Mi a különbség az álmatlanság, álmatlanság és a nélkülözés
Aki egyszer életében nem szenved álmatlanságban? Minden rossz, ha nem tudok aludni, és párna szögesdrót és harapás takaró és egy macska az ablakban kiabálás, kutya ugat a szomszédok ... és akkor biztosan kell aludni, mert holnap ezen a fontos napon!
„Óra monoton harc, gyötrő éjszaka mese ...” Néha az ember hozta a kétségbeesés. Mi a különbség a álmatlanság, álmatlanság és az alváshiány, valamint hogyan kell tanulni, hogy boldog legyen, hogy aludni, mondja Svetlana Sergeeva neurológus „Cecile-plus” klinikán, a. M. N. Docens, az első MGMU őket. Sechenov.
Furcsa módon, az orvostudomány ott van a „inszomnia”. Ezt a nevet találtuk, hogy helytelen, mert a kutatás a saját és a külföldi kutatók nem találtak teljes alváshiány az emberek, akik panaszkodtak a képtelen elaludni. Ha igazán elegendő alvás, és nem tetszik, akkor folyamatosan tapasztalható fáradtság, napközbeni aluszékonyság, csökkent koncentráció és a hatékonyság, akkor álmatlanság.
Álmatlanság definiáljuk a minősége a hiány és az alvás mennyisége szükséges a normális napi tevékenységet. És biztos, hogy mind a két feltétel, mert ahhoz, hogy aludni, az egészséges felnőtt, attól függően, hogy a személyiség-pszicho-fiziológiai jellemzőket, valamint a jelenlegi állapotában szükség 4-9 órán át.
Mi nélkülözés?
Ha valaki szándékosan megfosztja magát az alvás, vagy valaki szándékosan ő nem alszik, a helyzet a tudományos neve „alváshiány”. Egyének gyakorló különféle technikáit alváshiány maga elé egy megváltozott tudatállapot. Lehet, hogy ez biztonságosabb gyógyszereket is módosult tudatállapot, hanem a jelentősen romló egészségi alvás kísérletezők biztosított. Miután az ilyen kísérletek önmagukban nem tud vezetni, és ezt a munkát, hogy állandó figyelmet igényel, mint az agy hajlamos pótolni alváshiány, ellenőrizetlen OFF néhány másodpercig. A jelenség az úgynevezett "microsleep".
szorongás menetrend
Szorongás gyakran társul a fáradtság és a kimerültség okozta álmatlanság - egy ördögi kör. Ha az elsődleges kiürülését a háttérben, például a túlzott munkahelyi stressz, valamint az a tény van egy fokozott felelősségérzet, elkötelezettség a magas eredményt, akkor annak a személynek kell betartani a szigorú diétát. Mindent meg kell lefektetett az óra: a háború az háború, és a vacsora és az alvás egy ütemtervet. Végű idő - távol minden gondolatot a munka.
De a szokás a feldolgozás, furcsa módon, nehéz lemondani, különösen, ha az idő fogy, és a fejek teases növekedését. Ott nem tud aludni, és másnap reggel gyengeség fókuszálni egyre nehezebb, van lassú ... és te idegesítette kollégája. Amikor otthon elhagyását, ellenőrizze többször, hogy az ajtó, és kikapcsol ha vas van zárva. Indokolatlan szorongás, mellkasi szorító érzés, hogy a szív szól, hogy kiugrik a mellemben, gyakrabban látogat, fejfájás esetenként karika övezi a fejét ... Mik voltak a sikerek? Az összes fenti a Nyugat úgynevezett „menedzser-szindróma”, de egyszerűen - „ideggyengeség”. Ha a fenti a portré, akkor kell két szakemberek: neurológus és pszichológus.
Fontos!
Shift munka és gyakori változása jet lag is okozhat álmatlanságot. És valaki könnyen felépíti a biológiai ritmus, ahogy valaki is stabilak, nem adnak, hogy gyorsan alkalmazkodjanak - a munka éjjel, és állandó utazás nagyon nem kívánatos az ilyen embereket.