A kezelés halogatás tudományos megközelítés
Annak ellenére, hogy a bonyolult nevet, a halogatás szembe, valószínűleg mindannyian. Tudod az érzés, hogy úgy néz ki, mint a lustaság (hogyan lehet megszabadulni a lustaság), és minden bizonnyal ez szűkebb fogalom. Ez körülbelül állandó halogatás. Nem tudom elképzelni, hogy egy személy, aki valaha is elszenvedett egy hasonló betegség. Azonban egy ritka jelenség nem vagyunk érdekeltek. Ebben a cikkben fogunk beszélni a probléma a krónikus esetek áttevődik a következő. Mint információforrás ebben a cikkben vettem egy jelentést Melhauzera Luke, aki a végrehajtó Intézet igazgatója a tanulmány a gépi intelligencia.
Általában sok forrásból fordítani a személyes hatékonyság, a kezelés halogatás hez elvégzésére segítségével közönséges akaraterő. Azaz, ha folyamatosan halogatja a dolgokat később, majd egyszerűen vegye magát a kezében, és abbahagyni. Ez a szellem a különböző infobiznesmenov kínálnak egyértelmű minden információt arányt. De félre az extra tényező.
Ha beszélünk a gyakorlatban a fenti megközelítés, nem mindenki számára. Igen, ha van elég akaraterő, akkor megáll, hogy elhalasztja üzleti akkor, de meddig fog ez a hatás? Sőt, akkor egyszerűen nem lesz képes megbirkózni ezzel a problémával. Ezért szükséges, hogy használja valamilyen adatbázis, a tudományos magyarázatot, hogy add meg a néhány százalék az index az esélye kezelés halogatás.
Három kis történet
Magok a kapcsolat Sándor. Van egy fél napot néztem egy üres Word-oldalt, és nem nyomja el és vonalak. Meg kellett holnapig átadni tudományos cikket az iskolai újság, hanem ő ellenőrzi az e-mail, és figyeli a különböző TV-műsorok. Végén a nap újra megnyitja a dokumentumot, és megérteni, hogy mi a motiváció hagyta még kevesebb, mint eredetileg volt. A végén, még mindig kap munkát, de a végeredmény tényleg szörnyű. Így a következő alkalommal, amikor úgy dönt, hogy írjon egy cikket a kezelés halogatás.
De Timur. közös barátjuk, egy nagyon sikeres menedzser, úgy döntött, hogy gondoskodjon a nyaralás. Ő a vízumot, jegyet és még tett egy jelölést a napló. Azonban azt kell találnia a szállodai szobában, de ő valóban hisz ez is meg tudja csinálni bármikor. Kezdetben szenvedett egy kis probléma, mert ezen a héten lapátolt aktuális eseményekről, majd egyszerűen megfeledkezett róla. Ennek eredményeként, amikor még hittem ezt a problémát, azt találtuk, hogy a megfelelő szoba csinálni, és volt, hogy egy szobát egy szállodában volt található elég messze a tengertől.
Mint látható, az egyes karakterek ebben a történetben szenved a halogatás, hanem minden esetben más és más. Ennek megfelelően, a halogatás kezelés is eltérőek lesznek.
típusú halogatás
Simon szenved az alacsony szintű elvárásainak. Ő előre tudja, hogy az ügyfél kéri, nem hozza meg a kívánt eredményt. A statisztikák szerint, amely az intézmény, mintegy 39% -a szenved ebben a fajta halogatás, hívjuk alacsony elvárások. Hogyan lehet látható?
Például, ha kétséges, hogy lehet fogyni, így nem is indul képzés. Vagy nem hiszem, hogy képes lesz munkát találni a maguk területén, ezért ne próbálja még hozzon létre egy újra. A férfiak, látható a másik esetben: Search nő. Sokan közülük úgy beállítva, hogy nem, mert félnek, hogy megismerjék még azokkal a valós szex, aki nyíltan megmutatta együttérzésüket.
Alexander helyezi ezt az írást, mert neki nem vonzó és nem tehető semmilyen konkrét értéket. Ez könnyű játszani számítógépes játékok és sört inni a barátaival, de kitölteni egy adóbevallást sokkal nehezebb. Azt hiszem, nem kell adni a vizsgálatok eredményeit, hogy ellenőrizze ezt a tényt. Ez a fajta nevezzük a motiváció hiánya.
