Megelőzés szezonális csökkenése immunitás
Téli ellenőrizze a testi erő. Gyakori megfázás - biztos jele gyengült immunitás. De nem akar bántani senkit! A következtetés egyszerű - meg kell folyamatosan erősíti az immunrendszert.
Az ok a legtöbb betegségek - legyengült az immunrendszere, ami a mi testőre, egy védő a sok baj és nyomorúság.
Az első jelei csökkenő immunrendszer aktivitását, ami kellett volna figyelmeztetni - fáradtság, krónikus fáradtság, álmosság vagy éppen ellenkezőleg, álmatlanság, fejfájás, izomfájdalom és az ízületeket.
Különböző módszerek vannak, hogy fokozza immunitás. De mielőtt megtanulod őket, meg kell érteni, és mi gyengíti.
Számú ellenségének a test - stressz. Sajnos, nem tudják elkerülni senkit, de próbálja kezelni őket könnyebb és biztonságosabb is képes mindenki számára. Ebből közvetlenül az egészség megőrzése és a hosszú élettartam függ.
Figyelmetlenség, hogy az egészségi állapot, vegyes üzemmódban a nap, a gyakori alváshiány is jelentősen befolyásolja az immunrendszert. Különösen akut hatással van a gyermekekre. Sok szülő nem is tudja, hogy az elemi tisztelet a nap - egy kiváló módszer, hogy erősítse a gyermek immunrendszerét.
A helytelen étrend gyengíti az egészség, mint bármi mást. Különböző félkész termékek, gyorsételek, szendvicseket nem tud adni a szervezet minden szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ennek eredményeként a betegség vitt minket meglepetés.
Túlzott fogyasztása gyógyszerek nélkül az orvos által felírt, ahelyett, hogy a várható előny csak akkor lesznek kárt. Gyakori használata antibiotikumok és más erős gyógyszerek képesek semmissé minden erőfeszítés, hogy szüntesse meg az immunitást.
A fő elv -, hogy megpróbálja elkerülni azt, ami rossz az immunrendszer (a fő negatív fentiekben felsorolt tényezők), és ne legyen lusta, hogy tegyen valamit, hogy javítja az egészséget.
Az első lépés az, hogy megpróbálja betartani az egészséges rendszer a nap, racionálisan munka és a szabadidő. Továbbá, a többit ez azt jelenti, nem feküdt a kanapén tévénézés vagy több órányi „befagyasztása” az interneten. Rest aktívnak kell lennie. Ez lehet sport, tánc, fitness, divat most Nordic walking, úszás a medencében. Még egy közönséges séta a parkban fog egy csomó előnnyel jár, ha az alternatív gyors és halk lépést.
Nem kell újra feltalálni valami fantasztikus módszerek javítása immunitást. Átlagos keményedés lehet csodákat. Douches, napi szakadó hideg és meleg víz, és fokozatosan támogatja az egészség semmi mást.
Ne rongálja immunmodulátor. Még mindig a gyógyszer, ami azt jelenti, hogy amellett, hogy a terápiás hatás is kiváltó mellékhatásai.
És mégis - nem zárkóznak az általános hangulat grippoboyazni. A pszichológusok már régóta mondták, hogy a pesszimisták beteg gyakrabban és nehezebb, mint az optimisták. „Pánik - csak az ellenség, ahonnan nincs védelem”, mondta a régi tábornokok. Tartsa ezt szem előtt, és készülj, ezért egészséges.
Tehát, ha azt szeretnénk, hogy erősíti az immunrendszert, nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. Csak meg kell alkalmazni ezt a kis erőfeszítéssel. És akkor az eredmény nem sokáig várni.
Termékek, erősíti az immunrendszert
Azok, akik szeretnék erősíteni az immunrendszer, szükséges, hogy fordítsanak figyelmet a menüben. Friss gyümölcsök és zöldségek ad a test hasznos vitamin, C és E
Táplálkozási javasoljuk, amilyen gyakran csak lehet felvenni a diéta brokkoli, répa, eper, fenyőmag, olívaolaj, hús, pulyka, citrus.
Nem szabad elfelejteni gyógynövények - petrezselyem, kapor, zeller gyökerek és levelek, amelyek a sok B-vitamint, folsavat, és a karotin. Egy igazi kútfeje gyógyító szerek - méz, hagyma, fokhagyma, savanyú káposzta, kivi, sárgarépa. Figyelemre méltó hatás állandó használatának sütőtök, cukkini, tök.
A telítetlen zsírsavak szereplő halak és a tenger gyümölcsei is növeli az immunitást. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a hosszan tartó főzés elpusztítja a tápanyagokat.
Nos, a joghurt és a joghurt hoz létre megfelelő bélműködést, ami egyébként körülbelül 60% -a az immunsejteket.