Hogyan csepegtetni egészséges szokások magát
Nézzünk szembe a tényekkel: a legtöbb ember küzd, hogy javítsa néhány szempontból életmódjuk, legyen az egy gyakori jelenség a szabadban, a megfelelő táplálkozás, a káros szokások vagy a vállalkozás új tevékenységek vagy projektek, amelyek érdekesek számunkra .
Miért akaraterő néha nem elég
Az elmúlt években számos könyv ebben a témában:
- Teljesítmény teljes elkötelezettséget
Az eredmények nagyon érdekesek. A fő ok, amiért néhány játékos volt képes eljutni a csúcsra, míg mások maradt, csak két: „rugalmasság” és a „rituálék és szokások.” Beszéljünk a múltban.
Az egyik az akaraterő nem elég megváltoztatni a viselkedésüket is szükség van a tudatos figyelem és megértés.
Tegyük fel, hogy egy kicsit több munkát a szabadban, és tartalmazza az étrendben a gyümölcsök és a zöldségek. Ha támaszkodhat kizárólag a akaratereje, valószínűleg sikerül egy rövid ideig, és akkor megy vissza a régi szokások.
Valószínűleg nem. Miért? Mert vált tudatalatti szokás. Ez lett a szertartás.
Rituálé nagyon erős, mert segítenek kijavítani a fajta viselkedés egy tudatalatti szinten, automatikusan.
Mi van, ha nem kell emlékezni, hogy mit kell tennünk a gyakorlatokat, és akkor csak automatikusan teszi őket?
Mi van, ha nem kell gondolni, mit kell enni, és az étel lenne valami magától értetődőnek?
Mi lenne, ha csepegtetni Jelenleg számos hasznos, hatékony szokások, hogy már visszatért az ideális súlyt, ami emelné az energia szintet 200%, és akkor vissza kell juttatni egy csodálatos egészségi állapotát az egész életed?
Ahogy a szokás
Hadd mondjak egy példát.
Néhány évvel ezelőtt, nem tudtam csinálni a gyakorlatokat rendszeresen egy pár hétig. De megcsináltam egy nagyon pontatlan és bizonytalan menetrend. Néha megy az edzőterembe, néha mentem egy kerékpár, egy ideig, majd dobja.
Amikor én valahová menni, vagy utazik, én abbahagyta a gyakorlatokat.
Hogyan néz ki 60-30 - a örök fiatalság titkát legszebb 60 éves modell
A probléma az volt, hogy. hogy nem volt egyértelmű szokás elvégezni ezeket a műveleteket! Azt hagyjuk az egészet a véletlenre, és nem küld el a tudatos figyelmet.
Kérdezd azokat, akik folyamatosan dolgoznak rajtuk. Bizonyára azt fogják mondani, hogy van egy világos menetrendet rendszeresen. Hétfőn, szerdán és pénteken, például, hogy menjen az edzőterembe, és valószínűleg a reggel. Amikor utazik, ők még egy speciális alternatív edzésprogram.
Ha kínozza saját diéta, vagy lógni közötti nyers ételek és főtt ételek, vagy ha nem találja a motiváció, hogy folyamatosan hajtsa végre a gyakorlatokat - ez azért van, mert nem juttatunk a szokás, hogy megoldja ezeket a problémákat.
3. szokások elem
Tiszta szokás magában foglalja a három elemből áll:
Mit mikor csinál semmilyen tevékenységet?
Milyen módon, milyen sorrendben, mit akarsz?
Például, dönthet úgy, hogy minden reggel ne igyon zöld turmixokat. 8:00 akkor csinál magának azt követően, hogy bizonyos gyakorlatok (ha) olyan mennyiségben úgy, hogy ahhoz, hogy igyon, és később (a). Mindig meg kell biztosítani magának a szükséges termékek (mindkettő). Ha van otthon, akkor kell használni egy mixer.
Miután ezt a műveletet elvégezni egy pár hétig, ez lesz a szertartás, és automatikusan történik.
Milyen szokások csepegtetni
Akkor teljesen átalakítja az életét, elültették magát egy sor erős, energia rituálék és szokások. Íme néhány példa:
Reggel rituális - mit csinál az első 5-10 ébredés után
Tekintettel az idő, hogy dolgozzon a kimerült vagy olvasás
Töltött idő az interneten
Egy nap egy héten, elkötelezett a tisztító a szervezetben (talán a segítségével a zöld ital)
Az idő lejárta végezzen valamilyen naplóbejegyzés (lefekvés előtt)
Célzó tevékenységek a szervezet helyreállítási
Ne próbálja meg mindent egyszerre. Kezdjük egy vagy két rituálék (legfeljebb három), amíg el nem válik az automatikus.
Legyen nagyon pontos tekintetében 3 elemből áll: hol, mikor és hogyan. Idővel, akkor csepegtetni magukat egy sor rituálék és szokások, amely nagy segítség a helyreállítás és fiatalító a tested.