emberi alvás és az alvás testépítés
Most nem írtam semmi újat. Mindenki tudja, hogy annak érdekében, hogy visszaállítsa az izmok több kell aludni: minél több, annál jobb. Ha egy lazább, aki nem dolgozik, és nem vizsgálják, akkor a javaslat alkalmazására nem nehéz. De mi van, ha meg kell etetni magát, a gyerek és a szülők? Mennyi a minimális alvás, ami után kezd növekedni az izmok? Amennyiben a határ az alvás, alá esett, hogy az edzés csak akkor sérti a növekedés? És ez gyakran előfordul, ha az ember a szobában szántás közben, ehelyett tele izom lesz „menet a csont.”
Mindenki tudja, hogy egy embernek szüksége van nyolc órát alszanak. De a testépítők, sőt a természetes - nem csak egy ember. A munka legalább annyira szeret gondolkodni. Abból, amit függ az alvás mennyisége? Testsúly? Izomtömeg? A volumen és intenzitás a képzés? A több zsír és szénhidrát a diéta? Minden a fenti!
Grudnichkovym gyerekek nem nehéz felvenni 500 g testtömeg egy hónap alatt, mert nem ébred riasztást. Az állatoknak is tökéletesen gyarapodik olyan környezetben, bőséges étel, ha alszanak a jólét helyett egy ütemtervet. Lesz nehéz elvárni a kívánt izom növekedés, ha legalább néhány napot egy héten, akkor nem lesz képes elhagyni a riasztást.
01:00 edzések igényel 2 óra alvás
Kénytelenek vagyunk, hogy összehangolják az életed más emberek ébresztőórák, mert azt szeretnénk, több pénzt, mint az izmok. De a természet veszi. Különböző emberek azt mondják más: egyesek szerint, hogy az alvás a napi három órát és van elég, mások -, hogy az alvás normálisan napi nyolc órát. Az eredmény ugyanaz mindenki számára: mindenki alszik 42-63 órát hetente.
Szeretné tudni, hogy mennyit alszik szakmai bodibildiery? Senki sem tudja, még magukat. Már nem titok, hogy goromonov növekedés - ez egy kötelező feltétele a győzelem szakmai versenyeken. Úgy értem injekciók a növekedési hormon. De a szervezet által termelt növekedési hormon alvás közben. Hidd el, injekciók növekedési hormon - a tökéletes altatót, különösen nagy dózisban.
Azt hallottam, hogy a profi testépítők enni folyamatosan - kétóránként mint grudnichkovye gyerekek. Alszanak ugyanaz - mindig mozgásban, mint a tevék. Persze, hogy nem, mert ez szükséges, hanem azért, mert azt akarja, hogy - szteroid injekciók maradandó étvágyat és a növekedési hormon - álmosság. Sok anabolikus hormonok, sok-sok étel, sok alvás - a három pillére a profi testépítők.
De mi köze az alvás természetes testépítők? Az első helyen - nézni. Figyeljük meg, hogy hány óra alvás aludtál egy héten? Ha kevesebb, mint negyven órát, és ugyanakkor van egy „homok a szemében”, akkor felejtsd el minden: a munka, a család, a videojátékokat és a képzés - menj, és az alvás elég, még mindig sok haszna, hogy soha nem fog.
Nem tudom, hogy hol ezeket fél napot egy héten egy álom, de láttam, hogy egyesek -, akik szeretnék, hogy az izomépítés, - időt az interneten, és tegye a Huskies. Saját ajánlás: put Mint hogy repost, megy a tornaterem, enni, aludni, és jöjjön vissza holnap, hogy megtudja, magam valami újat az előnyöket a szervezet számára.