikailag, de mentálisan is.

Mint minden fizikai aktivitás, van egy villanyoszlop, beleértve rekreációs hatása, kivéve, persze, mindent rendesen, túlterhelése nélkül, vagy erőlködés a szervezetben. Növeli a rugalmasságot, a hátizmok jönnek hangon. A lányok egyre erősebb.

Tippek kezdőknek

Nincs minimális szintű képzés nem szükséges a kezdő osztályok. Természetesen, ha nincs alapja, a haladás egy kicsit lassabb, csak meg kell dolgozni magát.

Miután az első ülés lesz éljenzés kezek, nyomja vissza - minden, ha egy személy is megpróbálta. Mivel a kapcsolási pilon bőr gyakran zúzódások. Mindez akkor történik, amikor a bőr megszokja. Általában villanyoszlop - elég traumatikus sport, ezért az elején a képzés, azt gondosan felmelegedett a sérülések elkerülése érdekében.

Sok lány nem szivárog csak a biztosító, biztonsági szőnyeg a padlón terjed.

Eleinte még a legkönnyebb trükköket nehéz, sok lány kap csalódott. Fontos felismerni, hogy néhány alkalom után mindent meg fog változtatni: több kell a kitartás és a munka magad. És hamarosan a trükköket fog derülni, a szint növelése, javítása szakaszon, és húzza az izmokat.

EDZÉSINTENZITÁS
Két vagy három alkalommal egy héten

DRESS
Meleg ruhát a bemelegítő osztályok - nadrág, kötőfék felső, zokni és cipő sarka

Költsége egy lecke
Átlagosan 350 és 650 rubelt

Miután a híres táncos Ilze Liepa nyitotta elején nulla balettiskola amatőröknek, órák test-balett, adaptált komplex gyakorlatok, kezdtek megjelenni a program a sok stúdió. És akkor elkezdett masszívan nyitott balett iskolában, ahol a táncos-koreográfusa mindig is álmodott, hogy segítse a lányok, hogy végre Pointe lépések és méltósággal viselni chiffon szoknya.

Jegor Safin
balett tanár

Mi nők várnak az ülések

Az emberek torkig fitness: nyitott annyi szakosodott intézmények, hogy a kínálat meghaladja a keresletet időnként. Ezen felül, a fitness nem fog ez a megkönnyebbülés, amely a balett.

Ami igazán teszi a balett

Semmi sürgős balett a lányok vannak most. Ez nem egy fiziológiai művészet, ez használ egy csomó izmok, hogy nem vesznek részt az élet egy hétköznapi ember. Ezért ez a fizikai munka pozitív hatással van a megjelenés, a járás és testtartás fel. Balett táncosok mindig lehet megkülönböztetni a tömegben - art nyomot hagy.

Lány játszik a játékok, meg nagyon vékony, kicsik, karcsú lábak jó megkönnyebbülés, de mégis táncolnak két órás előadás: nem gyengébb, mint a hatalmas izmok. És ez egy nagy plusz balett: megőrzi a törékeny női formája, akkor kap a teljesítmény, az akarat és a kitartás.

Nem mindenki készen áll a rock sajtó, a lábak és vissza napi két óra, ha nem szerzett. A balett iskola hallgat klasszikus zenét, hogy egy táncos, és ugyanakkor javul a tested. Aztán: a balett - a gyógyszer, akár laikusok többször nem kapcsolódnak a tanulságokat hogyan díjat.

Balett - ez az alapja minden személy, aki a tánc tevékenységet. Klasszikus tánc - ez egy alapvető célkitűzése az, hogy a zongora a zenész.

Tippek kezdőknek

Az első dolog - építeni egy jó alap. Ha az ABC koreográfia és alapvető rendelkezések tanult jól, majd később nem probléma.

Természetesen az első osztály nem elég kinézni, mit rajzol a képzelet és látni a színpadon és filmben. Először is, minden állni ragaszkodni két kézzel lassú zenei forgatókönyvet, hogy tanulmányozza a mozgást. De aztán a tempó fokozatosan növekszik, egyszerű mozgások bonyolultak, hajtogatott kötegekben és zuhatagok. Csak kell egy kis türelem, hogy a kép a fej egybeesik a valósággal.