Azonban a legnagyobb probléma figyelhető Timur. Ez impulzivitás. Ez volt ő, aki fut a halogatás az esetek többségében. Ő lett volna sokkal könnyebb, ha ő sikerült találni egy szállodai szobában előre, de folyamatosan változó üzleti elvonta őt a tevékenység, aminek következtében megközelítette a fontos feladat a legvégén. Számos tanulmány azt mutatják, hogy a halogatás közvetlenül kapcsolódik az impulzivitás.
A probléma az, hogy a távolabb tőlünk időben egy olyan esemény, annál kisebb az érték, amit tulajdonítanak neki. Más szóval, a közvetlen jutalom motivál minket sokkal erősebb, mint a hosszú távú perspektívát. A késleltetés nagyon erős hatással ember szenved az impulzivitás.
Nos, nézzük összefoglalni egy kicsit. Három fő típusa halogatás, amelynek a kezelés hatékonyságát múlik:
- Alacsony elvárás;
- Motiváció hiánya;
- Impulzivitás.
egyenlet halogatás
Négy fő összetevői a pszichológiai zavar:
Piers Steel - vezető kutató ezen a területen, azt mondja, hogy elég csak csökkenteni a méretét a javasolt díj, és nincs ereje, hogy ezt a feladatot. halogatás kezelés ebben az esetben nagyon nehéz lesz. Ugyanígy tehetünk, ha félretesszük a díjat, mint például egy pár hónap vagy év. By the way, emiatt sokan feladják blogolást.
Általában az egyenlet halogatás is képviselteti magát az alábbiak szerint:
Azt mondják, hogy annak ellenére, hogy a nagy mennyiségű kutatást ezen a területen, ez az egyenlet általánosan használt, mivel ez alapján az összes aktuális fejlesztések terén a motiváció.
Például ha növeli a jutalom, a motiváció is nőni fog. És ez nem csak a kézzelfogható hasznot, például a fizetési projekt, hanem az öröm a munka során, a kellemes környezet, és így tovább. De nem tagadja, hogy a várható nagy előny nem ad hozzá a motivációt.
Ezek a vizsgálatok vezettek arra, hogy a gazdaság bihevioristkaya eljött csúcspontját, és figyelembe veszi, egyéb tényezők mellett, és még időben. Ennek megfelelően, az ez a szám az egyenlet igazolható. Minél tovább kell várni a jutalom minden olyan tevékenységet, annál kevésbé vágyunk, hogy kezd valamit csinálni. A negatív hatását az a tény, hogy már lassan tovább fokozza impulzív ember.
Egy konkrét példa
Vegyük példaként, képzeljük el egy átlagos diák, aki át kell mennie egy kifejezés végén a félév. Sajnos, a mai intézmények az összes szükséges összetevő a sikeres halogatás. Még ha az érték a munka során az értékelés nagyon fontos, a jelenlegi vágy a szépség lesz távol a termelés öt. Különösen, ha ez feszes írás papírok, mint a legtöbb diák.
Sőt, az eredmény várakozások is alacsonyak. Értékelés függ a tanár, és ugyanazt a munkát, és akkor dicsérni, és kifogásolják. Különböző tanárok értékelték különböző módon, így nehéz megjósolni, hogy milyen minőségű elé terjeszt. Egy átlagos árfolyam és fel öt, ha a tanár jó és három, ha bejön a régi morcos házsártos grynza.
Az eredmény a következő:
- Alacsony motiváció, mert írt egy kifejezés - egy kétes foglalkozás;
- Elvárások alulbecsült, hiszen soha nem lehet biztos a jó eredmény;
- A végső határidő még mindig nagyon hosszú, így a probléma még el kell halasztani;
- Nagy impulzivitás. Az élet egy fiatal lány egy csomó más szórakoztató, hogy egyértelműen megzavarta tanulmányait.
halogatás kezelés
Annak ellenére, hogy neyrobioloshgiii sok különböző elméletek, szeretnék megállni, csak a gyakorlatban, mert erre, és olvasod ezt a cikket. Mivel már tudja az alapvető egyenlet halogatás, a döntés kicsi, valószínűleg már sejtette. Szükséged lesz:
- Hinni a saját sikerének;
- Értékének növelése a probléma az Ön számára (hogy sokkal kellemesebb jutalom vagy elérését folyamat sokkal érdekesebb);
- Az alacsonyabb szintű impulzivitás.
