Sport zsírégetéshez
Régóta ismert, hogy a vereség zsírlerakódás a szervezetben viszonylag gyorsan és a lehető leghatékonyabban csak a diéta és a testmozgás. Azonban nem mindenki képes egy ilyen feat, mivel a súlyos korlátozást a diéta. Ebben az esetben a hangsúly a sport, és ez a taktika megvan a maga előnye. Sport valóban egyfajta „motorja haladás” szempontjából zsírégetést. Továbbá lehetséges a különböző típusú fizikai aktivitás nem azonos. Ebben a cikkben fogunk beszélni konkrétan arról, hogy miért a sport segíti a zsírégetést, és hogyan kell kezelni a testedzés.
Photo: sport zsírégetéshez
Miért hasznos a sport, hogy zsírt éget
Testnevelés és a sport sok szempontból jótékony hatással van az egészségi állapot, az emberi test és annak közvetlen tulajdonosa. Ami a zsírégetés folyamatát, majd az utóbbi válik lehetővé a konkrét hasznos tulajdonságai sport.
- Először is, a fizikai aktivitás anyagcserét. Blood sportolás közben órák folyik az ereiben gyorsabban, így a közlekedés és a tápanyagok felszívódása is csökken. Nos, a gyors anyagcserét - köztudott, hogy vállalják a karcsú alak.
- Másodsorban, az intenzív testmozgás zajlik eltávolítása után is a test a finomított termékek, toxinok és a felesleges vizet. Gyakran ez a folyadék torlódás a szövetekben és a felhalmozási salak képződik illúzióját zsíros lerakódások a derék, oldalán és hasán.
- Harmadszor, a súlycsökkentő folyamat indult erősítő edzés. és keringési rendszerüket. Az első telített vér és a szövet oxigénnel, hogy oxidálja a zsírsejtek, és így elpusztítja azokat. A második ok a szervezetben, hogy elveszíti kalóriát még két napig befejezése után a sport osztályokat.
- Végül, a rendszeres testmozgás vezet normális idegrendszeri, mert serkentik a termelés „hormonok Joy” endorfinok. Az ember azonban már minden nap jó hangulatban. kevésbé érintett szóváltás provokáló tényezőket, és nem kell zavarni a sok stressz, evés, még inkább - édes és keményítőtartalmú ételek finomságokat.
Kiderült, hogy a testmozgás - egy biztos módja annak, hogy elveszíti a gyűlölt kilogrammot. Csak megközelíteni gyakorolni a fogyás, és zsírégető testmozgás be jóhiszeműen világos gondolkodásmód a siker - ez egy szükséges feltétel és az abszolút garancia.
Sportágban zsírégetéshez
Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a zsír alakját a sport, akkor vegye fel olyan technikák alapján, hogy hány kalóriát éget képes egyik vagy másik közülük.
- Guggolás. Ez az egyszerű gyakorlat, amely azonban arra utal, hogy a nehéz terhek. Teljesítő meg 30 percig közepes vagy gyors ütemben, akkor képes lesz arra, hogy elpusztítsa a 200-400 kalóriát tartalmaz. Van egy képlet, hogy ténylegesen kiszámítani a pontos mértéke a zsírégetés miatt zömök bárki: meg kell találni a termék saját súlya és az együttható 0,095, amelyet az azonos számot kell szorozni az időszakban a vétel, percek alatt.
- Ugráló kötél. Ez is egy jó példa az intenzív fizikai aktivitás. 15 percnyi edzés átlagosan valóban megszabadulni a 170-200 kalóriát. De ha egyszer ilyen terhelés nem indul el - meg kell kezdeni egy pár percig egy nap, majd fokozatosan növeli az időtartam a komló, a fenti 15 percig.
- Feladat egy karika. Sok nő, amikor szembesült azzal, hogy lefogy a sporton keresztül, opt elsősorban torziós karika. Ha ez a vétel elvégzésére 60 perc lehet égetni 400-600 kalóriát tartalmaz. Minden attól függ, mennyire aktívan csavarja a kengyelt. Ezen felül, akkor képesek növelni a zsírégetés folyamatát, ha bonyolítja a feladatot egy lábon. például.
- Ringató a sajtó. Ez a technika nagyon hatékony, ha rendszeresen, azaz minden nap, és a megfelelő intenzitással. Percenként lehet elveszett 4-8 kalóriát.
- Ugrál egy trambulin. Összehasonlítva a gyakorlatokat már említettük, ez a módszer nem ad teljesítménye lenyűgöző. Mégis ő is fel kell venni a sportkomplexum a zsírégetést. 10 perc ugrál a trambulinon csökkenteni a súlyát 40-45 kalóriát tartalmaz.
Photo: sport zsírégetéshez
- "Star" ugrik. Itt a fejlődés lesz még lenyűgöző. Ugráló „csillag” tett a helyszínen, és úgynevezett, mert azok végrehajtását igényli betartását bizonyos rendelkezései - fegyver emelt fel, a lábak egymástól. A határérték E gyakorlat szempontjából zsírégető 10 kalóriát percenként.
- Tánc. Tánclépéseket ad lenyűgöző eredményeket. Különösen sikeres ebben Zumba és hastánc. A mutató a zsírégetést: 200-300 kalóriát óránként intenzív képzés.
A legjobb sport zsírégetéshez diéta
Most nézzük a legtermékenyebb csökkentése terén túlsúly sportpályák. Azt is gyűjtött sok.
Photo: sport zsírégetéshez
- Téli sport. Ez mindenekelőtt görkorcsolya és a sílécek fogyás. Az első égési több mint 250 kalóriát fél óra edzés, erősíti az izmokat a lábak, fenék és nyomja meg. Második megszabadulni a szervezet 270 kalóriát és felgyorsítja többször az anyagcserét.