Gyógytorna isiász
gyulladás az ülőideg (isiász) nagyon gyakran okoz megszorította. Ez vezet a fájdalom. A leggyakoribb oka a fájdalom egy változás a csigolyák a lumbális gerinc vagy porckorong elmozdulás. Mindenesetre, a gyulladás a ülőideg. ez csak egy tünete egy súlyos betegség. Isiász gyakorlatok jól megbirkózni a problémával beszorulás az ülőideg. Ez enyhíti a fájdalmat, javítja az anyagcsere folyamatokat a veszélyeztetett területet.
Alapvetően, isiász nyilvánul meg, akik átlépték a harminc éves mérföldkő. Tünetei fájdalom isiász előfordulnak a lumbális régió, kiterjed a combcsont, sípcsont és elérheti lábujjak. De minden ember úgy előfordulhatnak különböző intenzitása, gyakorisága, és nem feltétlenül ebben a sorrendben. Mindenesetre, a fájdalom tünetek nem kell szenvedni, akkor jobb, ha orvoshoz kell fordulni. Neurológus megvizsgálja a beteget, diagnosztizálására és felírni megerősítés után „isiász” diagnózis határozza meg az alapvető kezelési módszerek. Főleg a komplex terápia, amely magában foglalja a gyógyszeres kezelés, rehabilitáció, megfelelő szervezet a napi rutin, a testmozgás.
A fő komplex torna
Gyógyászati gyakorlatok, hogy végezzük a gyulladás az ülőideg egy hason fekvő helyzetben.
- Feküdj a hátadra kemény felületre, húzza a lábát, hogy a mellkas, megölelte fenék. Ebben a helyzetben fél percig, majd kiegyenesedik a lába, tedd őket a földre, kezek helyezik oldalán a szervezetben. Tedd 10 ismétlést.
- Az oldalára fekszik, hajlítsa be térdét, és próbálja vonzza őket magának. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat ismétlődik 10-szor egymás után, és megpróbálta kihúzni a zokni. Nagyon jól felmelegíti az izmokat a gerinc.
- Feküdj hasra. Meg kell emelni a testet, miközben megfeszítette a kezét, mintha végre push-up. Feet rögzíteni kell. Kezdheted öt megközelítés fokozatosan növekvő mennyiségű testmozgás.
Gyógytorna ülő helyzetből szükséges isiász.
- Ülj egy székre, és keresztbe tette a lábát. Kiegyenesedik a hát, hogy a kezét a feje mögött, és elkezd forogni a test különböző irányokba. A gyakorlat minden irányban 5-ször mindkét irányban.
- Térdelj le és emelje egyenes karok a feje fölé, összekulcsolta ujjait ugyanabban az időben. Start lassan hajoljon előre, és megpróbálta kihúzni a kezét maga előtt, amennyire csak lehetséges, és érintse meg a földön az ő kezében van. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Ülj a padlón lábakkal előrenyúlóak, karok oldódnak a kézben a váll magassága. Szükséges, hogy megpróbálja szétválasztani őket, amennyire csak lehetséges. Minden történik egy sima és gyengéd ütemben. Miután 5 próbálkozás, hogy vissza az eredeti helyzetébe.
- Ülő helyzetben a padlóra, hogy a kezét a feje mögött, hazugság a hátadon, terjed a lábát, és emeljük fel őket olyan magas, mint lehetséges. Ugyanakkor megpróbál, hogy ne szakadjon pengék a padlóról. Fix a helyzet, csökkentheti a lábát, és hogy ülő helyzetben újra. Próbáld meg ezt a gyakorlatot nem tesz semmilyen hirtelen mozdulatokat.
Gyakorlatok álló helyzetben a gyulladás a ülőideg.
Állni a padlón, és széttárta lábait váll szélesség mellett. Emelje egyik karját és egy lejjebb. Meg kell viszont, hogy emelje fel a kezét, és hajtsa végre a lejtőkön az ellenkező irányba felemelt kezét. Feladat kész határozottan, de lassan próbál lehajolni a lehető legalacsonyabb. Így 5 lejtők mindkét oldalán, szükség van a szünet, és ismételje meg a megközelítést. Ez a gyakorlat javítja a vér áramlását az izmok a karok, a lábak, a gyomor.
Ami fontos, hogy emlékezzen
Isiász nyilvánul támadások a fájdalom a legváratlanabb pillanatokban, így el kell végezni a gyakorlatokat minden nap egységes képzés minden izomcsoportot folyamatosan növeli a terhelést. Is, akkor futni, biciklizni, úszni. A testmozgás jelentősen csökkenti a sérülés veszélyét az ülőideg. Csak gyakorlatokat kell megvalósítható, egyszerű, azt állítja, az izomtónust.
A kezelés fájdalom szindróma egy olyan betegség, mint az isiász magában komplexitás terápiás hatás nem függ mi váltotta ki a betegséget. Fontos, hogy segítséget nyújtson majd rendeljen további kezelést. Természetesen orvosi kezelés szükséges ahhoz, hogy a fájdalom enyhítésére tüneteket. Azonban, fizikoterápia is fontos terápiás intézkedés. Ezen kívül meg lehet csinálni otthon is. Isiász gyakorlatokat kell, amelynek elsődleges célja a kidolgozása az izomrostok, csökkenti az izomgörcsök, melyek szorított ülőideg.
Torna szükséges, hogy húzza a lábát, hogy azok a mobil. Azt is meg kell gyakorolni, hogy megerősítse a fenék, külső és belső oldalán a comb. Minden gyakorlat a gyulladás az ülőideg kell végezni pontosan, ha a tünetek a fájdalom, akkor megáll, és pihenni, vagy megállítani osztályok.
Vannak különböző rendszerek gyakorlat, amely a gyulladás az ülőideg nem csak eltávolítani a tünetek a fájdalom, néha megszünteti az oka. Minden a gyakorlatok célja a pihentető izmokat szorult, ami lenyűgözött fájdalmat, javítja a vérkeringést az érintett területeken, a fájdalom. A komplex kell kidolgozni csak a professzionális orvos szerint a betegség súlyossága, a kapcsolódó betegségek. A legjobb megelőzés isiász azok a gyakorlatok, amelyek célja a hip izomhúzódás, ágyéki, mert lehet, hogy a hibák kiküszöbölése érdekében merültek fel, mivel a mozgásszegény életmód.
Minden a gyakorlatok célja a kezelésére isiász kell végezni közvetlen felügyelete mellett egy orvos és oktatói gyógytorna. Ők mindig képes arra, hogyan mozog rendesen. Ha gyógytorna otthon végzett, az elején, hogy jobb, hogy forduljon orvoshoz, hogy milyen gyakorlat végezhet.
Torna azért van, hogy csökkentse a fájdalmat, de nem csodaszer a betegség. Legvalószínűbb, hogy tartják a megelőző és további segítséget nyújt a beteg isiász. Persze, gyógytorna szükséges isiász, de ne feledkezzünk meg a fő kezelés. Miután Isiász egy gyulladásos folyamat, amely nem hárítható el, csak gyakorlat. Ezért szükséges elvégezni az összes ajánlásait az orvos, és akkor lesz egy rövid ideig, hogy megszabaduljon a betegség, enyhíti a tüneteket.
