Ütemezése a befejezés dátumát. Amikor a döntést, hogy hagyjon egy szokás hasznos beállításához reális időkereten sikereket elérni a saját tempójában. Nincs általánosan elfogadott konszenzus, hogy mennyi időt tud lemondani a szokás, mert szokások alakulnak mindegyik a maga módján. Főszabály, hogy teljesen lemondani a szokás, lehet, hogy legalább két hónapig.
- Ne feledje, hogy az elutasítás a szokás nagyrészt abban rejlik, hogy csere egy másik szokás, és a szakértők egyetértenek abban, hogy időbe telik, amíg ezt. [4]
- Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi szokás képezhető 66 napig. Ezt követően új viselkedés (a mi esetünkben, amelyet arra terveztek, hogy cserélje ki a rágógumi) teljesen felszívódik. [5]
Kísérje figyelemmel a haladás a cél felé. Szükség van figyelemmel kíséri a folyamatban - ez segít fenntartani egy rendkívül motivált és folyamatosan törekszünk a végső cél. A legegyszerűbb módja annak, hogy nyomon követheti a haladást változó életmód az, hogy a naplót. [7]
- Napi rekord esetek, amikor megkísérti a rágógumit és alsóbbrendű vele, valamint képes megbirkózni vele.
- Jelzik az idő múlását, a napot és a körülményeket, amelyek a kísértés, hogy rágógumit (és elállásra vagy rosszabb, mint a vele). Ez segít, hogy többet tudjon vágyaik és szokásait.
Ne szabotázs erőfeszítéseket. Sokan megpróbálják lemondani semmilyen szokás végződik úgy, hogy azok kezdenek véletlenül szabotázs erőfeszítéseiket. Leggyakrabban ez történik, amikor az emberek elérnek egy bizonyos haladást, amikor azt hiszik, hogy méltó a „jutalom” és a szívességet. [8]
- Megszabadulni minden olyan rágógumi, és ne vásároljunk.
- Ne engedményeket tenni. Amikor megpróbál, hogy egy kis szokások időről időre van egy vágy, hogy magának egy kis pihenőt, de meg kell állítani.
Jutalmazza meg magát a sikereket. Elérve minden rendes cél, kényeztesse magát. Így növeli a motivációt, hogy elérjék a következő célokat, és úgy érzi, hogy az erőfeszítések megéri. Ugyanakkor meg kell választani valami hasznosat, és nem teszi lehetővé magát rágózzon után nagy erőfeszítéseket tett a leszokásra a szokás.
- Próbáld jutalmazza meg magát, amit akarsz. Vegyél egy jegyet a moziba, látogasson el kedvenc múzeum, illetve gondoskodik a pihenőnap a parkban, hogy tetszik.
- Akkor jutalmazza magát, és az étel, de ugyanakkor megpróbál egészséges választás. Nem szükséges, hogy enni helyett rágógumi nagy részét a fagylaltot.
Szerkesztése 2. rész 2: megtalálni a csere
Menj az egészséges ételek. Ha már használt rágógumi annak a ténynek köszönhető, hogy kell valami rágja, próbálja enni egészséges élelmiszerek. Lehet ropogós snack, vagy szálkás termékek, amelyek nem vezetnek viselni a fogak, és nem növelik a fogyasztást a cukrokat. [10]
- Mivel az egészséges és barátságos a fogakat lehet használni snack mazsola, gyümölcs cukor rágógumi vagy viszkózus sajtot.
- Jó és hasznos csere gumi fogja szolgálni és ropogós ételek, mint például alma szeleteket, vagy kis sárgarépát.
Frissüljön a levegőt segítsége nélkül fogínyt. Ha használt az íny érdekében frissítse és tisztítja a száját, és akkor más, hasznosabb módon fogak. A lényeg az, hogy távolítsa el az ételmaradékokat a száj és a fogkő és elpusztítani a baktériumokat, hogy így egy kellemetlen kellemetlen szagú lehelet. [11]
- Maradj távol élelmiszerek, szúrós szagú, hogy ritkán érzik szükségét, hogy felfrissítse a levegőt.
- Ahelyett, hogy a rágógumi fogmosás és fogselyem. Fogkrémet, amely tisztítja és felfrissíti a száját, és elfér egy táskában vagy hátizsákban fogkefe, fogkrém és fogselyem.
- Vedd az úton a kényelmes palack szájvíz, amely lehetővé teszi, hogy tovább tisztítják a szájüreget. Ezen kívül szájvíz segít elpusztítani a kellemetlen szagokat okozó baktériumokat és frissüljön a levegőt.
- Carry párna menta, spray, vagy leheletfrissítő csíkok, amelyek feloldják a szájban. Ezek az eszközök segítenek felfrissíteni a levegőt nélkül rágógumit.
Kapcsolódó cikkek
