Melyik tanítják a jóga e Tutor, egészséges élet, az egészség, érveket és tényeket
Megfelel a színésznő és a rendező Anna Bagmet:
- kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit nem pontosan szükséges, ha létrehoz egy belső kényelmetlenséget. Akkor meggyőzni, motiválni magad. Próbáld holnap csinálni egy bemelegítő zenét, vagy egy reggel jog a friss levegőn! Miután ezt leküzdve lustaság, a második. És akkor lesz megszokásból, a test maga igyekszik elvonni a terhelés és erő magad, hogy nem kell.
Olga Shablinsky „PRO. Egészségügy „Hogyan tartsa a formáját?
- Én vagyok a legtöbb egészséges életmód anélkül dohányzás és visszaélés „mágikus” italt. Napi gyakorlat: futás, jóga, fitness gépek, medencével. Én egy volt sportoló, a jelölt mester a sport az atlétika, így a képzés - ez is legjobban teljesíteni rám. Ugyanilyen oldja a feszültséget zenei leckéket, és természetesen, a szeretet. Természetesen meglátogatom egy kozmetikus, hogy maszkokat és takarítási, hajápolás - ez mindenki számára fontos, de az állapota a bőr, a haj, a fogak is nagyban függ az általános állapota a test és a genetika, valamint a belső békét.
- De hogyan jött rá?
- Az első és legfontosabb a fenntartó a belső forma, folyamatos frissítése, előre, személyes és szakmai fejlődés. Nagyon fontos, hogy bárki, azt hiszem. Gyakran az emberek elkezdenek „fade out”, mert az abszolút egységesség és kiszámíthatóság az életükben. Ezért, depresszió, idegi feszültség, ami, természetesen, közvetlenül befolyásolja a hangulatot, a külső forma.
- Ön a természet egy kritikus vagy az ügyvéd saját maga ellen?
- Én egy szamojéd. A természet sohasem elégedettek végéig, amit csinálok, mindig azt gondolom, hogy meg lehetett volna jobban csinálni. De van egy szerep, hogy még mindig tetszik - macska Bombalurina származó «Macskák». Valószínűleg az egyik legélénkebb benyomásait a kreatív élet kezdett meleg kézfogás és egy személyes dicséretet a Andrew Lloyd Webber íjak, míg a közeli ennek a zenei. Több mint szerepének Irina Kaloyarskoy „kalandorok” a színházban. Majakovszkij, Troubadours a játék "The Diary of Troubadours" a színházi-DOM.
Egy nap a forgatáson a film „Intercom” Szerencsés voltam, hogy találkozzanak és együtt dolgozni a legendás Tamara Petrovna Szjomina.
- És most mit csinálnak az emberek?
1. "The Tree" (Vrikshasana)
Állj egyenesen, kanyarban az egyik lábát, és helyezze a lábát a lehető legközelebb a comb. Nyújtsd a teljes testet.
Fotó: ABA / Alex Vitvitskiy
2. "Flight" (Virabhadrasana 3)
Állj egyenesen, egyik lábát húzza vissza, és kiegyenesedik a karját maga előtt. A test és a láb párhuzamos a talajjal vonalon. Könnyű változat - karok mellett, vagy a tenyér, a tenyeret (namaste).
Fotó: ABA / Alex Vitvitskiy
3. "Crane" (Bakasana)
Ülj le, és helyezze a kezét a földre a szélessége a vállöv. Spread a térd és a törzs előre.
Fotó: ABA / Alex Vitvitskiy
4. "Macska" (Mardzhariasana)
Térdelj le, kéz váll szélesség mellett, pihenés a padlón. Heels egymástól, remek keresztbe. Lélegezz be és arch meg lefelé. Ahogy kilégzéskor hajlítsa a fejét, és nyomja meg az álla, hogy midclavicular fossa, ugyanakkor kanyarban a vissza, mint egy dühös macska. Do 10 ciklus.
Fotó: ABA / Alex Vitvitskiy
5. "megfeneklettek ül" (Ardha Matsiendrasana)
Ülj le a földre, és kiterjeszti a lábad elé. Bend a bal láb a térd és nyomja a borjú és a comb egymáshoz. Tépd le a medencét a padlóról, és helyezze a bal láb alatt a fenék. Ülj le a lábát úgy, hogy a bal sarok alatt volt a bal fenék.
Fotó: ABA / Alex Vitvitskiy
6. A "tehén fejét" (Gomukhasana)
Ülj a fenék, lábak behajlítva a térd. Bejutni a bal láb alatt a jobb térd, és tegyük a jogot a medence, így a térd a bal lábát irányult előre. Jobb láb, áruház bal térd és helyezze a földre, a bal oldalán a medence. Térd, helyezze egyik a másik felett.
Fotó: ABA / Alex Vitvitskiy
7 "Traction" (Padagushthasana 2)
Állj egyenesen, távolítsa el a jobb lábát. Ragadja meg a jobb kezét. Ha nem elég a nyújtás, a szíj.
Fotó: ABA / Alex Vitvitskiy
8. "megfordított helyzetben" (Viparita Qarani mudra)
Feküdjön vissza. Emeljük fel a medencét, hogy a kívánt szintre (mint a „Birch”). Ha a törzs alsó részét, hogy szüntesse meg a nehéz, így csak a lábát emelte.
Fotó: ABA / Alex Vitvitskiy
9. „állni a vállak” (Sarvangasana)
Feküdjön egy összehajtott takarót úgy, hogy a penge a szélén a takarót, és a fej a padlón. Egy kilégzés húzza a lábát a feje mögött (halasana). Most vidd hátra a kezét, a többi a könyökök a földre, és segít magát a kezével, így a törzs függőlegesen.
Fotó: ABA / Alex Vitvitskiy