Hogyan felébredni könnyen és felébredni korán
1. Legyen az ébresztés mindig ugyanabban az időben. Ébredés minden nap egy bizonyos ideig, akkor fejleszteni a szokás, hogy miután egy bizonyos ideig, hogy felébredjen sokkal könnyebb lesz. Kezdetben egy ilyen feladat nehéznek tűnhet, de a legfontosabb dolog - ne térjenek el a döntést, hogy korán kelni. Nagyon fontos, hogy az ébresztési idő hétköznap és hétvégén ugyanez volt a helyzet. A fejlődő szokása ébredés kora, felállítottuk saját „belső óra”, és hamarosan képes lesz, hogy felébredjen a megfelelő időben, és anélkül, hogy egy ébresztőóra.
2. Ne használja a „Szundi” gombra. Reggel sokan hajlamosak ázni néhány percig az ágyban, nyomja meg a „Szundi” a ébresztőóra. Ez teszi a folyamat ébredés csak nehezebb. Ha nehezen ébred fel az első hívást riasztó, használja ezt a módszert: állítsa be a második ébresztőórát a termen. Meg kell felkelni az ágyból, hogy kapcsolja ki, és akkor nem fog mászni a takaró alatt újra.
3. A vágy, hogy korán kelni. Felébredni könnyen, meg kell tudni, hogy miért csinálod. Minél erősebb a motiváció korai helyreállítási, annál gyorsabban fog haladni el aludni. Minden reggel, egy világos elképzelést milyen célra korán kelni, és ébredés sokkal könnyebb lesz!
4. Döntse el az idő az ébredés lefekvés előtt. Mielőtt aludni, eldönteni, hogy milyen idő ébred fel reggel. Koncentrálj, hogy és akkor sokkal könnyebb lesz, hogy felébredjen a megfelelő időben.
5. Menj aludni, amikor fáradtnak érzi magát. Ne gondolja, hogy az előbb mész, annál hamarabb felébredni. Sőt, néha alszom sokkal több, mint szükséges a szervezet számára. Ezért a legjobb időt lefekvés - akkor, amelyben fáradtnak érzi magát.
6. Do reggeli torna. Érezni a túlfeszültség az erő és energia a reggel, egy rövid sor gyakorlatok. Ez segít biztosítani, hogy a aluszékonyság menjen el, és jöjjön vissza az ágyba már nem akar. Jó hatással és hideg zuhany vagy hideg vízzel.
7. Hozzon létre egy kellemes környezetet ébredés. A hideg időjárás, nem akarja elhagyni a meleg ágyban, ezért vigyázni, hogy reggel meleg volt, és fény a szobában. Ez segít a szervezet számára, hogy könnyebben ráhangolódni egy aktív nap.