masszázs ingyen
Nagyon gyakran munkánk végére a nap vezet egy szörnyű fáradtság, amikor valishsya le, és alig hazaér. Tehát szeretnénk egy könnyű masszázs a hát, a nyak vagy az egész test, de hogy a legközelebbi boltba egy hosszú idő, és az árak nem biztatóak. Most megpróbálunk adni néhány tippet, hogyan lehet tanulni, hogy masszázs otthon, és rendszeresen masszázs ingyen.
Az első dolog, hogy emlékezzen: egyes esetekben, profi masszőr nem helyettesíti. De ha a cél egyszerű relaxációs masszázs zaderevenevshih izmok - lehet tenni, és amatőr masszázs ingyen. A szoba, ahol az ön-masszázs végezzük, ne legyen hideg, így az izmok merevebbek, és a hideg miatt. Ez az optimális hőmérséklet - 23 fok.
Kezdjük a „száj” a test - lábak. A legjobb dolog, masszázs otthon az ágyon vagy kanapén, amíg a lába vízszintes helyzetbe. Távolítsuk el az összes ruhát, és adott esetben alkalmazza a kezét hidratáló. Indítsuk el a masszázs gyengéd gyúrás a láb, fokozatosan halad a borjak, simogatta őket a kis keze ügyében az izmokat. Végezze körkörös mozdulatokkal ügyében, enyhén nyomja a bőrön. Így gyúrjuk lábat az alsó harmadában a combcsont. Minden cég gyúrás mellékelni kell egy puha, simogató, minden mozgásról készült két kézzel, kizárólag alulról felfelé.
Miután a fő dagasztó láb, forgatás és posgibayte minden ujját a lábam, négy ujj kezek, egy könnyű érintés, körkörös mozdulatokkal, hogy szüntesse meg a lábát. Hüvelykujj dörzsöli a lábát, stretching négy ujj talp. Az utolsó tétel a talpmasszázs is ökölbe láb két tenyér és a dörzsölés ilyen roham.
Azoknak az embereknek, akik a legtöbbet költenek a nap ül az asztalnál, akkor elengedhetetlen, hogy megtanulják, hogyan kell masszírozni a fej és a nyak. Az első edzés - szurkoljon, tenyér körülveszik a koronát, és nem körkörös masszírozó mozgás, mozgás a koronát a tarkó. Ezután ismételje meg a gyakorlatot, de csak ügyében. 5-10 perc alatt mindkét gyakorolni több mint elég.
Dörzsölje a bőrt az ujjaival, fej és nyak: a homlok, az arc, a nyak is. Határozottan nyomja a párna a bőrre és a masszázs, amíg mozgott, kissé megnyúlik. Valamint segít megszabadulni a fejfájás fejmasszázs. Ehhez a fejét minden ujja, és csúsztassa el a bőrt minden irányban. 3-5 perc elteltével a testmozgás migrén halad.
Külön gyakorlat szükséges hozzá egy masszázs templomok forgó mozgását az ujjak.
Masszázs - egy nagyon hasznos eljárás, amely magában foglalja a vér áramlását, hogy az izmok, az oldódási felhalmozott sók, szöveti táplálkozás és ad a test rugalmasságát. Ha volt egy rossz nap, és nincs hatalom, hogy a legközelebbi masszőr, tudja, hogyan kell tölteni az ingyenes masszázs. Meg lehet tanulni, hogyan kell csinálni masszázs otthon, és hogy kellemes perceket saját maguk és szeretteik.