Ittam - pihenni nyaralni, hogy összekapcsolják a futás és szórakoztató - a „sport” - Sport hírek
Ön megy nyaralni, és nem tudják, mit kell tenni
A cross-country terv? „Szovjet sport” megmondja, hogy hol, mennyit és milyen gyakran
futni a 2-3 hetes tartózkodás a központban, hogyan marad a futás
alak, míg a nyaralás, és nem hízik.
Futás, úszás, túrázás
„Mert felelős diplomások, akik
szándékában elhagyni nem adja fel a futás, van jó hír. alatt
2-4 hetes nyaralás elég, hogy végre csak mintegy 50% -át a szokásos képzés
szabályokat, hogy ne a hang a sport”- mondja Ksenia Astrakhantseva,
Nemzetközi Master of Sport atlétika, maratoni és az edző.
Ugyanakkor, hogy megőrizze fitness
nyaralás nem feltétlenül csak futni, a szakértő hozzáteszi, „szovjet sport”.
Ha pszichológiailag nehéz menni a pályán az ünnepek alatt,
Ha fáradtnak érzi magát a Futtatás - írja a „diéta” alternatív
aktivitást.
„Alkalmas minden: túrázás a hegyekben,
úszás, kerékpározás vagy egyszerű gyakorlatokat a saját súlyát. enged
Utazás lesz a lehetőség, hogy visszaszerezze, és pihenjen a rutin sífutó
képzés, - mondja Ksenia Astrakhantseva. - Ha elég aktívak
a lehető legnagyobb veszteséget a fitness lesz csak 5-10%. "
Fokozatosan, de folyamatosan
Itt fotochki. Ez volt megjegyeznie. # # Ozerobelskoe bronnitskoekoltso buguschiychelovek #zasport # # # futó beguzamedalki
Ha úgy dönt, hogy indul az a nyaralás,
adja meg a szabály, hogy folyamatosan fut. „Ez jobb, hogy egy kis távon
minden második nap, és nem hagyja ki öt egymást követő napon, majd töltse be magát
két órával a verseny - mondta a szakértő a „szovjet sport”.
Állandó Activity - 20-30 vagy akár 15
perc futás naponta vagy kétnaponta - tartja az izmokat tónusú és akarat
jó fenntartására állóképességet. Ritka, de a kötet a képzés fog
több kárt. Body szokatlan a stressz, hogy a sok stressz és
válaszolni sérülés, csökkent immunitás és fogyatékosságok.
Fuss másképp
„Minden távon jobb, hogy az új
út”, - mondja Ksenia Astrakhantseva. Szintén próbálja változik az időben
szerese és milyen mértékben a stressz.
Ne félj meglepni magad és a tested, és nem
valamit, ami általában nem történik a saját rutin városi képzés. Futtatás
hegyek, fut a tengerparti sáv, futnak az új város, ahol töltöd
vakáció. Alternatív jogging úszómedencével. Bejelentkezés rituális: miután kocogás kényeztesse
magát a kedvenc kávézójában.
„Én nem csak kocogás utak, hanem
napszak, talajtípusok, felszíni dőlésszög, - a szakértő hozzáteszi. -
Fajta - a legjobb módja, hogy felszámolja a lustaság, ha gyakorolni
szabadság ".
Vásároljon egy új formája
Kövesse @RunningFervor tovább. Hét egyik maratoni képzés befejezése és most itt az ideje a bday hétvégén kezdődik. # 24 #nycmarathontraining • (. @pierretlambert. @runningvegannyc)
„Új sportcipő, vigyen magával nyaralni -
jó ösztönző, hogy ne hagyja el a képzés „- mondja Xenia Astrakhantseva.
Vásároljon egy speciális „szabadság” meg a futópad vagy új egyenruhát
technológiai adaptációk fut.
Kap egy új fülhallgatót, hogy a listát
zenei albumok, amit akar, de nincs ideje meghallgatni a munkavállalók
hétköznap. Minden együtt, ez teszi értékesítési kocogás vidám - ahogy
és kell.
talál egy partnert
Ez mindig könnyebb leküzdeni lustaság értékesítési, ha van
ember motiváció. „Amikor a család tagja nem hagyja abba a képzés és
ünnep, akkor is, ne dobja őket! „- mondja a szakértő” szovjet sport”.
Miután az alkohol - egy nap pihenés
Que Beleza de Foto da @meirenery - Obrigada por nos Marcar. Felhasználás nossas címkék #searunners e #searunning e apareca por aqui. Se a 07:30 da Manha o szol esta assim, imaginem depois. Treino de hoje: 50m subida Ativa + 50m-en DESCIDA durante 00:50 + 2,5k livres tenni. #rwbrasil #encaixeperfeito #teamooakley #sol #nascerdosol #semfiltro #semprecorrendo #nofilter #sunshine #Brasilrunners #worldrunners #searunners #euatleta #eucorrietofeliz #paquitasquecorrem #divasdacorrida #maniadecorrida #maniacosporcorrida #loucosporcorrida #semprecorrendo #estilocorrida #lifestyle #treino #workout #deolhonacorrida #minhacorrida #corremulherada #run #runners #instarunners #divasdacorrida #lifestyle
„Ez az egyik legfontosabb szabálya
Második nyaralási: miután súlyos alkoholista libations ember fut
ellenjavallt nap, nők - legalább két napig, mert isznak
véréből származó hosszabb, „- mondja Xenia Astrakhantseva. - Egyébként
kár, hogy a futás terhelés hatására a szív, hogy szignifikánsan jobb
támogatja az ilyen sporttevékenység egészére. "
A fő ajánlást étrend és ital
Futók szerelmesei nyaralni - moderátor: „Ez nem jelenti azt, hogy meg kell valamiből
visszautasítani. De falási és alkoholfogyasztás erősnek kell lennie
elkerülni, ha meg akarja tartani a működési forma. "