Hogyan maradjunk egészségesek a modern élet feltételei
Vorosilov SA Homeroom.
célkitűzések:
Olyan rendszer kialakítását, a tudás az egészség és az egészséges életmód.
Fokozott motiváció egészségének megőrzése a diákok.
Tanítsd az egészség- és vigyáz rá.
Annak érdekében, hogy a gyermekek a kialakulását egészséges szokások, elültették a tartós kulturális - higiéniai gyakorlatot.
Fokozott ismeretek iskolai táplálkozási és annak jelentőségét a kapcsolatot az egészség és táplálkozás
Felszerelés: poszterek és képek a tanulók a táblára példabeszédet
A legfőbb jó érjük alapján a teljes testi és lelki egészséghez.
Cicero
Egészségügyi előtt felülmúlja minden más jó dolog az életben, hogy valóban egészséges koldus boldogabb betegeskedő király.
A. Schopenhauer
Ha nem fut, míg az egészséges, meg kell futtatni, ha beteg.
Horace
Arányosság, a szépség és az egészség nevelés feladata nem csak a tudomány és a művészet, hanem a leckét az élet gyakorlatokhoz, tornához.
Plató
Megnyitja a tanár: Hello, kedves barátaim! Mondom, „hello”, és ez azt jelenti, hogy azt szeretném, ha minden jó egészséget! Gondolt már arra, hogy miért a köszöntés az emberek meghatározott szeretnék egymást egészség? Valószínűleg azért, mert az egészségügyi személy - a legfontosabb érték. De, sajnos, kezdünk beszélni egészség csak akkor, ha elveszítjük azt.
Régóta megállapították, hogy az egészségügyi ügyelni kell az iskolában. Miért az iskolában? Nézzünk szembe a tényekkel. Törődés a kisgyermekek egészségét teljesen jogok szüleik. Ők azok, akik úgy döntenek, hogy mit lehet enni és inni, hogy a gyermekek, hogyan kell járni, hogyan kell ruhát, és így tovább. Amint a gyermek belép az iskola elkezdődik a fokozatos érés, vannak zsebpénzt, és az a tény, hogy csak a közelmúltban lett teljesen betiltották vagy vásárolt a nagy szabadság, elérhetővé válik. Rágógumi, chips, keksz, kóla. Dobd a televízió és a számítógép, amely felváltotta az egykor népszerű mobil játékok, és ennek eredményeként megkapjuk, ül a nap legnagyobb részében, rágás, lüktetett a billentyűzet HomoSapiens, azaz a Homo sapiens, ami ésszerű, és hívja valami nehéz.
Ma megpróbáljuk megérteni, hogy a modern világ nem veszít, hogy megőrizze és növelje az egészségre. Milyen tényezők befolyásolják az egészségre a modern diák.
Így kezdeni, folytassuk EGÉSZSÉGÜGYI ítélet fontos és értékes, mert ....
Minta nyilatkozatok gyerekek:
· „Ez az alapja az élet”
· „Légy egészséges módot, hogy teljesen benne”
· „Számomra fontos, hogy élni hosszú és boldog életet”
· „Egészséges szülők - az egészséges gyerekek”
„Egészséges test - kulcs az élet”
„Ez a legértékesebb dolog, hogy én”
· „A jövő attól függ, hogy az egészségre.”
Néhány fiatal azt mondta, hogy aggódik egészségi nincs értelme, mert a
· „Ha megbetegszik, akkor vissza”
· „Aggaszt anyukám”
· „Ez nem a legfontosabb dolog az életben”
Tehát azok, akik úgy vélik, hogy egy életmód függ az egyén egészségét, ma lesz néhány fontos tipp, hogyan maradjunk egészségesek sok éven át. És azok, akik úgy vélik, hogy ez nem veszélyezteti a modern világ nem kell csinálni semmit, és az emberi test, ügyelve arra, remélem, hogy fordított.
Milyen elemekből gondol magában a „egészséges diákélet”? Ez így van, ezek a következők:
· A testmozgás;
· Részvétel a nap;
· Elutasítása rossz szokások;
Egészségügyi modern diák, kétségtelenül teljesítésétől függ a fenti pontok, de hozzátenném, hogy a lista még egy pont. Ez - korlátozása mennyiségű időt töltött a számítógép előtt.
