Hogyan kell elengedni a félelem 4 lépésben - a titkait pszichológia
A félelem jön hozzánk számos különböző alakúak lehetnek, és megakadályozza, hogy teljes élethez. Szerencsére, a félelem lehet legyőzni, ha megértjük, hogy az alap bármilyen félelem a fő félelem - a halálfélelem. Ez a halálfélelem meghatározott genetikailag őseink kellett túlélni a nehéz és néha extrém körülmények között, minden alkalommal, meg kellett küzdeni a létezéséről.
A tudósok figyelmét, hogy a félelem úgy tűnik számunkra szükséges. Ezt az érzést kell védeni minket. Belül a temporális lebeny az emberi agy az amygdala (vagy amygdala) - az amygdala. Ez felelős a termelés elsődleges érzelmek - a harag és a félelem.
Amygdala azonnal hatással van az egészségre, és meg tudja változtatni a másodpercek kérdése, ha a valós veszély. Elvégre, cselekednünk kell nagyon gyorsan. Abban az időben, amikor a test rájön, hogy valami baj van, az amygdala gyorsan reagál jeleket az agyba gyorsan. És az amygdala válasz ezen a ponton megkerüli a racionális része az agy felelős döntések megalapozásában.
Ha látsz egy nyitott ajtó előtt van, akkor nem lesz olyan sokáig gondolkodni - visszahatás, hogy ne esik. Mivel a pszichológusok azt mondják, a szerepe a „kelnek” teheti a múlt emlékeit. Például volt egy szigorú apa, aki kiabált rád. És féltél tőle. Akkor nőtt fel, tanult, és elment dolgozni. És a főnök kiderült, hogy túl hangos hangot, hogy valami emlékeztet téged. És most, amikor szól, hogy ha emelt hangon, akkor belsőleg zsugorodik, vagy felkelni a védelemben, azt gondolva, hogy ez veszélyezteti az életét. aggodalomra ad okot - a múltban, hanem az érzelmi reakciót váltott ki, itt és most.
Ha ilyesmi történik, mi a teendő? Engedje el a félelem és némi gyakorlat:
1. Először nyomja, szakaszon, majd hirtelen engedje az egész testet. Ehhez amíg a relaxációs fog jönni # 8203 ;. # 8203;
2. Rázza kezek és lábak - legalább 6 alkalommal.
3. Lélegezzen mélyeket # 8203 .;
4. felhívni a figyelmet azokra a testrészekre, ahol van egy erős feszültség. Kilégzés stressz pontokat. Ezután csukja be a szemét, és teljesen elengedte a testet, próbálja megállítani az áramlás a gondolatok.