Talán úgy gondolja, hogy ez nem lenne olyan egyszerű, és részben igazad van, de van néhány bevált módja, hogy segítsen gyógyítani halogatás.
- Spirál siker. Állítsa számos fontos, komplex, de reális célokat, szünet őket kisebb feladatokat és kezdik elérni őket egyesével. Hit a siker növekedni kezd, minden lépésnél, mint egy spirál, és hamarosan képes lesz arra, hogy sokat elérni, és megáll elhalasztja az esetben csak később. A legjobb dolog ebben a terv működik a fejlesztés minden képzettségi, mint kapok egy bizonyos eredményt.
- Találkozz pozitív emberek. Gondolkodásmód fertőző, akkor is, ha nem veszi észre, így próbálja kommunikálni pozitív emberekkel. Ha Ön körül őket nem túl sokat, próbálja megtalálni őket.
- Megjelenítés. Ez a technika működik, valamint a lehetséges. Csukd be a szemed, és képzeld el, mi fog történni, ha eléri a kitűzött célok és célokat. Akkor képzelni, mi lesz, ha nem foglalkoznak vele, vagy semmit rossz. Ezután nyissa ki a szemét, és azonnal beköltözik akció.
érték feladatok
- Add érdeke. Írtam ezt a cikket, hogyan lehet a rutin vonzóbbá. de röviden újra emlékeztetünk. Be kell, hogy dolgozzon ki egy kreatív módon oldja meg a problémát. Például, akkor gondolom az egész játék, mint az MMORPG magának, mint a főszereplő, vagy egyszerűen csak mintha a feladat, hogy segítsen megnyerni a háborút.
- Építsünk egy láncot. Tegyük fel, hogy nem tudom, hogyan lehet összekapcsolni ezt a problémát, egy fontos eredményt az Ön számára, így épít egy logikai láncot. Úgy tűnhet, mint ez: hogy jól felkészült a vizsgálat - akkor adja át a finom - akkor kap egy jó oktatás - kapsz egy fizető állást - meg lehet vásárolni egy házat a tengerparton.
- Egy jó pihenést. Nehéz, hogy üljön a probléma, ha van egy kis energia szintet. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy gyógyítani a halogatás, szükség van egy jó alvás, evés jobb és a testmozgás. Akkor például, olvassa el a cikket, hogy hogyan erősít a testtartás otthon.
fogékonyság
- Távolítsuk zavaró You tényezők. A következő alkalommal szeretnénk, hogy elhalasztja a feladatot később, próbáld meg kikapcsolni a TV, rádió és minden más olyan tényezőt, amely zavarhatja meg. Is lezárhatjuk a szórakoztató helyek, és tegye a fejhallgatót könnyűzenei.
- Ár szavak. Ez talán az egyik leghatékonyabb eszköz, hogy tudok róla. Ez azon a tényen alapul, hogy a hiba legyen a nagyon fájdalmas. Például, akkor veszít egy csomó pénzt. Vitatkozni a barátok, vagy speciális szolgáltatásokat használni, hogy segítsen megbirkózni a feladattal.
- halogatás kezelés bomlás közben. Az ötlet az, hogy ossza meg a problémát a lehető legtöbb kis lépéseket lehet tenni 20-30 perc. határidő rövidebb lesz, és így könnyebb lesz elérni a kívánt.
Hasonló bejegyzések
- Hogyan lehet növelni önbecsülését A gondolataid vannak tele szorongással és a frusztráció a saját hibák? Gondolod, hogy minden alkalommal
- Hogyan lehet megtanulni meditálni: Útmutató kezdőknek Ha engem kérdez, mi a legfontosabb ahhoz, hogy a hosszú távú eredmények fogok válaszolni habozás nélkül