Nézzük az egyes elemeket külön-külön. Néhányan közületek arra kérték, hogy készítsen előestéjén hozzászólás egy adott témában. Kezdjük Oli. ő felelős a szolgálati és az ételt az ebédlőben, így a teljesítmény az úgynevezett „helyes táplálkozás és az egészséges élet”
Beszéljünk egy kicsit arról, hogy mit iszunk? Megfigyelések azt mutatják, hogy a gyümölcslevek az ebédlőben nem népszerű, minden természetesen azt szeretné, hogy az asztalukon mindenféle szóda. Azt azonban fontos tudni, hogy ez a szódavíz is okozhat súlyos kárt a szervezetben. Először is tartalmaznak nagy mennyiségű szénhidrátot. 0,33 liter. Pepsi-Cola tartalmaz 8 darab cukrot. Nagyon kevés ember iszik édes teát vagy kávét. Mindezek a szénhidrátok lerakódnak a ráncok zsír és hozzájárulnak a diabétesz kialakulását. A diétás kólát, hogy minimalizálja a kalória hozzá különböző édesítőszereket. A legveszélyesebb közülük - a fehérje aszpartám. Ő 200-szor édesebb, mint a cukor, az allergia, a gyomor betegségek, zavarok a máj, a fejfájás, memóriazavar és a látás, és még a rohamokat. Ez édesítőszerek a fő titkait szódavizet - nem oltja szomjúságot, hanem okoz az étvágyat
Soda tartalmaz savat, amely erodálja a fogzománcot, és elősegíti a fogszuvasodás.
szóda is tartalmaznak a szén-dioxid, amely gerjeszti a gyomor szekréció, növeli a savasságot és elősegíti felfúvódás. Nos, természetesen a koffein. Ha visszaélni egy italt, akkor kap egy koffein függőség vagy mérgezés. Tünetei - szorongás, nyugtalanság, álmatlanság, hasi fájdalom, görcsök, tachycardia, és így tovább.
Coca-Cola sikeresen helyettesíti háztartási vegyszerek.
v Hagyományos amerikai receptek használatát Coca-Cola az otthon:
Tisztítsa meg a mosogató, öntsük egy üveg kólát, és nem mossa le egy órára. Effect csodálatos - mosogató ragyog, mint az új!
v eltávolításához rozsdafoltok króm lökhárítók, dörzsölje a lökhárító összegyűrt alumínium fóliából mártott Coca Cola.
v elősegítése egy rozsdás csavar, áztassa egy ronggyal a Coca Cola és tekerd csavarokkal néhány percig
v tisztításához a ruházati a szennyeződéstől, öntsük Coca Cola egy halom piszkos ruhát, mosószer és mossa a gép a szokásos módon. Cola segít megszabadulni a pattanások. Coca Cola és tiszta üveget az autó az útról a por.
A készítmény a Coca-Cola. Hatóanyag Coca Cola - foszforsav. PH 2.8. 4 napig, ő képes oldani a köröm.
Mégis szeretne egy üveg kólát?
Most beszéljünk mi osztály distressz elveszett dobni zacskó chips és sült krumpli, és meglehetősen nagy mennyiségben, így lehetetlen, hogy nem elsősorban, hogy mit eszünk?
Íz minőségű chipek és kekszet keresztül valósítja meg az eltérő ízek (bár a gyártók valahogy hívják őket fűszerek). Ezért vannak mindenféle „chipsovye” és a „suharikovye” fajta, amely az úgynevezett „amatőr”.
Nincsenek meilékízek és chips, azaz a természeti íze, de a statisztikák szerint a legtöbb mi honfitársaink veletek inkább evés chipek hozzáadásával: sajt, szalonna, gomba, kaviár. Ha azt mondom, hogy ma valójában nincs kaviár - íze és illata adta chipek segítségével aromák. A legtöbb reméljük, hogy az íze és illata kapjuk használata nélkül szintetikus adalékanyagokat, ha a chipek szaga, mint a hagyma, vagy a fokhagyma. Bár az esélye, karcsú egyébként. Leggyakrabban, az íze mesterséges zseton. Ugyanez teljes mértékben vonatkozik a cracker. Ez segít, hogy a barátok bukvochki „E” szerepel a termék és a chips és a kekszet
Ismert élelmiszer-adalékanyag kódok, amelyek a hatása az emberi test, így a következő jellemzőkkel rendelkezik: (nyomtatott és terjesztett a gyerekek)
Megtagadva - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Veszélyes - E102, E110, E120, E124, E127.
