Arnold Schwarzenegger edzés tippeket láb és vállmagasságban, a bomba test

Lehetetlen, hogy hozzon létre erős lábak és miatt felfújt vállát, hogy egy igazi sportos alak? Hallgassa meg a tanácsát Mr. terminátor.

Mindenki tudja, hogy az izmos alak jól néz ki csak a felfújt nadrág lábak nélkül, de ha leszáll a tengerparton, nagyon-nagyon sivár. Ugyanez mondható el a fejletlen delták, ami összehasonlítva a többi izom lesz azonnal nyilvánvaló, és kiadja a leggyengébb pontja az ábra.

Vegye szolgáltatás tanácsadás hozzáértő személy ebben a sportban, és nem kell őket a gyakorlatban:

Vonat Arnold Feet

1. Próbálja meg az összes gyakorlatot

Ha rendszeresen felülés nem hoztak kézzelfogható eredményt, használja mindenféle gyakorlatok a lábak, a kijelző különböző szögekből, módosítsa az intenzitás a terhelés a végén meg fogja találni a módját, hogy végrehajtás, amelyben a lábak kezdenek, hogy válaszoljon a terhelést.

Arnold magassága 1,88m. így nem volt hosszú lába, és ez a probléma a magas emberek, hogy létrejöjjön egy tisztességes láb izmait, ő állandóan változó terhelés és a testmozgás, hogy a test minden alkalommal meglepte minden új és új súlyok szem előtt.

2. Az előnye a gyenge részek

Például, ha szeretnénk egy erős bicepsz, az ő intenzív rázás, és végül eléri a célt, de ez nem elég, és tartsa az egészet, hogy növelje és méretének növekedése, de a törekvés, hogy elfelejtette a gyenge pontokat. Ahelyett, elrejti őket, nyissa meg őket mind az edzőteremben, akkor serkentik az elmét kell figyelni, hogy a leggyengébb pontja.

Ezen elv szerint jártak el és Schwartz, egy pillanat alatt rájött, hogy a földön maradt messze elmarad a többi izom a test viselt nadrág és folyamatosan megkerülte a tornaterem, felfedve a leggyengébb pontja a nézet, hogy nem ad neki arra, hogy felejtse el a lábát, és stimulált intenzívebb edzés, amely végül meghozta a sikert.

3. Ügyeljen a combhajlító

Jellemzően a hátsó része a comb kap egy jó edzés során az alap gyakorlatok, mint a guggolás és lábtolással platform, de Arnold mindig ragaszkodott hozzá, hogy a láb kell kapnia a további terhelést a további gyakorlatokat.

Például, felhúzás. Felhúzás egyenes lábak, és a hajlítás a lábak, ez lehetővé tette Arnie továbbfejleszti az erő és a súly a hátsó felülete a comb, ami kiegyensúlyozza az izmok közötti elöl és hátul. A túlsúly elülső részének, összehasonlítva a hátsó okozhat microtraumas térd.

4. Állítsa a stop

Változás a helyzet a láb alatt minden típusú felülést, módosítsa a szélesség között a láb, viszont a lábujjak ki az erősebb,

A gyengébb be fogja tölteni a különböző részein a lábak, beleértve a különböző izom területen dolgozni.

5. A Smith-szimulátor.

Guggolás a szimulátorban, javítások utáni, és nem igényel külön erőfeszítést tartani, ami természetesen lesz egy mínusz képzési stabilizáló izmok, hogy aktívan részt vesznek a gazdaságban a bárban.

De Arnold találtak más előnyök dolgozik a szimulátorban, nem volt, amíg a végén a zömök, és nem teljesen fel a pole, nem csak arról szól, hogy a végére a 25% a teljes hossza a mozgás, ezt a módszert nevezik - „zömök nyomás alatt”, ez adta meg a lehetőséget neki, hogy szó szerint éget izmokat.

Vonat n leche Arnold

1.Vsegda használjon tiszta, és nyomja meg a tömegek

Ez a legjobb alap a testmozgás általános fejlődését delták, amely a legjobban emeli vállát tömeget. Arnold gyakran használják és tartják a legjobb az összes, hogy kitaláljuk, hogy mi ő használni, mint a fekvenyomás súlyzó hátulról a fej + fekvenyomás súlyzókkal. és fekvenyomó súlyzó a mellkasán.

2. Ismerje meg az új mozgalom ismert gyakorlatok

A különféle gyakorlatok a fejlődés a delta. A módosítások elvégzése minden alkalommal keresztül működő izmok egy kicsit másképp. Például ahelyett, hogy Arnold benching rúd, mert a fej, néha teljesítő súlyzó fekvenyomás, miközben csökkenti a súlyzókat kissé alacsonyabb, mint máskor, amely lehetővé tette számára, hogy nyúlik a vállát erősebb és ad nekik egy új lendületet a növekedés.

3. Vonat trapéz képzés során delták

Képzés a váll, akkor részben szerepel a munka a trapéz, így lenne helyes ezen a napon közé vállat von. amely megerősíti azt a nézetet, a hátizmok, és erősebb. Arnold tanácsolta mindenkinek, hogy feláldozza egy kis súlyt, és emeljük fel a vállát olyan magas, mint lehetséges, és egy második szünet a tetején, ami lehetővé tette, hogy teljes kudarc izmos trapéz.

4. Az izolált vonat minden delták gerenda 3

Miután benching bázis rúd vagy súlyzó kell próbalövések vonat minden egyes 3 rész delták, ez lehetővé teszi, hogy a torzulások kiküszöbölését és aránytalan fejlesztés. Ehhez használja a különböző gyakorlatok a front. A középső és a hátsó delta.

Használja a gyakorlatban edzés Arnold Schwarzenegger, folyamatosan pótolja a tudást és meddig megy be elérése a cél!

Kapcsolódó cikkek

• Képzés után hideg edzés tippek sport