Hogyan erősíthető meg a kezét a villanyoszlop, stúdió-1366
Főoldal »Cikkek» Hogyan erősíthető meg a kezét a pilon?
Erős kezek - a fő eszköze poldensera. Gyenge kar izmait nem teszi lehetővé, hogy végre komplex trükkök és hosszú tartózkodást pole. A kezdő táncosok a kérdés különösen fontos, hogy erősíti az izmokat. Az első elem a pole kezdők kapnak nagy nehezen, és minden egyes sikeres twist vagy lógó tűnik áttörést. Tartsa a súlyát a saját test, támogatás nélkül a lába, ez nagyon nehéz. Hogyan erősíthető meg a kezét a villanyoszlop elvégzésére trükköket adott könnyebb?
Rendszeres képzés erősítése, az izmok természetesen fordul elő. Azonban ez a folyamat felgyorsítható segítségével speciális gyakorlatok. Ne félj a szivattyú az izmokat. Azok, akik részt vesznek a táncok a pilon szakszerűtlen, nem fenyegeti. Az intenzív edzés, a keze lesz vonzó alak, lesz erős és tónusú, de mást nem.
Hogyan erősíthető meg a kezét a pilon?
Gyakorlatok, hogy a vonat az izmok a karok és a váll nagyon. A leghatékonyabb azok, amelyek végre súlyzókkal. Nélkülük elérni izomerősítő is lehetséges, de ez több időt vesz igénybe. Minden gyakorlat kell végezni 3-5 szett 12-15 alkalommal. Hogyan erősíthető meg a kezét a pilon?
Ezek a gyakorlatok fejlesztése az izmok, a teljes felső test, beleértve az izmok a fegyvert, nyomja meg a mellkasát. Azok, akik a gyenge fizikai képzés során fekvőtámasz jobb támaszkodni a térd - ez nagyban megkönnyíti a végrehajtást. A test kell feszíteni egy sorban, próbáljuk meg a hát egyenes. Amikor a push-up könnyebbé válik bonyolulttá teszi a gyakorlat, támaszkodva nem térdre, és lábujjak.
Ez a gyakorlat erősíti a bicepsz. Annak végrehajtására lesz szükség súlyzó. Kelj fel, hogy a kiinduló helyzetbe (váll kissé leeresztett, láb váll szélessége egymástól, ABS feszült), és húzza le a súlyzókat a kezét, hajlítás a könyök. A pálmák kell tehát befelé.
Ez a gyakorlat a vonatok nem csak az izmok a fegyvert, de az ecset. A bárban akkor csak lógni, de akkor felzárkózni az ujjak vagy a kéz. Ha mindkét lehetőség úgy tűnik, hogy Ön könnyen és megpróbálja bonyolítja húz kötve a lába súlyzók vagy más nehéz tárgy az intézkedést.
Gyakorlatok a csukló és az ujjak
Ne feledje, hogy minden alkalommal meg kell kezdeni bemelegítő és befejezni rántás. Miután egy pár hetes intenzív képzés akkor veszi észre a változást. Lazaság és gyengeség marad a múltban, a kezeit lesz erős, lesz egy szép terep, és a legfontosabb dolog -, hogy végre trükköket a pilon könnyebbé válik.
Bővebben:
Osztályok rúdtánc: megszabadulni a zúzódások
Csak kezdő pole dance, és aggódik a zúzódások után előforduló egyes aktív edzés? Az első hónap kiképzés megjelenésük csak azt mutatja meg, hogy mit is keményen dolgozik, és ezért ez jobb.
Térdvédőt, kötszerek és párna villanyoszlop - a legfontosabb, hogy a biztonságos edzés
Hogyan védheti meg magát edzés közben rúdtánc? Kérdéseket, amelyek mind a kezdők és a tiszteletreméltó szakemberek.
Egyes kezdők tesz kísérletet, hogy megtanulják, hogyan kell pole dance, úgy érzi, hogy minden testrészét szó összeesküdött és ellenez minden kezdeményezést. Ami igazán kell figyelni az elején osztály?
Ha a felkészülés az esküvő, az egyik legfontosabb tevékenység, hogy meg kell elegendő időt -
Mindazok, akik a pole dance, online oktatóanyagokat és néhány hasznos tipp, hogy segítsen a siker érdekében. Szóval, mi
Egy érdekes és kihívást jelentő elem pole dance, amely végre statikusan vagy használt átmenet a tánc. Kivitelezés: A
Moszkva nagy város, és általában minden új elemek jelennek meg a fővárosban, ugyanez történt a hatodik. pilon
ritmikus - ez az egyik alapvető eleme a tánc. Ha nem, és nem az, hogy a tánc. ezért