Kreatin, mellékhatások
Annak érdekében, hogy hatékonyan izomtömeget és javítja a sportteljesítményt, sportolók gyakran eltérő elemeit sport táplálkozás, és a kreatin - egyikük.
Ez az anyag körül számos mítoszok és nevetséges pletykák, amelyek messze az igazságtól.
Először is, meg kell jegyezni, hogy a kreatin egy természetes anyag, amely tartalmazza az eredetileg az emberi szervezetben, és a szervezet által használt, mint a fő eleme az izomrostok biztosítja a szükséges energiát azok csökkentése. Gyakorlatilag az összes kreatin (körülbelül 95%), ami bejut a szervezetbe, felhalmozódik az izom-, pontosabban az izomsejtekben, amikor úgy rendelkezik, munkájukat.
Az intenzív testmozgás izmos fordított energia és a kreatin szolgál üzemanyag, az energia költség a további munkához.
Minél több kreatin van jelen az izomsejtekben, annál több energiát az izmokat, és kap még intenzívebb és hosszabb terhelés ellenáll az izomrostok.
A kreatin rendkívül hasznos lehet az izomépítés és javítja a sportteljesítményt. De van egy olyan felfogás, hogy együtt egy rendkívül hasznos tulajdonságokkal kreatin számos mellékhatása. Ez valódi, vagy ez egy mítosz?
Mítosz №1. Kreatin vízvisszatartás a szervezetben.
Három hónappal a sportolók, akik vettek a kreatin, alaposan megvizsgálta a sportorvosi, és nem merült fel egyetlen jele annak, hogy a kreatin növeli a kritikus koncentráció a víz a szervezetben.
Mindazonáltal, az alacsony minőségű (rosszul tisztított) kreatin okozhat a vízvisszatartás, de az ok nem a kreatin és egyéb komponensek, amelyekkel lehet kombinálni (egyszerű cukrok, bizonyos aminosavakat, stb).
Mítosz №2. A kreatin sérti az emésztést.
A kreatin befolyásolhatja az emésztési folyamat, csak egy esetben, ha a minőség a termék rossz.
Kiváló minőségű kreatin nincs hatással az emésztési folyamatokat. Profitálni ebből a sport-kiegészítők csak vásárolni jó minőségű kreatin ismert, jól bevált márkák.
Mítosz №3. Kreatin okoz görcsök és görcsöket.
Ennek eredményeként a kiterjedt tesztelés nincs összefüggés görcsök, izomgörcsök, és a kreatin nem tárt fel. Független kutatók végeztek egy felmérést a két csoport a sportolók. Az egyik csoportnak kreatin (20g per nap), és a másik csoport placebót kapott. A szint görcsös index mindkét csoportban körülbelül ugyanazon a szinten.
Mítosz №4. A kreatin káros hatással van a belső szervek (máj, vese).
A kreatin lehet negatív hatással van a májra és a vesére csak egyetlen esetben, ha komoly betegség vagy betegség a belső szerveket. Minden más esetben, még egy nagyon hosszú idő kreatin nagy dózisokban nem okoz káros hatásokat.
Mítosz №5. A kreatin csökkenti a hatékonyságot és a meddőséghez vezethet.
Folyamatokat, amelyek befolyásolják a libidó emberekben, ellenőrzik a hormonok. Kreatin nem változtatja meg a hormonális, és ezért nem okoz meddőséget és a merevedési zavar.
Mítosz №6. A kreatin növeli a vérnyomást és a szív túlterhelése.
Különböző szennyeződések adunk a kreatin fér bizonyos mennyiségű vizet a szervezetben. Ennek eredményeként nem lehet a megnövekedett nyomás és aktívabb a szív munkáját.
Kiváló minőségű tiszta kreatin, ami nem tartalmaz semmilyen szennyeződést, nincs hatása a szív és növeli a nyomást.
Mítosz №7. Kreatin rákkeltő hatása.
Kreatin nem mérgező, nem változtatja cellaszerkezet nem befolyásolja a módon, és eljárás a működés, és nem befolyásolja a képességét, hogy osztódnak, azaz Nem okoz a malignus vagy benignus daganatok.
A kreatin csak akkor nyújt izomsejtek energia az összehúzódások, és nem több.
Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy mintegy kreatin mítoszok megy több mint bizonyított és ellenőrzött tények.
Bár jelenleg a teljes körű hatásának kreatin a szervezet még nem teljesen tisztázott, a gyakorlati tapasztalat azt mutatja, hogy a sportolók ma a kreatin az egyik leghatásosabb és legbiztonságosabb kiegészítőket, amelyek befolyásolják a javítása sportteljesítményt és az izomnövekedést.