Javítás stressz és módszerek a pszichológia
Ahhoz, hogy az feszültséghez, ami káros hatással van az egészségre, meg kell érteni az okokat. Pszichológiai stressz és korrigálására alkalmas módszereket ilyen állapotban minimálisra csökkenti a negatív eredmény, és megérteni a természeténél fogva a túlfeszültség.
A főbb állomásai a stressz
Először is, úgy a különleges és egyedi jellemzőit a megjelenése subsindromov stressz.
Négy fő szakaszában stressz állapot:
A felhasználók a nem-azonnali és lassan reagáló különböző aspektusait magatartást, mint a növekedés vagy csökkenés a intenzitása a motor. Folyamatos és hosszú távú hatásai túlfeszültség energia utat ad a gyengeség és gátolt választ az oka ennek a feltételnek.
Vegetatív subsindrom. Autonóm válasz során a stressz túlfeszültség fontos eleme a védelmi reakció a szervezet.
Megnyilvánulásai kognitív subsindroma
Kognitív subsindroma jellemző változás kognitív tevékenységek, a tudat, memória, összhangban fokú stressz tapasztalat.
Típusú gondolkodás megváltozik, amikor a stressz túlterhelés:
- Aktiválása gondolkodás a megfelelő tükrözi a valóságot a tudat. Egy ütközés stresszes körülmények között, növeli a hatálya jön ebben az időben információt, és próbál többet megtudni, és a helyzet megoldására, így a szenvedés. Ha tudja, hogy a helyzet megoldhatatlan, akkor a test kezdi meg az azonnali cselekvésre. Van egy vágy, hogy elkerülje, arra kényszerítve reagálnak a helyzetre megfelelő. Ennek eredményeként, akkor már nem ellenőrzik az időt, és értékeli a helyzetet a képzelet és a reprezentáció.
- Hiperaktiválását gondolkodás. Ez nyilvánul jelek és tünetek, mint a fokozott érzelmesség, álmatlanság, nagyfokú mobilitás, a félelem és a többiek.
- Kijátszása felbontású stresszes problémákat. Azt próbálják helyettesíteni a felbontás bizonyos stresszes élmény más probléma. Ez csökkenti a gondolkodás tevékenység, és nem emlékszik része, hogy mi történik. Emlékszel egy személy, és a körülmények, de nem túl kellemes pillanatokat. Csökkenti az aktiváló hatása a környezetre, amelyben megérkezik folyamatokat, mint a megismerés és a figyelmet.
Az emberek, akik gyakran vannak kitéve stresszes vagy pszichológiai törzs termelő saját fejlődési modell a kommunikáció. Jelenleg öt szakaszában a kialakulását a kommunikáció és a fejlődési szakaszt idején gerjesztés:
- csökkenti a közös aktivitás intenzitását ( „fading” lépés);
- aktív módon a viselkedés és a kommunikáció, ami egyáltalán nem jellemző a te mindennapi, normális körülmények között ( „növekedési” szakaszában);
- van szükség szoros kapcsolatot (stage „kényszerítette támogatás”);
- keresni a partner, aki tapasztalt hasonló helyzetben (step „stabilizációs kommunikáció”);
- csökkentő vagy intenzitásához kommunikációs (lépés „változás a kommunikáció”).
Nézzük meg részletesebben ezeket a szakaszokat.
"Fading" szakaszban.
Találják magukat körülmények akut stressz, a szervezet tartja és elrejti felügyelete alatt az emberek körül. Egy szakasz néhány másodpercig tart, perc, vagy óra. Pszichológiai stressz és korrigálására alkalmas módszereket az ilyen feltétel e szakasz jellemzi letargia és csökken a telítettség a kommunikáció.
Úgy érzi, kínos, szorongás, kíváncsiság, harag, éberség.
Stage „bővítés”
- Igazi öröm, hogy kommunikálni, ami nem árnyékolja be múlt sérelmeit;
- expanzív közötti párbeszéd hallgatag személyek;
- kiszabott vendéglátás;
- affektív viselkedés.
Emberi kommunikációs hiba korai szakaszában „növekedési” és a korábban már átesett egy stressz sérülés:
Stage „kénytelen támogatás”
Ez jellemző az az igény a szoros kommunikáció. A kezdeti szakaszban a színpad próbál találni egy dinamikus partner kommunikálni. A megjelenése érzelmi stressz, és egyéb funkciók megy a változás intenzitása kommunikáció.
Stage „változás kommunikáció”
- értelme a kölcsönös rokonszenv;
- képes azonosítani a vezető és a tendencia a következő neki;
- elismerés, mint a vezető.
A negatív összetevői interakció:
Beállítás a stressz állapot
Pszichológiai stressz és korrigálására alkalmas módszereket ez a feltétel azt jelenti, minimálisra csökkentése vagy kiküszöbölése okozó tényezők szellemi megterheléssel. Számos alapvető módszer korrekciójára psihostressovogo az emberi állapot, amely segít kijavítani a hiányosságokat a pszichológiai és viselkedési tényezők.
A fő módszer a stressz Túlfeszültség korrekció:
- zene
- kognitív;
- viselkedés;
- szuggesztív;
- tanuló-központú.
Szuggesztív módszert használják a javaslatot, és a tudatosság beszél célzó alkotó pozitív és jóváhagyása hozzáállás. A hatás eltávolítása túlfeszültség okozta stressz alapuló mechanizmus céltudatos önhipnózis és a pihenés.
Student-központú módszerrel. Ez a módszer kizárólag egyéni, csoportos vagy családi pszichológiai korrekciós stressz túlterhelés. Ez a korrekció a stressz jellemzi, mint alapvető technikákat javaslatként és meggyőzés.
Annak érdekében, hogy meghatározzuk a hatékonyságát a fenti expozíció korrekció módszereket kell introspekció, amely a fő eleme az ön-kiigazítás.
Elosztani ilyen önuralom célok:
- Ismerje meg, hogy járjon el a kognitív folyamatokat.
- Megszokta, hogy azonosítsa a különböző érzelmek, nekik kitett vagy nem ad be nekik.
- Tanuld meg kezelni a saját viselkedését nehéz pszichológiai helyzetekben bizonyos célok elérése érdekében.
Megtanulod, hogy megértsék magukat és viselkedés a nehéz helyzetekben, hogy megváltozott a hozzáállás felé. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabban kezelni a stresszt és túlerőltetés a jövőben nem okoz Önnek ilyen rendellenesség.