Gyanús - E104, E122, E141, E150, E171, E173, MANDURA 180, E241, E477.
Rákfélék - E131, E210-217, E240, E330.
Ok bél rendellenesség - E221-226.
Káros a bőrre - E230-232, E239.
Feiszakítók nyomás - E250, E251.
Provokáló kiütés - E311, E312.
Emeli a koleszterinszintet - E320, E321.
Rákfélék - E131, E210-217, E240, E330.
Ok bél rendellenesség - E221-226.
Káros a bőrre - E230-232, E239.
Feiszakítók nyomás - E250, E251.
Provokáló kiütés - E311, E312.
Emeli a koleszterinszintet - E320, E321.
Okozó emésztési zavar, - E338-341, E407, E450, E461-466
Szeretné chips és a kekszet, főtt az olcsó zsírok, felhúzott egy hatalmas számos vegyi anyag az úgynevezett „élelmiszer-adalékanyag”, és amely hatalmas mennyiségű rákkeltő akrilamid.
Beszéltünk arról a rossz táplálkozás, de most hívjuk termékek, amelyek segítenek, hogy enni, hogy egészséges maradjon: gyümölcs, zöldség, hal, hüvelyesek, tejtermékek, stb ...
Számítógép - a barát vagy ellenség?
Statisztika: a mozgásszegény életmód - az egyik a top 10, és a halálokok és a fogyatékosság világszerte. Mozgáshiány - az oka a 2 millió haláleset évente. Kevesebb, mint 30% -a fiatalok aktív életet, elegendő ahhoz, hogy a jövőben fenntartani egészségüket.
Újabban a probléma az volt, hogy elterelje a fiatalok távol a tv-készülékek, mint az izgalmas történet a kaland filmek és vígjátékok fegyveresek felhívta a szemét a kék képernyő. Most a fiatalok szívesebben töltik idejüket a virtuális valóság. És az Advent LCD képernyők, sokan úgy döntött, hogy a számítógép minden bizonnyal nem árt már nem jelent az egészségre, mert a hatása az elektromágneses sugárzás monitor minimalizáljuk. Vannak azonban más veszélyek, amelyek felett az átgondolt.
A fő káros tényezők hatnak a személy a számítógépen:
- ülő helyzetben sokáig;
- szem fáradtság, a szem megerőltetése;
- túlterhelés ízületek a kezek
Úgy tűnik, hogy a számítógép az ember ül egy nyugodt helyzetben, de ez a szervezet kénytelen kellemetlen: feszült nyakizmok a fej, karok és vállak, derékfájás-re, és a gyerekek - a gerincferdülés.
A hatás a látás.
Szem regisztrációhoz kis rezgések a szöveg vagy képek, és még nagyobb a képernyő villogás. A túlterhelés a szem elvesztését eredményezi, a látásélesség. Rossz a látása szerencsétlen választott színek, betűtípusok, elrendezés ablak a használt alkalmazás, rossz helyen a képernyőn. A tudósok párhuzamot között gyakori használata a számítógép és az éles romlása serdülőknél. Egyhangú és hosszan tartó használata a számítógép vezet megerőlteti a szemet és a fókuszálási problémák. Tünetek formájában fejfájás, kellemetlen érzés a szemben, homályos képet.
A túlterhelés ízületek kezét.
Idegvégződések ügyében, mint a törött az állandó billentyűk vannak zsibbadás, gyengeség, bizsergés a golyók futnak. Ez kárt okozhat ízületi szalagok és az kefeszerkezettel, és a további kefe betegség krónikussá válhat.
Stressz. A hatás a számítógép a pszichére.
