Amikor a vonat trapézizmot izmok
Összeállításából összetett gyakorlatok többféle zavart abból a tényből fakad, amely többek között olyan, látható izmok a vállöv, a trapéz. Fejlődésük elég komolyan helyét a szervezetben, ezek nyilvánvaló szinte azonnal - elöl és hátul egyaránt. A sportolók a magas izomtömeg trapéz - ez csak egy névjegykártyát.
Amellett, hogy a kozmetikai értéke izmok, elemzi annak hasonlított egy geometriai alak, természet született inkább a másik. Nevezetesen, annak érdekében, hogy támogassa a vállát, és mögöttük, és az egész vállöv. Trapézizmok izmok önmagukban nem tűnnek közvetlenül kapcsolja a kar, a váll ízületi, azonban komplex támogatására más felelős izmokat forgatás, mint például a felkar és a kis izmok rejtőzik alatta. Sőt, a trapéz izmok aktívan részt abban, hogy a felkarcsont, hogy a test és a fordulás a lapockák mellett más hátizmok, amelyek közül a legnagyobb - páros óriási. Ez egy félreértés, hogy a trapéz felelős a kétféle mozgás vezet különböző értelmezések a következő témában: „Ha a trapéz magában foglalja a képzést a képzési, a hátsó, vagy még mindig delták”
Miatt a sokoldalúság szempontjából anatómiai, a trapeziuson izmok, ha ezek között a csomag a háton vagy vállon, jól fog játszani a fejlődését. Van egy másik korlátozás a képzés - képzési őket minden lehetséges irányban próbál kidolgozni nemcsak a felső, középső és alsó része a teljes trapéz, hanem magában foglalja a gyakorlatok bevonásával megoldási lehetőség a trapéz, az esélye növekszik annak túledzeni. És a helyi túledzés nem tart sokáig, és elkezdi, hogy negatívan befolyásolja a gyakorlatokat a többi izomcsoportot.
Kiutat ez a helyzet elég logikus. Szükséges, hogy a vonat a trapéz a kötelező véve az általános terhelés az izmok, mert működnek mindenhol - az guggolás felemelni súlyzó bicepsz. Ha szükséges, akkor jutalmazza meg őket egy külön terhelést, de folyamatosan változó kinesiological jellegét. Bizonyos esetekben, akkor is a trapéz képzés folytatásaként a váll összetett, mások - tekinthető az egyik a szivattyú nagy hátizmok a tömb, a harmadik - megmutatni extra figyelmet, hogy a váll rotátor köpeny és a lapocka. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen időigényes feladat, mint a felhúzás tökéletesen egyesíti mindezeket a tulajdonságokat, különösen, amikor a tömeg a bárban, és egy mérsékelten képes követni lengőkaros mozgalmak vezető a szervezetben. A kiegészítés az utolsó mozgás a vontatási shragovogo felvonó végre egyenesen felfelé, csak fokozza a hatást.
tényleges anyagok
Vonat váll +
Itt az ideje, hogy összpontosítson a második fő izomcsoportot segít testépítők, hogy hozzon létre egy ... Tovább
Erősítő edzés - fekvenyomás +
Ebben a cikkben szeretnék venni néhány meglehetősen ... Tovább
Tartva a láb +
Ha azt szeretnénk, hogy erős quadok, zömök, nagy súlyok és ... Tovább
Supertrening láb +
Kétféle supertreninga láb. Először - guggolás súly ... Tovább
Legjobb Ab Workout - hetente egyszer +
„Edzek hetente egyszer Press. Ha a has jól ... Tovább
Pad Arnold +
RENDSZER 1. Ülj súlyzópadon háttámlával és határozottan ... Tovább
10 tipp a robbanásveszélyes tricepsz +
1. Szeretné otthonos ujjú ingek kezében? Akkor a célja, a közeli ... Tovább