Hogyan állapítható meg, a testzsír százaléka, honnan tudod, hogy a százalékos zsír a szervezetben tartalom
áttekintés
zsíreloszlást - minden személy testzsír eloszlása. Például egyes nők nagyon kevés zsír a hasi területen, de sok a comb és a tricepsz, és fordítva. Ugyanez történik az emberekkel, de még mindig a legtöbb férfi zsír a has.
Age - az életkor növekedésével a legtöbb zsír mérési eszköz megjeleníti a magasabb szintű zsír a szervezetben. Például, 20 éves és a 50 éves férfi mérhető ugyanazon mennyiségű zsírt, de a 20-éves lehet egy 15% zsírt és 50 év lesz 20%. Az életkor, a zsír mennyisége körülbelül a szervek belső izmaink növeli, és így a teljes összeg a testzsír százalékot is növekszik.
Izom definíció - csökken a zsír mennyisége egy ember testének egyre fit, és láthatjuk tisztább renderelés izom, ez az úgynevezett megkönnyebbülés.
Erezettség - van egy csökkenés a zsír és az izom relief ábrázolása.
vérzsír-szint az 6-7% -kal kevesebb, mint az extrém 3-4%, de ez még mindig lebeg olyan szinten, amely nem fenntartható a legtöbb ember számára.
Körülbelül ugyanazon a szinten, vagy valamivel kevesebb, mint az arc elgyötört, és a család kezd aggódni az Ön számára. Jellemzően ez a szint a zsír a szervezetben elérni a fitness modell, ez jellemzi a tiszta megkönnyebbülés minden izomcsoport.
Ez egy fenntartható szinten a férfiak többsége, és meg tudja-e látni a kockákat a hasán. Ezt a zsírt tartomány egy klasszikus, ami olyan, amit a legtöbb ember akar, és sok nő szeret. Szintje jellemző, meglehetősen jó megkönnyebbülés, nem rajz minden egyes izmok és erezettség általában látható a karok és kisebb mértékben a lábukat.
Ha egy 15% -os zsírtartalma, izom vázlat látható, de van egy világos különbséget közöttük. Az izmok borított vékony zsírréteg. Annak ellenére, hogy ez az általános alak még mindig ott van, hogy hozhat létre esztétikus megjelenést biztosít.
Nincs egyértelmű vázlata izom megkönnyebbülés, egy kis gyomor.
Gyakorlatilag nincs renderelés izmok és a megkönnyebbülés. derék igen jelentősen nőtt. Több mint 25% testzsír egy személy tekinthető elhízottnak. és több, mint 100 cm derék tekinthető hasi elhízás.
30% -os szinten megfigyelt zsírt az egész testet, beleértve a terület a derék, hát, comb és vádli. Talia nagyobbnak látszik, kapcsolatban a csípő, a kiugró hasa.
Amikor az ember egyre nehezebb és egyre több testzsírt, a legtöbb zsír rakódik le a hasi területen. 35% -os szint jellemzi egy nagy kiemelkedés a has a derék területén. Derékbőség egy személy 35% zsír lehet több, mint 100 cm.
Csakúgy, mint az a szint 35%. több zsír halmozódik fel a gyomorban, és a derékrész, úgy, hogy a méret a derék elérheti 115 cm, és így tovább. Ezen a szinten a következő egyszerű mozdulatok, mint emelése séta a lépcsőn, vagy lejtőkön ki valamit egyre nehezebb.
Ez a szint a legjobb a legtöbb nő, és jellemzi a szép formájú, nincs felesleges zsírt.
Míg a férfiak többsége a zsír lerakódik a hasi területen, a nők többsége (jó, persze, egyáltalán nem), a zsír felhalmozódik a comb és fenék. A 30% a zsír szintje, comb és a fenék sokkal kifejezettebbek, és van egy kör alakú.
Ezen a szinten, a csípő nézd még szélesebb, kerekebb és teltebb. Csípő kerülete elérheti a több mint 100 cm, és a derékbőség nagyobb, mint 80 cm. A zsírt a gyomorban indulhat fellépni a derék területén.
Csípő kerülete elérheti a több mint 110 cm, és a 90 cm-es derék.
Ezzel a zsír mennyisége a bőr kezd veszíteni sima megjelenést. Csípő kerülete elérheti a több mint 115 cm, derékbőség felett 95cm. Csípő válhat sokkal szélesebb. mint a váll.
Csípő kerülete elérheti a több mint 120 cm és a derék kerülete több mint 100 cm. A csípő valószínűleg jelentősen szélesebb, mint a váll.
Azt szeretném, ha minden elérjék céljaikat.