Nem minden felhasználó rendszeresen készítsen biztonsági másolatot az adatokról. És mégis, és a vírusok nem alszik, és hajtja a legjobb cégek, előfordul, hogy szünet, és a legügyesebb programozó néha nyomja meg a megfelelő gombot. Ennek eredményeként - a stressz. Vagy, aki nem tudja, egy ilyen képet - egy addiktív játék, a játékos teljesen felszívódik, és hirtelen nem tudja átadni valamilyen szinten, akár külföldön, visszatér újra és újra arra a szintre, az alábbiakban a kétségbeesett erőfeszítés a billentyűzeten, vagy rákattint az egér .... és tarthat több órán át. Ezért egy másik idegösszeroppanást, irritáció. Szerencsejáték és internet-függőség is komoly probléma a modern ember. Ahhoz, hogy a modern technológia nem okoz kárt az egészségre és a lélek, meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt: nem játszanak számítógépes játékokat lefekvés előtt, 20 - 30 perc munka a számítógép, meg kell egy kis szünetet; futási ideje a számítógép nem haladhatja meg a 1,5 - 2 órával naponta. A munka a számítógépen, és egészséges!
A fizikai aktivitás javítja a kezelhetőséget;
A fizikai aktivitás javítja a hangulatot, és segít csökkenteni a stresszt;
A fizikai aktivitás segít elérni és fenntartani az ideális súlyát;
A fizikai aktivitás növeli a fizikai képességek, ez teszi az életet élvezetes;
Annak érdekében, hogy az egészségügyi ellátások fizikai aktivitás, meg kell, hogy továbbra is vegyenek részt a fizikai aktivitás az élet.
A testmozgás előnyeit az egészségre érhető még mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást.
Tanár: fontos szerepet játszik az emberi egészségre, milyen jól tud rendelkezik idejével, és a saját. A mi osztály van egy csoportja srácok, akik annak ellenére, hogy a nehéz terhek, és még mindig van ideje, hogy kiváló eredményeket a tanulásban. Közülük a Olga Oleynikov. Gondolod, hogy egy ilyen mód a nappal és arról, hogy betartja.
Olga: A napi rutin - ez egy ésszerű elosztása ideje tanulni, séta, a kedvenc dolog, találkozó barátokkal, időben étkezés és a pihenés. Minden legyen az intézkedést, és minden kell az idejét.
Összeállításakor a napi rutin meg kell felelniük a főbb rendelkezéseit: a végrehajtás a különböző tevékenységeket előre meghatározott időben, a rendszeres váltakozása a munka és a pihenés, a rendszeres étkezés. Azt is meg kell jegyezni, hogy nem minden ember napi bioritmus vannak ugyanakkor paramétereket. A „baglyok”, például, az áramlás a mentális folyamatok javul az esti órákban. Van egy vágy, hogy ne. Reggel nem tudnak „swing”, azt akarom, hogy aludni már „Larks” olyan, mint egy korai éjszaka.
De korán reggel ők már a lábukat, és készen áll az aktív szellemi munkát. Fordítson különös figyelmet a teljes alvás - az elsődleges és pótolhatatlan formája szabadidő. Állandó alváshiány azért veszélyes, mert okozhat kimerülése az idegrendszer, gyengíti a szervezet védekező, csökkent a teljesítmény, egészségromlás.
Annak érdekében, hogy egy normális pihentető alvást, meg kell végezni néhány nagyon egyszerű szabályokat. Először is, próbálja meg ágyba mindig ugyanabban az időben, nem eszik vagy iszik sokat éjjel. Nagyon hasznos a rezsim bevezetni a rendszeres séták lefekvés előtt.
A tinédzser kell aludni 10-11 órán át.
Hogyan maradjunk egészségesek a modern élet feltételei
Tanár. Student. egészség
Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen!
Számítógépes és az emberi egészség, lebonyolítása sok időt a számítógép képernyőjén, meg kell tudni, hogy milyen hatással van a számítógép egészségére. Milyen kár okoz a számítógép és hogyan kár minimalizálása?
Kvíz „Azt egészségügyi partra, segítek magam!” Cél: a gyerekeket tanítani arra, hogy tudásukat az egészség a mindennapi életben. feladatok